解密内家拳门内技术
看了很多太极高人的推手视频，印象最深的就是那些师傅们轻松地把自己的徒弟在推手技术中就发出去、摔出去了！我cao！那活儿做得那叫一个干净利落！不能是假的！人家那叫真功夫！然而，有这等绝活的太极高人为什么不敢出来真打却只喜欢推手摸劲呢？太极高人说了“我是真人不露相，另外真打怕伤着你”。可是为什么一个小流氓就把这样的太极大师打得满地找牙、五眼发青呢？！太极高人又说了“拳怕少壮”。然而当有人找上门来，自己的师傅为什么不像平时发自己一样的把找碴打架踢场子的给发出去摔出去呢？！太极高人又说了：“他们没有武德，我哪能和他们一般见识”。
唉！怎么一个“唉”字了得！
因为太极高人门下有一大群太极流氓弟子，给他充当打手和骂手，他自己根本用不着动手或动嘴，时间长了造成了太极高人其实也根本不敢动手的客观现实！太极高人平时最喜欢证实自己武功高超的行为就是随便找个学生或者弟子，当众推手摸劲，把他发出去老远老远，摔得他好疼好疼。弟子们和学生们也更加坚定了“自己的师傅才有真功夫，他出手人就早飞出去了”的信念！
这到没什么，可怕是太极高人真的以为自己的功夫已经到了上乘，那可是实实在在是太极高人找死找抽找揍了！
各位朋友，我正开始写。请等等，结合我的一点技击经验，我争取今天晚上开始写，随写随发,保证讲出点真东西，请各位参考。
在看我的文章之前，我先声明：我不是太极高人。也不想再收任何人为徒弟，我门下已经有不少了，够我忙活的了。
我也不指桑骂槐同门任何人，他们认不认我这个师兄弟没关系!认，我也是我，不认，我还是我。反正大家都清楚各自的师承，就明白了自己的辈份。
喜欢看着美女数钱时的贪婪，她的贪心肯定是越多越好！我自己就如同那数钱的美女，正贪婪地数着自己生命中剩下的岁月，当然是越多越好！活上一百多岁！让大家都恨得我咬牙切齿的，听着他们整天诅咒我是个“老不死的”！
练套路是为了招熟。招熟了才能懂劲。学拳的人，真正开始对抗是从推手开始的。推手主要有太极推手、意拳推手。推手一般有四个阶段：定步单推手，活步单推手，定步双推手，活步双推手。主要技术是傰捋挤按。可是这些学完了并不能保证就能实战。但是，一般师傅就会只教到这里，就让你开始和别人对抗，练习发力和引进的技术。练太极的和练意拳的，大多如此。说白了，学完了活步双推手，有了套路和桩功、基本走步的技术后，师傅就该让你和别人瞎打了。这时候，好的师傅会指导你怎么瞎打，也就是喂招。坏的师傅就拿你当靶子，让你在挨打中去自己悟。
我自小学时代开始和姜师傅、陈师傅学拳，到后来和雷师傅学太极，那时觉得已经有快十年的基础了，于是，离开了雷师傅，直接找王选杰先生学习技击。第一次见他是1985年10月下旬，他让我随便和他试试。于是，我使出推手和招术混合的瞎打。但是我发现，那些所谓的推手和招术完全用不上。不是被他一点就正面发出，就是不知道他怎么一下子就从前面站到了我身后。被摔出去多少次，我也没悟出奥妙所在。只好诚恳地请王先生指教。他告诉我：从活步双推手到真正的武术技击之间还有个十分重要的内家拳门内技术，也即断手技术。而断手技术的核心基础是摇旋技术。八卦、太极、意拳的技击技术都是内家拳，都有推手练习，所以都可以以摇旋技术作为核心的核心、基础的基础。（除了形意直来直去，左右进取，基本不用摇旋技术之外。）
王先生告诉我：他当年曾多次亲自去踢北京最有名的几位太极大师的场子。就是使用摇旋技术加栽捶打胜的！其中一个著名的太极大师李某当场吐了血，另一个吴某败后气得四处散布大成拳是流氓拳。
