喝茶养生，要遵循早、少、淡、温！

忙碌过后，留出点时间来品一杯茶，享受一个人独处的时光。茶汤从香气到滋味，从内而外地缓解我们紧张的神经，让我们感到轻松愉悦；喝茶，提醒我们慢下来去生活。

喝好茶养人，喝对茶养生，喝茶要遵循“早、少、淡、温”这四大原则呦。

早晨时候喝茶为最佳

人体在深夜睡眠时会进行一整夜的新陈代谢，来帮助我们排出体内的毒素，在这个过程中会耗费我们身体里的水分。所以早上喝茶，不仅能够缓解我们身体水分缺失的现象，促进新陈代谢，还能稀释我们早晨起来时浓度过高的血液，避免血液过浓损伤胃黏膜。对于老人而言，能在清晨时喝杯淡茶就更有利于保持他们的身心健康了！

另外，因为茶叶里含有丰富的咖啡碱，这一成分能够兴奋我们的神经中枢，具有消除疲劳的功效。所以在午后及夜晚喝茶的话，咖啡碱带来的兴奋作用还在，就会造成我们夜晚失眠，对我们的身体健康也有着一定的伤害。倘若喝的还是新采的绿茶，那兴奋作用就更明显了。

少量喝茶为最佳

喝茶能够养生，但也切勿“贪杯”，还是以少量为主最健康。其中的原因是，当我们的身体一下被灌入了过多的水分，水分进入血管后会加重我们的心脏负担。更何况茶里的咖啡碱、茶碱还具有一定的兴奋作用，喝茶过多的话就更会让我们心跳加快、血压升高，紧接有可能会产生胸闷、心悸等不良反应。

还有一个原因就是，喝茶过多有可能引起消化不良、腹胀、腹痛等，因为大量的茶水会降低我们胃液的浓度，稀释胃液，影响我们的消化功能。特别是对于患有十二指肠溃疡的老人来说，大量喝茶也是一大忌呦。

喝淡茶为最佳

茶叶里富含一种叫做鞣酸的成分，它会和我们从食物中摄入的铁元素反应，再生成另外一种不易溶解的物质。喝茶过浓，摄入的鞣酸与铁质结合后也会活跃不少，活跃到会形成一道屏障，影响和妨碍人体对铁的吸收。严重的话，可能会使老人产生缺铁性贫血。

此外，鞣酸还能与我们饭后未能及时消化掉的蛋白质结合，形成不易消化的鞣酸蛋白沉淀物。这极易加重一些老年人的便秘症状，更会影响到他们的身体健康。

喝温茶为最佳

喝茶最好以喝温茶为宜，减少喝过冷或过热的茶。首先喝过冷的茶的话，它不但发挥不了茶叶原本清火化痰的作用，还会加剧聚痰的副作用，以及损伤我们的脾和胃等器官。其次是过热的茶，除了会强烈刺激我们的咽喉、食道以及胃之外，还很大几率上会使我们的器官黏膜发生病变。喝时还烫嘴，影响我们的品茶过程及口感。

相较之下，更有实验证明温茶会显得更“友好”些。因为温茶的凉性不仅能够祛除我们体内的“火气”，还有利尿作用能够帮助我们排毒呢！

所以想要喝茶能够养生，就跟着茶香星村来一起遵循这“早、少、淡、温”这四大原则。