武当纯阳拳基础之一
武当纯阳拳基础功夫的重要内容就是纯阳用九与纯阳走步。 纯阳拳有九种基本手法，称作“五行四象基本九手”。在基本走步上，纯阳拳有着“入门十八句诀”，指导纯阳走步的入门方法。在纯阳拳的入门功夫中，系统的简称为“纯阳用九”与“纯阳走步”。练者一旦通过这一阶段，就可驾轻就熟、顺理成章地进入纯阳拳的炼养之境。过去由于道家以“道不乱讲，艺不轻传”的戒律所限，因此昔年刘理航先生视其为不轻传之秘，故得纯阳拳者至今仍为少数。 古人以大自然中的五种基本物质“金木水火土”在自然循环中相互生化的规律，易化形成人体五种运动方法，从而达到对人体五脏自身的炼养。这五种基本手法称为“五行穿连”，或曰“五行圈手”。实践证明，长期的圈手运动，有效地锻炼了人体“五行之宝”——心肝脾肺肾。其炼养效果明显。 为补其六腑的不足，在五行圈手的前提下，加以形象四种辅助手法的运用，而得传导六腑的炼养，又曰“四象活络”，共成九种基本手法，从而得到五脏六腑的全面锻炼。不仅如此，这九种基本手法在纯阳拳的运动中，能够起到连络上下，贯通内外的防守作用。因此，将其九种基本手法简称为“纯阳用九”。其易化的运动技术，是步入纯阳拳术的入门之阶。纯阳用九的基本运动内涵，在纯阳拳术运动中像一条中心线连通上下及内外，起到贯通纯阳拳136式的纽带作用。纯阳拳动作的灵活演化，环环相套而形成穿连不断的行拳风格，是纯阳用九的基础作用所致。 一、纯阳拳十二种手型 龙心掌：五指分开，微屈五指，掌心涵空，形如龙爪(图1)。 龙心拳：食指自然蜷曲，第二关节突出拳面，指尖与大拇指第一关节紧靠，另三指自然蜷曲紧握(图2)。 八字掌：拇指和食指撑开呈八字形，其余三指自然蜷曲(图3)。
拳：四指蜷曲，唯拇指端节压在食指和中指的第二节指骨上，五指紧握，拳面平(图4)。 剑指：食指和中指并拢伸直，其余三指自然蜷曲(图5)。 俯掌：龙心掌掌心向下(图6)。 仰掌：龙心掌掌心向上(图7)。 抱掌：龙心掌朝里(图8)。 斜仰掌：龙心掌掌心向上(图9)。 竖掌：龙心掌朝外，指尖朝上(图10)。 插掌：龙心掌拇指向前，或左或右，其余四指朝下(图11)。 围掌：龙心掌斜向上(图12)。 二、纯阳用九的九种基本手法 人体最为敏捷者莫过于手。它退可封闭，进可取敌，在防身护体及健身养生方面具有主导地位。 欲使手法灵活，精奥地运用于自然中，务必要了解纯阳拳手法的规范要求，加以正确的运用方法而复以千百遍的练习，直至娴熟。 1、八字分合手图解 (1)两脚呈骑龙步，间距宽于两肩，屈膝踏实，两脚尖朝前方，两脚踏实后恒定不动(亦可运用屈膝大马步)(图13)。 (2)两手呈八字掌置于两腰侧，目视前方，呼吸自然，两八字掌由两腰同时向两侧向正前方划弧。腰向左旋转45°～60°，旋转角度应到极限为止。这时两掌划圆圈，由于腰的左旋，已到左脚前方，两掌由仰掌在划弧中自转呈俯掌与肩平，置于左旋身体的前方。目视两八字俯掌，两八字相对呈一圆，左右掌距离约五寸(图14、15)。