自从学会了摇旋技术后，我在和同门兄弟瞎打或推手时，昨天我还完全不是人家对手，今天就可以突然发现自己可以占到便宜了。对方想胜我却已经很明显地感到吃力了。这是我学拳以来最大的收获之一。
我刚到日本时因为不会日语，四处找工作也没地方雇用，连涮碗都没机会。眼看带来的钱一天比一天少，内心很着急。晚上无所事事的我就在租住的寮附近练拳、站桩——百分之百是意拳。日本房东看见了，他却以为我在练太极拳。把我叫到屋里，连写带比划地告诉我：可以去教太极拳。对啊！我和雷师傅学过好几年呢，我怎么没想到这点？！于是，我托一个中国人给我帮忙，把我介绍给日本的太极拳教室去当教练。这孙子张嘴就和我说：找他介绍可以，成不成先给他介绍费5000日元。真成了他当我的翻译，工资和我对半分。
我操！老子我有钱还用找工作吗？我一气之下，自己先编好要说的话，按照电话本上介绍的太极拳教室，一个接一个打上了电话。几天下来，找工作的那几句日语越说越利索了，可是没有一家想雇我。理由很简单：“我们这里已经有中国人太极拳教练了”。我向来就是另类，仔细想了一夜，我决定“打上门去”。第二天一早，我来到一家名叫加藤中国太极拳教室的地方，没说几句，人家就听不懂我在说什么，我也不知道人家在说什么。
尴尬了几分钟，他们从别的房间叫进来一个我“伟大的台湾同胞”徐某，他是这里的职员！他用很好听的台湾腔普通话问我来这里的目的。我开始问他这家太极拳教室的教练情况、功夫如何。他C大师（一个是我的师叔级的，一个和我同为陈氏太极拳第十一代传人）的指导。最后他满有信心地告诉我：“在日本的中国人从来不到太极拳教室学拳，你是第一个，欢迎你来我们这里学习太极拳。”我却说了一句让他倍感困惑的话：“我也不知道我的水平是当学生合适还是当教练合适？这样吧，你叫个教练出来和我试试手。他胜了我我立刻报名学习，我胜他请给我个教拳的工作，你看如何？”他考虑了一下，把我的话直接翻译给他们的日本社长（老板）。
于是，在练习场，我和那个名叫小林的教练、我的第一个日本对手见面了。一一给我解答着，他们最好的教练到过陈家沟和北京多次，曾得到著名的F大师和他和我一抱拳行礼后，就使开了双推手的架式，想上来搭我的手臂，我则使用摇旋技术，一下子窜到他身后，同时锁喉、顶膝就把他给收拾得跪在地上。时间也就十几秒。小林傻了，呆在那里发楞。他绝对没想到是这结果，又这么快。
我松手后，他站起身转身看我一下，并和“伟大的台湾同胞”徐某二人相互说了几句我一点也没懂的话，“伟大的台湾同胞”徐某告诉我说：“你打一遍一路吧。”于是，我说：“慢打还是快打？慢打三十分钟，快打三分钟。”“伟大的台湾同胞”徐某说：“那就快打吧。”我可以说是表演了。一路打完，“伟大的台湾同胞”徐某告诉我：“小林说你可以来教，你等几天吧，我们还要请示社长”。
第二天，我就接到了“伟大的台湾同胞”徐某的电话，他告诉我：他们教室决定正式聘用我，每周教两次，每次两小时，工资每小时二万日元。并特别告诉我：主要是教套路，你不会说话就多做几遍。（那年，我的中国同胞涮碗一小时才600日元。）
刹那间，我有工作了，有收入拉，内心的压力立刻缓解了。要知道我教的不是意拳，而是太极拳！我连一分钱的学费也没出就学来的陈式太极拳！那一刻，我真的感到了愧对耐心、无私地教我拳的雷师傅！也愧对教我意拳的姜师傅、王师傅（当时尚未遇到李师傅），因为我是用的意拳技术赢了日本教练，可是我却成了太极拳教练。
