成长 | 五种时间告别混乱2020，开启高效2021
身处快节奏的都市生活，面对高转速的信息洪流，每天都有无数诱惑将我们拖入时间的黑洞。
工作、加班、通勤、吃饭、追剧、熬夜、赖床……日复一日的恶性循环不断吞噬着我们的生命，我们从未像现在这样需要求助于“时间管理”。
然而时代更迭的速度早已超越了时间管理体系更新的速度，你可能在尝试了五花八门的时间管理方案后发现，它们并不能解决你在智能时代的体系问题。
那么如何科学管理时间？美女CEO王潇创造性提出一种全新的时间管理方法，用“五种时间”重建人生秩序——
01
生存时间
什么是生存时间？
大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。
如何判断自己是否处于生存时间？
你是不是感到：选择受限，充满挣扎或煎熬；所做事情没能进入正向循环，也暂时无力改变。
整个过程是不是：被他人选择和推动，有傀儡感；漫长的等待；方向模糊，常有时间被充斥感而非充实感。
如何安排生存时间？
1、应对情绪，并觉知自己的当下位置
识别逆境、情绪稳定，缩短被动生存、开启主动生存。
2、缩短被动生存时间
利用“清单工作法”，高效完成他律任务，为主动生存争取时间。
02
赚钱时间
什么是赚钱时间？
单位时间内只对某种产品的核心竞争力做功，直至把该产品的核心价值推向远超行业平均水准的程度，这些时间就是真正的“赚钱时间”。
如何判断自己是否处于赚钱时间？
你会感到：激动人心，跌宕起伏；强烈的自驱和目标感；
你的过程：确定性与不确定性交织；焦虑、压力和期待交织；
你会得到：核心竞争力和财富的积累；阶段性达成的快乐和未达成的痛苦；价值的原理与规律；对金钱意义的寻求。
如何安排赚钱时间？
1、找到核心竞争力
要认真和客观审视自己的方向到底是热爱还是擅长，或者热爱有没有通过努力到达擅长的可能性。
2.花时间持续对其做功
今天我决定拿出一小时，让我的擅长继续走向无限优秀。
累积一万小时，让长板长出天际。对核心竞争力加强的事情，就应该做下去并矢志不移。
03
好看时间
什么是好看时间？
安排出特定时间只用于做让自己变好看的事。
如何判断自己是否处于好看时间？
你会感到：常常主动追求；
你的过程：强烈的期待结果，有时为了目标可以忍受枯燥，甚至痛苦；
你会得到：（内丹）变好看、变健康。
（外法）一定期限内的变好看、未必变健康。
如何安排好看时间？
1、作息
如无必要不熬夜。值得深夜不睡作为代价的事物是极少的。
如果这一条无法做到，那么下面所有的条目就全都瞬间一起失效。
2、饮食
无条件吃早餐。长期不吃早餐会导致脱发。这一条就够了。
多喝水。保证整个人的含水量，一个人含水量是肉眼可以看出来的。
吃到不饿就停止。吃饱不是以吃撑为标准，吃饱是以吃到不饿为标准。
用短期调整饮食调整状态。如果感到状态沉闷粘腻，最简易的方法就是少吃主食碳水和糖。
如果感到饿，可以用同体积的肉体和蔬菜替代，保持7天以上，然后观察身体和外貌的变化。
3、姿态
不开心时就先锻炼。锻炼百利而无一害，包罗万象，包治百病。
无精打采时反而要挺胸。具身认知的重要体现之一，刻意让自己的姿态反过来影响感受，挺着挺着，人就振奋了起来。
正如笑着笑着，人就真正开心了起来。
有意识地观察下颌线。下颚线的清晰度作为一个外显的形象指征，可以同时帮助自查两件事：
是不是有着健康的皮下脂肪含量。
是不是经常保持着颈椎的健康姿态。
4、物品
让衣服精良和简单。最贵最精致最大牌的应该是你本人，而不是衣服。
选择衣服是为了匹配和衬托你，衣服应该很荣幸被你选中和穿上。
追求好看不分人前人后。和自己喜欢的物品在一起，让好看的自己被好看的环境包围，独处家中也好看，无人看时也好看。
集中研究和购买。安排专门时间全情投入研究和采购，单位时间专心致志，买衣服也一样，吃茶时吃茶，念经时念经。
5、正向生活
多和夸你的人在一起，因为被夸会变好看。而且爱就要夸，夸才是爱。
