这些食物、药物属于光敏性物质，会让你更容易晒黑晒伤

炎炎夏日，阳光的侵袭无处不在，美白防晒是许多人必不可少的工作。但千万不要以为，涂抹上防晒产品就万事大吉，有时吃完一些食品或药物后立即出门更容易晒伤。

光敏性皮炎夏季高发

“夏季是光敏性皮炎的高发季节，裸露在外的皮肤，如手臂、小腿、脸部等部位属于易发部位。”医生介绍，光敏性皮炎的发生与患者本身的过敏体质有关，通常第一次接触光敏物质不会有明显症状，随着接触频率越高，症状会愈发明显且更为严重。

预防光敏性皮炎的“正确姿势”

医生表示，对于已经发生光敏性皮肤病的患者，应及时到正规医院就诊，给予适当的外用药和抗组胺类药物口服，另外在日常生活中要注意正确预防。

注意防晒

夏季的10～14点是日光中紫外线照射最为强烈的时间，此时应尽量避免外出。必须外出时，穿长衣长袖、涂抹防晒霜、携带遮阳伞，能在一定的程度上抵制紫外线对皮肤所造成的伤害。

避免接触致敏物质

皮肤过敏反应主要是由于患者接触到致敏物，从而引起的皮肤过敏反应，因此平时日常生活中尽量少接触上述光敏物质。不确定是否会过敏情况下，不宜进食过多过敏食物，且最好在晚上食用。少吃海鲜、深海鱼之类的食品，少吃辣椒等刺激性食物。

加强皮肤营养

平时多吃新鲜果蔬和富含维生素的食品，维生素C、B12、烟酰胺以及β-胡萝卜素能阻止和减弱对紫外线的敏感，并促进黑色素的消退。

养成良好生活习惯

保持充足的睡眠，避免熬夜，戒烟忌酒，多锻炼身体，提高肌体免疫力。

如何有效防晒？

防晒霜+硬防晒才最牛！

无效防晒三大迷惑行为：

戴口罩防晒？口罩不防晒！

只涂防晒霜？时效有限！

只打遮阳伞？还是会被阳光晒到！

有效防晒：防晒霜+硬防晒两手抓！

看到这儿，有些人就懵了，什么是硬防晒？

在擦好防晒的基础上，

加上遮阳伞、墨镜、防晒衣、

防晒帽、防晒面罩、防晒冰袖

……

这就是硬防晒。

如何选择防晒霜的 SPF、PA、PPD 值？

首先来讲SPF。

SPF15 可阻隔 94%UVB，SPF30 可阻隔 97%UVB，因此，如果平时皮肤更容易晒伤的患者或紫外线强的地方，推荐使用 SPF 更高的防晒霜。

再来讲PA，一般用PA+ —PA+++ 表示。

PA+ 代表可延缓 2-4 倍晒黑时间，建议日常使用；

PA++ 代表延缓 4-8 倍晒黑时间，户外使用；

PA+++ 代表延缓 8 倍以上晒黑时间，紫外线强烈的季节或地区以及日光浴时使用。

PPD为欧洲常用标识，对照PA值。

PA+=PPD2-3；PA++=PPD4-7；PA+++=PPD8 或者以上。

防晒伞咋选？认准两个数字

我国国家标准《纺织品防紫外线性能的评定》 规定：只有当纺织品按该标准规定条件测定，样品的 UPF 值 >40，且 UVA 透射比的算术平均值T（UVA）< 5% 时，才能被称为防紫外线产品。

防晒衣咋选？还是认准两数字

UPF 大于 40，且UVA透过率小于 5% 。

防晒帽咋选？帽檐得宽

遮阳帽边缘越长，能够遮挡的部分也就越多。此外，还要避免三无产品。

隔离霜，其实什么都隔离不了。

首先，达到防晒的目的，有防晒系数的要求，一般隔离霜带的防晒系数不高；

其次，有剂量的要求，一般的纯防晒霜都要挤一大坨才行，何况你抹的那点隔离霜还加了粉质和其他增白物质，达不到防晒目的。