各位，你们的师傅值得信任吗？他教你真东西吗？那好，请他来教你太极活步双推手的摇旋技术吧。他如果不懂或者不会，那就证明太极高人的那些发人的推手视频全是假的！证明他根本打不过你！证明你跟他学不到任何真东西！
这不还是有拳有法，技到有心吗？和王老本意不一样，都是后人杜撰出的技术。我承认其有效性，但不同意将其划归意拳门。
王老说：一法不立是告诉我们不要执着，后面还有一句无法不容，所以入手还是有法。摇旋就是以前所说的神龟出水，可以理解为双手擦玻璃和推豆腐磨的动物组合。
先答复网友的重大误解：
1．因为王芗斋坟前立的碑上刻划了第二代、第三代正宗直系弟子总名单，其中就有我。那我就以意拳门人的角度告诉大家：内家拳法的摇旋技术和拳击中的，根本就不是一回事。摇旋技术和神龟出水动作无任何关系。哪个师傅说是一回事，那他肯定是在蒙自己的徒弟或者是被自己的师傅蒙了。
2．所谓“拳本无法”、“用意不用力”、“四两破千斤”等说，纯粹是胡扯蛋。门内人另有一套真实的解释和秘密修炼的方法。
我虽然很早就接触过内家拳，学过几天的形意、八卦，也学过几天的少林、戳脚、弹腿。但是真正开始师从雷师傅学太极时，我并没有真懂太极的奥妙和威力所在。不然我就不会去找王师傅学大成了。那时我认为意拳最厉害。这道理谁也看得明白：我上来对他一通穷锤狠踹、胡大横抡的拳击技术，太极大师的云手和掤、捋、挤、按四正推手加采、挒、肘、靠四隅推手来对付我，他再牛逼也奈何我不得。速度、进退、攻防、力量我全占先。所谓“拳怕少壮”指的就是这个！但是，对付意拳，穷锤狠踹、胡打横抡这些可就完全行不通了。
怎么才能从那松软软的套路动作中练出高深的功夫呢？
学意拳时，整天的比拳和推手，使我没时间多考虑，门内技术弥补了我一些缺陷。但是功力的提高却停滞不前。我那时只恨自己站桩时间短。多站桩、打沙袋、手掌抽树是我练得最多的。结果还是不行。在姜师傅检查我的意拳功夫进展时，他一眼就看出我试力技术差！“有什么好试的？单个招式慢腾腾、软绵绵的练，简直和吴、杨等家太极一样，还不如陈式呢”。为了对付师傅要求的每天试力一小时的要求，我一边练一边想这和太极有多大区别呢？不就是一个是套路，一个单式吗？几个单式一练不就是套路了吗？
悟性来了！
突然，我想：要是以意拳的试力要求来打太极会出什么效果？
我想起了雷师傅教我的太极一路。我现在居然用了半个多小时才打完！内行有句话：“练太极快要快得让别人跟不上你快，慢也要慢得让别人怎么也不如你慢。”快了练很容易，那是为了发力！可是慢了练究竟目的是什么？达到什么效果？没人告诉你。现在，我第一次用了半个多小时才把一路打完，身体感到很异样：轻松而沉稳，从内往外，中气十足。于是，我决定坚持这样练上几个月看看效果。才两周，我就明显觉得我软绵绵出拳时手臂有了沉重、棉里裹铁的感觉。师兄弟们的拳碰到我手臂上他们觉得有触弹簧的感觉了。
这该就是“用意不用力”的效果了。尝到了好效果，我又重新开始练太极，每天十几遍的练就已经很消耗时间了！那时我没怎么站桩，因为套路就是运动的桩。桩则是慢动作的套路。到了这时候，以前雷师傅指导过的很多话全想起来了，也立刻觉得这些话的真正效果和作用了。比如，雷师傅告诉我：“练一路时你的两条手臂要软下来，像鞭子那样软，特别是肘窝儿，不要僵”。我以前根本不理解这要求的目的和效果。现在，我发现按照意拳试力来练一路，其效果正好是两条手臂“像鞭子那样软”。再比如，雷师傅以前多次告诉我“练时要像在抽丝，缠丝劲就是这么来的”。怎么样抽丝，是不是只是慢拉就叫抽丝等等？实话说在技术上我一直不是很清楚。我问雷师傅时，他让我“在练中去悟”。到我找王师傅学前之前也没悟出。
