来，看看这位长头发的小伙伴

一个朋友，中年女性，在朋友圈里晒：

上午去理发，一直给我剪发的姐姐（我的御用理发师）说我头发变多了，变厚了，呵呵，半年前额头上原来那些碎毛毛也长长了（终于开始逆生长了）[呲牙]

我是有多懒，年前理了一次发，一直拖到现在，短发长到肩膀上才又去剪。嘿嘿(º﹃º )

这个朋友真是个狼人，比狠还要多一点，自打决定开始打坐，一天也不拉，从40多分钟，现在能坐一个小时，从单盘到现在勉强算是双盘了吧。

总有小伙伴问，我什么时候能长头发/身体变暖/长胖/变瘦/结实/皮肤光洁。。。。。

总体来说，只要坚持练习，身体一定是朝着更健康的方向发展的，但是要多长时间、经历什么样的过程，很难一概而论。一方面和个体的基础状态有关，另一方面也和练习的时长、强度、效率有关。

就像我这个朋友，本来就属于力量较大的人，又坚持的好，一年多，效果惊人，皮肤也白里透红，本编都觉得这也变化太快了吧。这一年里，她得过湿疹，都当是排毒，也没涂药，涂一点护肤油保湿，一段时间后就好了。

有的小伙伴本来是体弱甚至病态的，那就得先恢复基本的健康，养和练要结合，总体以练促养。

本来就比较健康的小伙伴，可以向逆生长出发，但是，也要注意练和休息调节好，不要贪图快带变化，反而消耗了身体。

所以，坚持练，还要有智慧养好、休息好。大家平常工作、生活都很忙，还要花时间来保持健康，长远来看当然是值得投资的，但当下，如何处理好方方面面，是要有智慧的。

方法再有效的，说食不饱，必须得通过自己的努力才能化验到自己的身上，同时，只要努力了，就一定会健康，所以我们叫自主健康。

附图摄影行一