(3)两俯掌向外侧翻掌的同时，又向内向两侧腰肋处，到两腰侧时已顺势翻转呈双八字仰掌。与此同时，腰随两掌划弧，已转动至右侧极限处。从左侧至右侧的旋转角度大约90°～120°(视个人自身旋转的能量而定)。再从右侧两手划弧的同时，进行腰的旋转而至左侧。反复练习36遍(或多或少均量力而行)(图16、17、18)。 要领： (1)八字分合手的运动，带动了身体各关节的圆运动，惟有两脚固定(切不可左右移动)，才能使全身各关节的运动达到应有的效果。 (2)八字分合手可与呼吸相配合运动，两手在两腰侧渐渐分开时为吸气，同时胸部张开。须两手须划至前方呈俯掌时渐渐呼气，于收胸扩背的同时，两手翻掌呈仰掌回旋于两侧，可反复数遍。 (3)配合呼吸运动时，动作一定要与呼吸同步，呼吸相应自然深长，动作亦必须缓慢，其快速动作则不宜配合呼吸，应当自然而然为佳。 (4)不论快慢动作，均应讲究柔而不滞，匀而不拙。两腿膝应低桩，亦可中桩，切不可站立练习。 2、展翅双封手图解 (1)两脚分开，间距宽于两肩，脚尖踏实朝前方，屈膝，呈左骑龙步(亦可运用马步)，两手呈龙心仰掌，置于小腹处，指尖相对，唯大拇指朝前，目视两仰掌(图19、20)。 (2)左骑龙步不变，两仰掌向内向下朝外翻腕的同时，都由小腹处往上经胸前往两侧上方划弧，两掌略高于肩呈立掌，目视前方(图21)。 (3)两脚踏实不动，身体向右转动至极限(约90°～120°)，呈右骑龙步的同时，两掌在划弧中与腰的右转同步，呈右骑龙步时两掌于小腹前呈仰掌，目视两仰掌(图22、23、24)。
要领： (1)以三圆六部九字为旨，两手由下往上分掌时为吸气，由上往下合掌时为呼气，含胸拔背，气沉丹田。 (2)呼吸与身体旋转配合适中，柔活缓慢，自然而不用拙力，应旋转至极限为佳。 (3)初练动作达不到娴熟时，应自然运动，不可与呼吸相配合；待动作娴熟之后与呼吸的配合也就自然而然了。 (4)除定步不动外，身体各节都应在自然中运动。八字分合手与展翅双封手阴阳相合的运动特点，称之为“一阴一阳谓之道”。娴熟后，两手法的配合则有着变化之道。 3、阴阳缠翅手图解 (1)两脚呈大弓步，屈膝踏实，足尖朝前方，右手抱掌至左肩前，右垂肘对心窝处。左掌置于后背右臀部，掌背贴身，目视前方(图25、26)。 (2)腰顺势右转至极限，全身随之右转，惟两脚不动，呈右骑龙步的同时，从左肩处由胸前向下至右肋，向后至左臀部划弧，右掌背贴于左臀部的同时，左掌从右臀向左侧朝前方至右肩处划弧，呈斜仰掌的同时，再呈右骑龙步，目视右前方(图27)。 (3)用同样向后的方法，两掌运动划弧，呈左骑龙步，目视左前方。重复运动若干遍(图28、29、30)。 要领： 以三圆六部九字为旨，除两脚定步外，身体各节都应旋转运动，要做到摇肩转腕，转腰活胯，圆活膝踝，形成一个整体的圆活运动，呼吸自然协调。 4、风摆旗轮手图解
两脚分开，间距约两肩宽，脚尖朝前，屈膝呈马步，两脚踏实定步。两掌先后左右划弧，当右立掌之掌沿从人体中心线由下向上往右侧划弧的同时，身体向右转，随之左立掌在后，从左腰部向中心线亦往上向左侧划弧，两掌交替左右划弧(图31～36)。 要领： (1)两掌左右划弧时，应注意掌沿朝人体中心线。在向上向侧边划弧的同时，掌臂由内向外自转，至侧边时，再向下转腕划弧。 (2)在转掌的同时，身体随掌转动，朝同一方向转动至极限。倘若不能到位，就达不到身灵手巧的效果。 (3)动作应轻灵柔活，呼吸自然，不用拙力以圈手带动全身各节的运动，从而达到协调之目的。与缠翅手谓之一阴一阳。