站桩拉筋，扽筋，撑筋拔骨

站桩拉筋拉的就是老牛筋，通过拉筋扽筋促使了血液循环，提高了免疫力和自愈力，增加了新陈代谢。抻拉筋腱，培养内劲，老牛筋是现在深得真传的术语，就是原传功法的易筋功夫。内家拳站桩两个目的：一是拉老牛筋，二是缩筋，三是撑筋抜骨。