艾灸之全身调养（九）——减肥

减肥是很多女人一生最重要的课题，对于女人，最常挂在嘴边的除了吃就是减肥，可往往在美食面前，总是给自己找个借口“吃饱了才有力气减肥呢”。然而，酒足饭饱，睡一觉醒来，故态复萌。

还有的人每天吃的也不多，起居作息都很正常。但是体重还是蹭蹭蹭的往上涨？每天也有坚持运动，但还是有日益膨胀的游泳圈和大肚子。这些很有可能是因为身体内部出现的问题而导致的。大家可以选择内在的调理方法，而艾灸就是一种可以帮助到大家调理身体并且减肥的方法。

艾灸这些穴位主要是调理气血水的平衡、激活人体基本的新陈代谢。促进燃烧人体多余的能量、排出体内沉积的水分和废物。

水分穴

位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。本穴的重要作用就是将聚集在任脉的水液散开，促进水分代谢。水分是治疗水肿性肥胖的常用穴位。

方法：艾炷灸5～7壮；或艾条灸10～20分钟。

中脘穴

在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。。现代人饮食不规律，很容易导致脾胃不适。不管是胃寒还是胃热，只需通过艾灸就能祛除寒邪，使胃功能恢复正常，可以说中脘是对付一切脾胃问题的法宝。

方法：艾炷灸5～10壮；或艾条灸15～30分钟。

三阴交

在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交是足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，可以调理女性气血不和的问题

方法：用艾条悬空灸该穴位15~20分钟，以局部产生温热感为宜。

足三里

足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。是“足阳明胃经”的主要穴位之一，也是人体一条非常重要的美容经哟。常灸足三里清泻肠胃、减少食欲，巩固减肥。

方法：艾灸足三里的理气作用非常强，通常是采用温和灸的方法用艾条灸灼10-20分钟或者用艾炷艾灸5-10壮。

合谷穴

拇、食指并拢，于最高点取之。艾灸此穴和促进体内废物的排出、消除便秘、浮肿、另外还对头痛、面疹、牙痛等头部、面部症状有效

方法：艾炷灸3～5壮；或艾条灸5～10分钟，孕妇不宜针灸。

承山穴

俯卧位，下肢伸直，足趾挺而向上，其腓肠肌部出现人字陷纹，于其尖下取穴。此穴有助于排出体内废物。

方法：艾炷灸5～7壮；或艾条温灸10～15分钟。

涌泉穴

采用正坐或仰卧，跷足的姿势，涌泉穴位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。涌泉穴是足少阴肾经的起始穴位，是非常重要的具有保健功效的穴位。常灸涌泉穴，可以治疗因胸闷或者肠胃满导致的失眠，睡眠好了，精神足，皮肤也能更好哟！

方法：艾炷灸3-5壮；或艾条灸5-10分钟。