这趟太极拳这样练
下面我要说的是简化太极拳的练法,很多人一听到是简化太极拳就看都不看了,打心里抗拒,或者说是瞧不上。其实这个没必要,这个心态不好,很多人是从24式太极拳这趟简化太极拳里练出感应练出功夫来的。
我们先分析对比一下24式太极拳的优势,劣势就各自释怀吧!
一、动作简单
传统的太极拳套路一般都是几十个动作,少则七十多式,多则一百多式,而简化太极拳才24式,其中还有好几个动作是相同的,相比之下,简化太极拳还是比较简洁的,比较符合如今的需求,因为喜欢简洁一点的。
二、时间少
那些动作多的套路一趟下来少则七八分钟,多则二十多分钟,有些打得慢的甚至一两小时,而24式太极拳一趟下来3-5分钟,现在生活节奏这么快,时间很忙,要想花太多时间去练习相信很少人能做到。
三、麻雀虽小五脏俱全
24式太极拳从杨氏太极拳中精选出来的一些动作组编而成,手法身法步法等技法功法应有尽有,包涵其中,虽然叫简化太极拳但非常不简单。
上面三个优势个人觉得很适合现今社 会,当然你有时间练习传统的那肯定不用说,最好不过了,看个人需要,看个人实际情况而定。
本文重点不是在这,而是接下来的体悟,拳打千遍其理自显,这是对量的要求,如果同样一小时的练拳时间来拳,传统的可能打一两遍,24式呢就可以打好多遍,这几个动作每天就可以重复好多遍,熟能生巧这是硬道理,不用多说大家也清楚。
一遍生两遍熟,三遍四遍涨功夫。我经常这么去练习24式太极拳,当然我也会打传统套路,只不过是推荐这种练法。
第一遍当热身,活动筋骨,排浊气,去燥气。当做准备运动练。
第二遍抻筋拔骨,很认真的练,打得很慢,给充分的时间让自己的身与心有足够的时间和空间去交流互动。规规矩矩的去练,认认真真的行拳。
第三遍用意气去行拳,凡此皆是意,意到气到。用意去指挥,用意去想象,用意去虚拟。
第四遍随性打,什么都不讲究,什么都放下,什么都不理,不管步法身法手法,不管姿势如何,不管速度快慢,好像在休息放松一样。
第五遍看状态,前面四遍过后出来怎样的太极状态就怎么样去进行。
我去练24式太极拳一般都是五遍起步,练法也没有固定的程序,但一般都是按照上面那五个次序循环反复进行。好几遍下来,时间花的不多,效果又达到了,特别是身心疲惫时去练这种疲惫感很快就没有了,自己给自己周身做了个调 理,做了个按 摩,这种充沛精力的拳术真心不错。
再说这样的练法给我的体会就是,到第三遍的时候周身暖融融的,到四五遍时就出汗,你可以对比一下跟其他运动的汗水,太极功出的汗水舒服无比,周身毛孔张开,好像在呼吸一样,这种感觉那才叫爽。七八遍或是更多遍时就更加难以形容了,越练越舒服,精神爽朗,身心愉悦。
如果你没时间学传统太极拳,或者怕记不住太多太复杂的太极拳套路,那我真心推荐你学24式太极拳,别一听到普及太极拳就看不上,那你真的错过了这趟好拳。对于其他套路你也可以用这个方法去试试练,看看给你的身心带来什么感应和效果。
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