体内血脂升高了，会有哪些表现？日常怎么做，能预防血液变黏稠？

45岁的张先生，是一家企业的老总，事业蒸蒸日上，但是他也觉得自己每天有办不完的事，喝不完的酒，心里想着休息几天带着家人好好地玩一下，放松放松，不过一直没有找到合适的时间。

最近张先生发现自己的小腿无缘无故抽筋，尤其是在半夜会因为抽筋而醒来，起初以为是缺钙引起的 于是自己就去买了一些钙片来吃，一段时间后，张先生发现小腿抽筋的现象不但没有好转，反而加重了。于是 ，张先生就去医院做了一个检查，检查结果发现张先生小腿抽筋的现象并不是因为缺钙引起的，而是因为体内血脂高了。

医生解释说，体内血脂高了，血液黏稠了，就会引起动脉粥样硬化，血管会变窄，导致血液循环不畅，这样局部的供血就会不足，那么肢体末端在缺血的状态下就容易出现抽筋，甚至疼痛等不适的现象。

现在高血脂已经成为了生活中的一种常态，很多人认为高血脂没有什么大不了的，可以忽视，其实高血脂会严重危害人的身体健康，会引起冠心病、胰腺炎等疾病。

那么，体内血脂高了除了小腿会出现这几种异常以外，如果身体还出现这三种现象就要引起重视了，或许你体内的血液黏稠如粥了。

一、耳垂出现褶皱

平常的时候我们身体的一些部位是没有皱纹或者褶皱的，但是如果你的年纪还不大，耳垂出现了褶皱，就有可能提示你血液黏稠了，体内血脂高了。

二、听力衰退了

体内血脂过高，血液黏稠度增加，血液中就会有一些脂质类的物质，就会影响血液循环，而流向耳朵的血液就会相对减少，那么就会影响听力，听力就会出现衰退的现象。

三、头晕头痛

一般休息不好的情况下，会出现头晕头痛的现象，但是每天的睡眠充足，也睡得比较早，还经常出现头晕头痛的现象。这个时候我们要考虑是不是血脂过高了。因为，血脂升高了，导致血液循环受到阻碍，大脑得不到足够的血液、氧气头晕头痛的现象就会出现。

生活中的这三个坏习惯，或是血液黏稠的“加速器”，劝你不要再做了。

坏习惯一：久坐

现在的人都习惯了坐着办公，几乎一坐就是一整天，又不愿意去运动，长期如此就会导致阻碍血液循环，降低代谢功能，使得血液越来越黏稠，导致血脂升高。

坏习惯二：胡吃海喝

现在生活条件富裕了，想吃什么就吃什么，餐桌上大鱼大肉随处可见，很多人就喜欢胡吃海喝的习惯，只要自己喜欢的就会大量地吃。胡吃海喝会摄入过多的油腻和高脂肪食物等，摄入的总能量也会增多，就容易在血管内堆积过多的脂质物质，引起血管堵塞，血脂升高。

坏习惯三：喜欢喝浓茶

浓茶中的茶碱含量相当过，长期喝浓茶的话，心跳会加速，引起心律不齐等现象，长期喝浓茶还会使血脂升高，引发高血脂、高血压等问题吧。

想要血液不黏稠，血脂不高，做好一个动作，多吃两物。

一个动作——勾勾脚

运动是有利于降血脂的，但是有的人说整天都很忙，实在没有时间运动，那么不妨在睡前躺在床上多做勾脚运动吧！躺在床上，全身放松，把双腿并拢伸直，将两脚背向前绷直持续5秒，然后再回勾脚尖，保持5秒，这样反复进行，做五分钟就可以了。

多吃两物——蘑菇

蘑菇中营养物质也很高，含有不饱和脂肪酸，还含有多糖等，这些营养成分可以促进血液循环，帮助降低血液中的胆固醇，有利于身体健康。

多吃两物——燕麦

燕麦有补脾益气、养胃润肠的作用，燕麦中丰富的可溶性膳食纤维，所以吃燕麦具有饱腹感，还能促进肠胃蠕动，适合高血脂，高血糖的人食用。