【减肥瑜伽】简易脊柱扭动式
在练习过程中
最重要的是耐心与坚持
我们会为您详解动作
两分钟即可完成
添膘的季节，跟肥肉说再见
轻松练习瑜伽，享受健康生活
简易脊柱扭动式
脊柱扭动式是高温瑜伽体式之一
它有助于驼背、扣肩等不良体态
能缓解久坐造成的腰痛、背痛等症状
★长坐（坐位，双腿向前伸展并拢，腰背立直）；
★弯曲右膝，右脚踩在左腿外侧；
★左手放到右大腿外侧，右手在身后撑地
★吸气，脊柱先向上伸展；
★呼气，躯干转向右后方，下巴对齐后侧肩部；
★上半身垂直地面，保持时呼吸均匀稳定，
【康复瑜伽导师有话说】
功效
加强下肢肌肉及腰背肌肉力量
紧实腿肌和臀肌
雕塑优美形体
禁忌
有腰肌劳损或腰椎间盘突出
疾患者请勿练习
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