动作示范 | 腘绳肌的PNF拉伸技术

2024-05-18 22:33:57

PNF拉伸技术：保持、放松。

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这个加转弧圈球示范，从各个角度分析技术动作要领，让你看个详尽

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腘绳肌拉伸

腘绳肌拉伸
除了站立前屈，这15个瑜伽体式拉伸腘绳肌的效果更好！

下面给大家推荐的这15个拉伸腘绳肌体式,一起来看看: 1.三角式山式站立,双脚分开约一腿长转右脚,右脚脚后跟对左脚足弓右腿膝盖与脚尖同向吸气延展脊柱,呼气身体向右侧侧弯将右手放在右小腿上或者 ...
两个不影响下背部的腘绳肌拉伸方法

腘绳肌可能是人体最易紧张的一块肌肉,经常跑步或短跑的人最容易在这部分肌肉中发生受伤或紧绷,腘绳肌变紧会使膝关节伸直变得困难或是角度变少,腘绳肌被牵拉的时候会在膝关节后方有酸紧的感觉. 腘绳肌是维持膝关 ...
舒展腘绳肌可缓解腿部酸痛，通过大腿后侧的拉伸增加大腿的灵活性

这次,一只肌将介绍如何伸展大腿和腿筋背部的肌肉.如果站立时向前弯曲时手的指尖没有伸到地板上,则说明腿筋很硬.如果腘腘绳肌变僵硬,这将会对背部疼痛,肌肉拉伤,姿势和身体线条产生不利影响,因此,务必将其牢 ...
大腿后侧紧？这8个动作深度拉伸大腿后侧腘绳肌＆小腿

中国国际太极·瑜伽大会 Online platform 网上讲台技术官CTO:学瑜伽的猫运营官COO:学瑜伽的猫你是不是也会遇到这样的问题,双腿后侧紧,前屈总是下不去?练习过程中,方法不恰当, ...
我的实践经验：这是拉伸腘绳肌，增加大腿后侧超好的体式，没有之一

瑜伽里面几乎前屈类的体式都可以加强大腿后侧腘绳肌的柔韧性.但是就我个人的实践而言,始终认为拉伸腘绳肌最好的方法就是伸展带辅助的仰卧手抓大脚趾,没有之一.原因很简单,仰卧手抓大脚趾,因为是仰卧在垫子上, ...
治疗师手记 | 大腿后侧肌群紧张？腘绳肌你拉伸对了吗？

最近门诊接待了一位患者,主诉是腰椎间盘突出伴下肢紧张,时间长达半年. 患者是银行工作者,长期久坐办公.虽然做过推拿和理疗,但是疗效反复. 经评估发现,患者腰椎失稳且右侧下肢腘绳肌过度短缩,经过阶段性处 ...
拉伸｜腘绳肌

音频腘绳肌由内侧的半腱肌.半膜肌和外侧的股二头肌构成,从坐骨粗隆生长到胫骨和腓骨,中间跨越膝关节,所以也是双关节肌,即是膝关节主要的弯曲肌肉,同时也可以辅助髋关节后伸. 临床表现腘绳肌变紧会使膝关 ...
想长寿，先养腿！一起来深度拉伸腘绳肌及小腿

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