先大口吸纳积极的肯定，再继续乐观谦逊地生活。选择忽略负面信息。
不主动围观和参与网络骂战，人与人天然不同，区别有如物种间那么多那么大，与其奢望隔空理解，骂来骂去变难看，不如节省时间建设生活。
追求心流时间。关于心流时间及其好处，具体展开详见第六章。
心流时间本身就可以是好看时间，人在心流之中面目舒展，时间凝滞，同时被所有积极情绪润泽。
一天心流一小时，一年可由内而外保养365小时，心流是内丹中的内丹。
6、外法
外法涉及很多医学原理，确实需要花时间来学习了解，学习过程也和进修一门理工科入门概念没有区别。
如果想改善皮肤，需要在通读结构知识的基础上，掌握各种制剂和仪器对皮肤的真正作用；
如果想改善身材外型，需要了解一些解剖学，弄清到底是身体的骨骼还是肌肉还是脂肪层有调整的空间。
如果最根本的外法汇总成一句，那就是：务必常年坚持防晒。
任何人都有改变自己的既有外型的权力，化妆、健身、医美都是改变外型的正当手段，凡是不可逆的医美动作都更应该详细收集信息、充分沟通，并承担结果。
最后要始终相信，没有内丹的持续和秩序，外法都依然是皮毛而已。
04
好玩时间
什么是好玩时间？
主动选择投入用以获得乐趣的时间。
如何判断自己是否处于好看时间？
主动安排一段时间，不为收入，不为健康，不为人生意义，也不为追悼会策划案上的那些生平，单纯为自己能高兴而设置，但不是一直漫无目的地玩游戏、玩手机。
如何安排好玩时间？
1、体验清单
所有还没有去到的远方，尝过的东西，见过的风景，都是“体验清单”之中的，代表热闹的多样性。
它们的特征是只要你的人在地理上到达了那里，这些打勾就基本都能实现。
比如当你身在南极就几乎会看见企鹅，身在冬季的北欧就大概率能看见极光。
甚至跳伞和热气球也是一样，只要你让自己出现在那里，经过专业人士的摆弄和带领，这些你就都能完成。
总之体验清单在于肉体的去往和眼睛的看见，只要能定期满足时间和差旅的条件，你就可以从现在开始计划出所有必然可完成的体验。
2、创造清单
它们需要你把目标绩效化和量化，再努力争取才能够打勾完成。
对人生边界的探索，对体验的密度和深度的追求，是靠”创造清单“来实现的。
这些清单事项包括：跑完一个马拉松，读完一个学位，考取潜水证、学会单板滑雪、写完并出版一本书，见到自己的腹肌，用英文演讲、开办一个公司等等。
等你实现以后，你才会发现，你体验到的根本不只是这个马拉松，也不只是这个潜水证。
05
心流时间
什么是心流时间？
我们为达到心流体验而选择付出的时间。
如何判断自己是否处于心流时间？
你感觉自己完完全全在为这件事情本身而努力，就连自身也都因此显得很遥远。
时光飞逝，你觉得自己的每一个动作、想法都如行云流水一般发生、发展。你觉得自己全神贯注，所有的能力被发挥到极致。
如何安排心流时间？
1、道路：守住自己的火种
找到真正热爱的事情，把你的火种守住，让心流不是在这里就是在那里流淌过，也依然永远保有着对再次流淌的渴望。
2、触发：找到自己的蒲团
找到事情做之后，就是独立做，然后全神贯注做。
一个普遍适用的方法是建立自己的触发仪式，就是重现进入心流的光亮、颜色、气味、声音。
3、关闭：进入山洞
关闭手机，远离信息流的干扰；关闭心理，短暂清空大脑；关闭视觉，可见范围内尽量少的摆放可能吸引注意力的东西。
然后，面对眼前的事投入一段时间，至少25分钟，让大脑启动自行关闭，如果在这25分钟大脑神经来帮你的路上，你就偷眼看了手机，一切就前功尽弃。
你想获得专注能力，就要给够时间让它们出发帮你。
4、上身法：颅内模拟
视觉化模拟。用视觉加深你既有的渴望，比如张贴理想大学照片和景色，或者在启动前在大脑中勾勒完成时的感受。
假想敌模拟。敌人的挑衅一定激发斗志，当自身渴望不足时，寻找外力的刺激去激发以下前期肾上腺素的分泌，不服和不满能够让你有效实现奋起专注。
上身法模拟。模拟出榜样人格，继而召唤出理想化身。