现在，我又去找王师傅问。正巧赶上天津来了一个人也来找他。来人自称是意拳门著名格斗、技击武术家赵道新师伯的学生。他也是来找王师傅学密法的。王师傅问他：“赵道新教你怎么打拳了吗？”对方说：“赵道新不教真东西，他就告诉我在试力时想着在糖浆中搅动。”王师傅听后微微变了脸色，沉吟一会说：“我也教不了你”。客气地送走来人后，王师傅感叹地说：“赵道新懂拳啊！真厉害。”这场面留给我很深的印象，可是我很长时间不明白为什么说“赵道新懂拳”，不就是指点了一句“在试力时想着在糖浆中搅动”吗？！我也试试看。
一连几天，我全“在试力时想着在糖浆中搅动”，以这意念去练太极一路。结合以前雷师傅特别强调的“练时要像在抽丝”，我感悟出我似乎是在糖浆中搅动着抽出了丝。特别在练云手时，在糖浆中搅动着抽出了丝的感觉最强烈。也真正明白了这大概就是“用意不用力”的效果和要求吧！
从站桩、试力和软绵绵的套路练习中，我逐渐感到了力量的增大。以为这该是“四两破千斤”的开始了。结果在实际推手和断手中，我怎么也推不动师兄们。我问几位师傅：“这是为什么，是技术不行还是功力不行”。得到的答复是“都不行”。技术就那么多，基本上全学过了。熟练嘛，也还可以。应该是功力不够。功力表现在几个方面：力量的大小、桩功的长短、技术的生熟、实战经验的多少、身法和步法的配合不当。【本文由传统武学公众平台整理】考虑了一下，我觉得我的主要问题在力量不够！一力降十会！没听说哪个太极高人把熊给推倒了，人家那是力量占绝对优势。
力量要占绝对优势。练内家拳的我，开始了举重、打哑铃、扔石锁等增加本力的练习。最后，我发现最适合我的是南拳使用的铁圈。我戴在手臂上，从一手戴一个开始，到如今我一手戴八个，总重量达到了22斤。单手臂可以戴14个。几个月的戴铁圈的练习使我出拳力量迅速增大了，我一拳的力量从以前的160磅一下子增加到285磅。而且，戴铁圈发力使我的手臂和手掌的皮肤得到了操手的效果。意外的是我再和师兄弟们推手时，一搭手他们就感到了我手臂和手骨的重和硬。牵动我已经让他们感到了困难。（我的目标是单手戴上16斤。陈发科不是双手能舞动各16斤的铁器吗。）我现在已经是双手能舞动各11斤的铁器了。戴着它练习二路，特别是练习翻花舞袖、掩手红捶等动作时特别过瘾。真正感到了自己身法的沉稳。想想看，手臂戴上22斤的铁圈，当你舞动起来时那力量就不是22斤了，根据你的速度那力量是成倍增长的！！！一旦大到了和一个人体重相差无几时，摔人抓人的功力应该就有了。推手再使用技术自然也就得心应手了。
我的体会是：“四两破千斤”的关键不是技术，而是你自己先要有千斤的本力。当你千力在身出手只须四两就可以胜之。
下次给大家讲究竟是睁眼练拳还是闭眼练拳。
怪就怪现在信息大爆炸，传统拳里谜不外传的东西现在大家都知道了，可惜知道了以后不理解，就瞎理解，瞎理解还以为是掌握了真理。
如果练蛮力对推手有帮助，就去健身房拿杠铃练太极。
我知道一辆坦克车开起来我化不了它的力，问题是你能不能练出一辆坦克车的力？放句狂言：施瓦辛克那身肌肉在我眼里也就一蛮夫。
我这里想说的是怎么样才能从太极套路里练出功夫！
我认真地开始了在日本的教学生涯，更主要的是我练套路的生涯也从此开始。意拳基本上是站桩和试力。没有什么套路。而太极呢，过去全不讲站桩。虽然北京陈式的田派田秋茂已经公开教授什么养生桩和技击桩，但那完全是意拳门内的东西。最近十几年太极门内也开始重视桩功了。但是，那些东西是过去没有的。有的只是南拳意义上和少林拳意义上的外家拳法桩功。真正的内家拳法的桩功出自意拳。
