第十九天疗愈哀伤

疗愈担忧

2018/5/30

1、关注你的身体，将注意力放在你的肝脏、大肠。浮现主要情绪：僵固刚直。

次要情绪：哀伤，抑郁，失落，渴望，欲望，失去信心，无助，顽固，哭泣，自我防御，坚持规则，完美主义及罪恶感。

2、自我肯定陈述如下内容：我深爱并接纳自己，以及自己的哀伤失落与僵固刚直。（至少十遍）

3、记下做完后的感觉。

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接近尾声的分享

《改善自我》情绪觉察21天训练计划还有最后两天就结束了。二十一天是习惯养成的基础时间，坚持二十一天，就刚好能够建立起一定的习惯，但是并不是非常的牢固，因为我们的习性反应，是非常久形成的，神经通路是非常的粗壮的，所以新形成的习惯，往往很容易被旧有的习惯拉扯回去。所以我希望各位家人们，可以更长时间的去坚持觉察，坚持让自己保持觉醒的状态，让自己能够彻底一些的从旧有的习性反应中解脱出来。重新建构新的自我人格结构以及信念。让自己可以拥有，新的生活。

越是能够实践的人，越能够更快速的改变自己，改善情绪，越能够更快的进入新的状态之中。只在意识层面学习东西，而没有实践的话，知识就是别人的，而通过你的生活活出来的，才是属于你的。只有你体验过的，经历过的才能够真正成为你的体验。你才会知道整个过程是怎样的，整个感觉是怎样的。

其实感同身受并不是真的，没有一个人和另外一个人的感受是完全相同的，所以我们无法从别人身上活出自己来，也无法去活成他人的模样。所以当我们试图想要去改变他人的时候，你就清楚的知道，你做不到。只有别人自己愿意去改变的时候，他才会去改变。当你觉得自己是为他人好的时候，你就要清楚，这不是为他人好，因为你不知道他人想要的是什么，他到底觉得什么好？当你发现自己无力改变任何的时候，不妨停下来看看，你在改变什么？改变他人，改变世界？还是改变自己。当你改变自己的时候，一切其实就都迎刃而解了。只是我们不能把改变自己作为对自己的高要求，高标准，变得不接纳自己，想把自己活成他人的样子。这样我们的内在，会不断的斗争，自责、愧疚、这些能量低的状态会引发我们更多的情绪体验，让我们变得更加痛苦纠结和自我攻击。

我们的改变是为了完整自己的人格，修缮自己的边界，调整自己的情绪，清理自己的信念系统，改善人际关系以及我们自己内在的心理环境，让自己学会爱自己，接纳自己。从而在生活中变得更容易快乐，幸福。

生活中许多的事情都贵在坚持，只有坚持让自己不断的成长，不断的去把学到的用于过好自己的生活，这样才能够引发真正的改变发生。否则的话，我们会发现很快，我们就又回到了，人生的游戏之中，继续去演绎那些痛苦，悲伤以及受害者的角色。所以自我成长也是要坚持的，如果不坚持，就不能够达到真正的效果。

希望各位家人们，能够行动起来，不再纸上谈兵。真正去实践，在生活中把你看到知识、听到的知识都能够变成自己人生的一部分，来服务于我们自身。让我们把自己想要的状态去真正的活出来。

在成长的路上，很多人都是痛并快乐着，因为改变就像破茧成蝶一样，是需要面对痛苦的，是需要体验恐惧的，是需要穿越各种情绪的。或许有一些深层次的苦难，会引发一场劫难，在历劫的时候，我们才会突然的领悟。那些痛到极致的体验，只是为了告诉你：“亲爱的，你该转身了。你需要改变你自己，你需要清楚为什么事情会如此。你内在有什么样的一个

因，让你呈现了今天的果呢！是时候改变了。”

勇敢面对成长中的风雨，让我们在成长之路上彼此陪伴，不断为我们的人生创造美好的奇迹吧！

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