金针玄阴指----宋学玉
金针玄阴指主练手部梢节三阴二阳劲，即主练拇指、无名指、小指三指阴劲支撑力和中指、食指二指阳劲捅插力。
旧时多从“龙抬头”之日开功，于当年“下元节”检验功效。其方法是以单手中指、食指二指能穿插木板为“阴中之阳”初成标准。
一、功谱
一柱擎天力挑山（阴阳双峰），
双掌旋冰气冲岚（海底寻针）。
松开百节悠然荡（闲鱼搅水），
秉气代履冲霄汉（阴定阳升）。
十方琳琅降海宇（十方琳琅），
腾龙握定日月丹（蛟龙抢珠）。
铁架羽翎开两仪（铁架金雀），
倦裹紫氅瞻月寒（仙人指月）。
太一金气合木性（蝎子卷尾），
三昧真火炼金簪（金针落地）。
注：原谱连《操功》部分合为十二句，现缺二句诀文，未敢妄补。
二、要求
1.早面东，晚面南，每天行功两次。行功中身体放松，舌抵上腭，逆腹式鼻呼吸，意念高度集中于掌指；练功后要揉按掌指关节。
2.开功先练1至7式。第二十天后上第8式，约至第八十天后上第9式，满百日后上第10式直至出功。
三、功法
1.阴阳双峰
双臂左右平行分开，两手食指竖立上翘，余指放松捏拳。随即，两臂向左右后方拉开，用暗劲贯力于指端，沉肩、坠肘、舒臂；微屈双腿，缓行“8”字圈（图1）。
初起每5分钟歇一次，歇时双手放松，甩手及反复抓握，至舒缓为度。练习次数据需自定。
2.海底寻针
两腿随意分立，俯身、垂臂，双掌下按，指尖相对，掌心距地3寸，定式（双掌始终保持指尖向上翘、掌根下按的姿势）。
保持原掌形，然后两掌左右分开各半尺；再吐肩按掌，接内外各旋3圈，还为原式，旋掌时用口对掌吐气。次数视情自定（图2）。
3.闲鱼搅水
两腿随意分立，俯身垂臂，掌心相对。
然后，松弛双肩双掌，以肩为轴，自然摆晃圆圈，并保持掌形，如两臂在水缸中搅扰，以双手热烫气胀后继练30次呼吸为度（图3）。
4.阴定阳升
承上式，起身，双膝微屈站立，两臂左右分开，手指并拢，掌心向下，松肩，静定不动。
初觉手重无比，久之则感到有气浮抬手臂，或两手上下冷热不均；再久则内气由十指向身体左右外冲数尺。待感到双臂僵疲时，正脊、松肩、坠肘，两臂以肩为轴心缓缓平行画小圏，内外各晃动18次而止（图4）。
5.十方琳琅
两腿随意分立，双膝微屈站立，双手掌十指分开，掌心向下。
每指指端各悬一泥球（泥球重量和挂索随指力变化调整，因左右各指挑力大小而异，湿水后可力口重），每绷至力疲而止（图5）。
一般练习数分钟后十指必会振颤，为筋疲气催所致，可用口对双手吹气解振。此绷筋挂腱之力，要据体质增减练习度数。
6.蛟龙抢珠
法取自然，无拘定式，单手五指满握棉布团用全力抓扣，肘部以上全身放松，唯手竭尽全力。
握时单手猛然風力扣抓，然后竭力收紧，如金龙探爪，8秒一松，紧弛相间（图6）。
7.铁架金雀
右式虚立步，右脚尖回勾，左手握拳于腰间，右掌指尖对右脚尖，肢体放松（图7）。
然后，直臂从右下向左上逆时针匀速贴身运划；待手经左肩时，暗劲猛贯四指端，并继续向右回行，至起式时，全身放松。
右式重复练习数次后，再行左式。此功专练通贯之劲。
8.仙人指月
单臂俯撑式，以右手拇、食、中三指支地（或拇、食、小三指支地，随需交替练习），左手上扬展开（图8）。
屈右肘，身体叠合于右指侧，待3次呼吸后猛然撑臂展体（意念手指钻入地下），左手随之展臂甩出。
左式同右。练习次数由少至多。
9.蝎子卷尾
以双手拇、食、中三指（或拇、食、小三指，随需交替练习）支地，用蝎子倒爬墙式，双臂上墙支撑，闭气。
待不能支撑时下来，呼气。
日久后变为单手支撑，左右交替练习（图9）。
10.金针落地
背负砂衣，重量自酌。取俯撑式，双手不断变换指法（见第9式的两种指法变化），3次呼吸一变，每至力疲即休，谨防受伤（图10）。
以上几式的练功次数和时间，练者自行加减，以自身承受能力为度，练习完后即行甩指、揉捏；练满30天后开始加入“操功”。
11.操功
（1）双手十指轻触石板并画圈磨砺，旨在集中意力于指端。待觉力充意至、指端微感麻木时，以十指弹点石面，百余度乃止（图11）。
行功30天后，保留此式添加下式。点石满百日后，弃练此式。
欲加深功力，尚有指插阴 湿绵泥等操功之法，此不细述。
（2）绿豆、铁砂各半装桶，砂深2尺，桶口略高于膝。屈腿立身桶前，微开十指贯劲插砂（图12）。
由轻至重，由少至多，避免受伤。插砂后泡药浸手，十指不断在药中抓动。
（3）在光滑的石桌面上置一方重石，高弓步立于桌前，石立面高（指蹲成高弓步后石块的高度）同肩齐。
单手五指作爪形，距离石块2寸处开始屈臂贯劲，当呼吸调整到吐气时，手指缓和用力点推石立面（图13）。
初练时，可在石立面铺湿麻布，以减轻冲痛。石重应视石摩擦力程度和指力而定。初练五指，最后只练单手中、食二指。
（4）墙前立一弹性较强的长木板，木板栽插于地下固定。板前方横塞数块红砖，以用手掌能把木板推抵墙面的弹力强度为准。
练习时，人立板前，屈臂聚意贯劲，用中、食二指合力插击木板（图14）。
待能将木板插抵墙面时，在板前加砖一块，随功力加深，依此类推。操功未满120天不得试练此板，插板功每天只练一次，每次不得超过7下。