打羽毛球时反应不过来的原因

仔细想一下：慢半拍的感觉出现在什么时候？是不是往往出现在和比你水平高的对手打球时？如果和一个水平差不多或者水平比你低的对手打的时候，你不会有这样的感觉的。相反，比你水平差的会觉得他自己慢半拍。

所以，慢半拍其实是表明：两者技术水平的差异。那当遇到这种和我们技术水平不对等的情况下就只能乖乖被吊打吗？我们要怎么样才能来避免“慢半拍”的情况呢？

预判

想要在极短的时间内对来球作出迅速，准确的反应和对策，必须具有高效率搜索信息并作出决策的能力。就要学会预判对手的回球。

只有看穿对手的动作，才能洞悉对手的回球意图。

首先要明确一个概念，预判并不是通过那么零点几秒的反应判断就可以让你找到最正确的启动的路线，而是引申了一个新的词叫做概率，它指的是你可以通过对手的一些动作和回球大概率知道他会打什么样的球、什么样的路线；而这个概率问题又引申了一个新的词叫做经验，通过对手的一些打球习惯，通过他的一些习惯性的回球路线，通过比如看球、看动作、看拍子等等方式，让你得到更高概率的判断从而达到预判，也就是提前量的启动。

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行为性预判（盯球）

比如说你起球，打的是高过于网带的挑球、高球等球路，那对手可以打高远球，可以打吊球，可以打杀球，而这时你判断对手大概率会打有下压趋势的杀球，那么这个时候你就可以提前把自己的准备时的站位，做成左右两边站！去抓他的这个大概率可能的杀球。再比如你的对手的网前球习惯性就是放网前小球，这个时候你的准备站位就可以做成前后站，然后通过他的一些动作，大概率去抓他这个网前球，从而抢到主动权。

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技术性预判（盯动作）

有些人杀球会有各种引拍、双脚起跳、后仰等等非常大、非常夸张的动作。而吊球动作可能就会先转身引拍后，再轻轻的打过去；不同的球路，动作差别会非常大。那你就可以通过对手的这种大幅度的动作，去提前判断他要打什么球了，从而达到预判的能力。

比如你把对手调动开了，这个时候你打了一个正手的平高球，出球质量很好，此时对手需要回身背对着网去追这个球，由于球在远离他身体的过程中是很难有办法抢到对角球的接球距离的，并且在追球的过程中也很难有一个好的发力姿态，于是对手这一拍，回正手网前的过渡小球的概率就大大增加了。你就可以大胆去抓这个线路的网前球了。

总结：简单说来反应速度基本等于预判。通过主观的经验积累和客观的技术判断来达到更高概率的预判。才是所谓的预判。而所有的预判都是为了自己能第一时间找到正确的路线，从而快速启动发力，摆脱反应慢等一些问题。

03

两种方式提升预判能力

第一：争取更多的时间完成预判

你需要做到回球到位，调动开对手，让自己有充足的时间判断。这些主要是球路组合上的技术能力

第二：减少自己的反应时间来达到快速启动

你需要加强自己的脚踝功能和神经募集肌纤维的能力。这些是主要是协调和爆发的身体能力。