为了教好套路，我开始一日三十遍的练习，而且只练一路。我努力回忆雷师傅当年教我时的每一句话。比如，我问他太极没有桩，脚跟怎么练才稳。他明确告诉我：“你随时随地都在只使用一只脚支撑身体打拳，你试试看效果就知道脚跟有没有了。”再比如，我怎么才能在套路练习中练出从脚跟发出的力量。他告诉我：“你站在八仙桌子下面打完一路，你就找出这股从脚跟发出的力量了。”虽然只是短短一句话，但是当时我并没有真正体会，所以根本谈不上有什么具体效果。现在，我按照他老人家的要求打套路，几天下来就发现效果不一样了。于是，看出点东西的小林，要求和我一起练套路。我答应了。
小林的套路打得还真不错，基本上全是冯志强师叔的模子。有些动作，如搂膝拗步，他就按照陈小旺师兄的上三步来练了。可是，我总觉得他身上缺点东西。缺什么呢？我早看明白了，但是没有马上告诉他，我实际上一直在想是否要告诉他、告诉全部的日本学生。（我甚至最近去了北京不少地方看太极拳练习和教学，没有一处公开教出我已经掌握的练习套路的方法。简单的一路，他们由于没有真正明白具体打法，所以一直进步缓慢，发不出整劲。一般人肯定以为我要说是缠丝劲没练出来。）其实，目前也没几个真正明白缠丝劲怎么练才有。陈式太极的缠丝劲实际上有内外两家练法：外家练法就是从手腕到手臂的画圈、缠拧。最后出来的劲是脆而猛的外家缠丝劲。【本文由传统武学公众平台整理】这类人多练的肌肉强健，打出拳套路脆快，有强大的蓄发力。问问他们自己这就是内家拳吗？他们自己也很糊涂。
而大家看看雷师傅清瘦透骨，他练的缠丝劲那才是真正内家的缠丝劲。内家缠丝劲的练习并不是从手腕到手臂的画圈、缠拧。也和呼吸、运用丹田内气没有一点关系。起初，雷师傅一点也没有要教我的意思。完全是我逼他不得不教的。我问他：“练缠丝劲和意拳试力有无相通之处？”他反问：“你们是怎么试的力？”我告诉他：“从空气阻力中试出来的。”他吃惊了一下，稍作犹豫后告诉我：“你从手腕到手臂的画圈、缠拧的缠丝劲要是也能从空气中找出来，这就对了。”
不过，当时我只是理解为他老人家和我谈谈拳理。没有深想。现在，我看着小林打套路，突然意识到了他的缠丝劲只是从手腕到手臂的画圈、缠拧的外家方法。他完全没有懂得这里面最大的核心机密是从手腕到手臂的画圈、缠拧中找出在空气中受阻力而产生缠丝劲的感觉！！！不明白这一点，练套路的人永远是只能快练，而不能慢练，因为他永远也慢不下来！三分钟打完太极一路，这谁都能，可是三十分钟甚至一小时才打完太极一路，有几个能？！因为他们永远不知道怎么把拳的套路练得越来越慢！看看这里的帖子，大家老是讨论练套路出不出功夫之类的小儿科问题！哎，他们永远不得道！很多人练到死也不知道内家拳什么样！
几天后，小林很谦虚地问我怎么把拳练得慢下来。他跟着我练套路却发现他的速度总比我快，跟不上我的慢速。嘿，他还真算有点悟性。我决定教给他，因为他对我一直很尊敬，也很照顾我。我告诉他关键的关键、核心的核心，那就是在练习中从身体每一个地方去找寻画圈、缠拧时在空气中遇到的螺旋阻力，阻力越大，你的内力和功力也就越大，你的内家的真正的缠丝劲也就练出来了，你打拳就再也不僵了！我这些话费了好大周折才让他听明白。最后，他让我写下来，他再去找徐某翻译，以便加深理解。几周后，小林很认真地给我鞠了一个大躬。他告诉我，他终于明白了陈式太极的奥秘了，他打的一路终于很接近内家拳了。我告诉他，要想提高，再学点意拳吧。因为内家拳的东西，在最本质的地方全是相通的。