女人40岁后,身体出现4个表现,提示更年期来了,做好准备|红枣|更年期|婆婆丁

  女性更年期,是女人从生理和心理上,比较明显地呈现衰老过程的一个起点,是女人一生中生理、心理变化都比较剧烈的时期。

  

  很多女人都很抗拒更年期的到来,但不管怎样,和生老病死一样,更年轻终究还是会如期驾临。

  女性更年期的开始年龄是因人而异的,一般来说,多数开始于40-45岁之间,部分女性会延后,也有部分女性由于疾病影响,卵巢功能提前减退,会提前进入更年期。

  女人40岁后,身体出现4个表现,提示更年期来了,做好准备

  

  1、月经紊乱

  更年期比较典型的现象,便是月经紊乱。

  这通常是因为,更年期的女性,其卵巢功能下降,排卵障碍,从而导致经期不规律,月经时间缩短或增长等,经量改变、颜色变浅,甚至经血中还会有小血块及纤维碎片等。

  2、心悸、潮热

  女人更年期,有一个较为明显的特点,就是潮热。也就是我们常说的冒虚汗,感觉身体里,像有一条热龙在穿梭;

  

  且面色潮红,同时还会伴有焦虑、心悸等症状。如果出现这个症状,十有八九是更年期要来了!

  3、衰老、憔悴

  由于皮下水分逐渐较少导致皮肤开始失去光泽,皱纹逐渐增多,头发也开始变得干枯暗黄,逐渐变为白色并且开始脱落。

  情绪不太稳定,容易激动,抑郁忧愁,记忆力也开始减退,而且容易愤怒。

  

  4、骨质疏松

  女性进入更年期后,身体机能会迅速下降,骨钙在骨质中的沉积和再吸收能力也会逐渐减弱。

  另外,骨钙流失速度开始变快,导致骨质疏松的风险增加。

  相关数据显示,45岁以上的女性,骨折风险比男性要高于13%。因此,女性在更年期前后,要格外关注自己的骨骼健康。

  更年期来了,不要慌,四个方法让你平稳度过

  

  方法一:食疗

  经常给自己煲点滋养的汤喝,对更年期女性是很有利的。

  红枣黑木耳汤:红枣,黑木耳,适量冰糖,置锅中蒸一小时左右即可食用。

  红枣具有调理气血的作用,红枣的营养价值高,而且黑木耳具有增强免疫力的功效,可以降低肿瘤及癌症的发病几率。

  更年期的女性吃红枣黑木耳汤,具有调理身体的功效。

  

  老鸡大枣汤:老鸡,大枣,将红枣洗净去核放入鸡腹内,用文火煲五个小时左右,肉烂后加盐调味佐餐服食。

  女性进入更年期以后不仅要增加营养,还要吃些对身体有利的食物,更年期必须要重视饮食调养,可帮助改善更年期身体不适的症状。

  方法二:茶疗

  饮茶是很好的调养身体、延年益寿的好方法,更年期女性尤其要注意喝点茶水,补充水分的同时,更有助于促进体内毒素排出。

  

  婆婆丁玫瑰茶:将婆婆丁根和玫瑰花瓣混合,一起泡水喝,能够杀菌消炎,养护乳腺,温养血脉,延缓衰老。

  婆婆丁有“天然抗菌素”之美誉,尤其是婆婆丁根,兼具利尿通淋的作用,对女性盆腔炎、尿路感染的改善也有帮助。

  同时,婆婆丁根还能养护女性乳腺健康,对乳腺炎、乳腺结节、增生等,都有很好的缓解作用。

  婆婆丁根的缺陷在意偏凉性,所以需要玫瑰花瓣的综合,同时,玫瑰花也能够温养血脉,促进血液循环,舒发体内郁气,延缓衰老。对女性也是十分有益的。

  

  方法三:好睡眠

  女性更年期,睡眠是个大问题,一定要注意自我调节,以免对身体健康造成伤害。

  女人进入更年期以后,总喜欢胡思乱想,尤其是在睡觉之前,好像要把一天做的事情都回忆一遍才甘心。

  而且,更是喜欢去想一些有的没的事情,这会给大脑带来负担,使其得不到放松;还容易刺激大脑神经,影响睡眠质量,给身心都带来损伤。

  

  如果出现失眠,可以学习按揉穴位,促进睡眠。

  内关穴:位于掌心面,手腕横纹上2寸;神门穴:位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处;三阴交穴:位于小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。

  这三个穴互相配合,每天按揉5-10分钟,就可以起到安神定志的作用。

  方法四:勤运动

  

  在更年期前后的女性,平时要勤运动一下,这样不仅有利于保持身体康健,更能舒缓焦躁的情绪,减轻更年期带来的心理负担。

  不必剧烈运动,每天步行一下也是好的。

  有更年期呼吸系统不适的人群,步行时,要有节奏的摆动双臂,能起到扩胸作用;有消化系统不适的人群,边按腹部边走动,有助于促进肠胃蠕动,增强消化系统。

  平时还可以多跳跳舞,可以调节身心的每个器官,增强心肌收缩力,促进血液循环,锻炼呼吸。

  

  另外,跳舞能增加骨骼强度,锻炼关节的灵活性,柔韧性,有利于保持和促进身体平衡,有效防治骨质疏松,关节炎等症。

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