梅门平甩功全套练习教程，含音频和视频！

【平甩功的源起】

关于梅门平甩功的源起, 李凤山师父说:「我们的「平甩功」出自两大系 , 一为达摩老祖的「易筋经」 , 一为张三丰祖师的太极功 , 主要在「平」的意境上多下功夫 。

身体之经络，止于末稍，可带动全身上下循环、通达末稍的就是十指连心的平甩功。正如针灸的急救也是从末稍放血开始；中风者，也是先去解决其末稍之问题，平甩就是这么直接，因而师父选中平甩功，开始普传！

而今平甩功传遍世界八十多个国家，无论男女老少，只要肯练习，都能身心获益！师父常说：「每日运运气，身心两受益！」掌握健康，就靠自己「运」气！感恩师父给我们这么平易近人的好功法！

【平甩功的原理】

利用轻松平衡的甩手动作，将气血运行到四肢末梢，由此排出不洁之气。因十指连心之理，动作持续一定时间后，气血自会回流循环到五脏六腑，帮助全身气脉通畅、松活筋骨。又因微蹲两下，使气沉脚底，藉由惯性摆动，使之回流感传到头部，达到通体循环、身心合一的境地。

梅门李凤山师父平甩功乃依循中国传统「动静并修、内外兼养」的修行法则，将中国导引术「气功」，结合武术、医道与修行，循序渐进地教导学员放松身心、控制呼吸，从循规蹈矩的真修实练中，逐步调整身心，提升身心灵整体的健康，培养出圆融无碍的健全人格，更积极推动全方位的生活养生哲学，以达兼善天下的理想目标。

平甩过程中，在心中重复来回默数数目字 1 2 3 4 5，是让我们身心集中的一个简单的方法。让我们不要东想西想， 让我们的念头思想能够统一。平甩功他有一个节奏 1 2 3 4 5，从这个节奏甩动的过程当中，不断反复的去做规律的 1 2 3 4 5。

动作说明

1. 双脚平行，与肩同宽

2. 双手平举至胸前。

3. 两手前后自然甩动，保持轻松，不用力。

4. 甩到第五下时，微微屈膝一蹲，轻松弹两下。

注意事项

1. 不取巧、不求快、不贪功

2. 脚踏实地，呼吸自然。

3. 双手举平，微微舒直，高度不过肩。

4. 身形中正，左右平衡。

5. 蹲时膝盖保持弹性，全然放松。

6. 速度和缓，始终规律。

7. 每回十分钟，早晚各甩三回。若能一次持续甩三十分钟，效果更好。

8. 练完后喝杯温开水，更助气血循环

练功效果

1. 甩五百下大约十分钟，第一个十分钟可以达到浑身的循环，第二个十分钟开始进入我们身体过劳之处，第三个十分钟开始调整病灶，达到以柔克刚的境界。

2. 甩手时，放轻松，保持四平八稳，全身上下不需用力，自然可练出韧性和弹性，体会「在有力中无力」、「在无力中有力」的意境。

3. 弯曲膝盖关节以便蹲两下的目的，只是给予支撑自身的力量，而非刻意负重，因此长期轻松的蹲两下之后，膝盖反而灵活有劲、不老化。

4. 每甩五下蹲一蹲，松中带沉，一沉到底，自然不会心浮气躁，也不会因为不断地动而变得身体紧张。每五下一蹲的规律性，使之动静合一，自然集中。日久渐能进入高妙的神定状态。

5. 整体来讲，十指充满而后感传，由感传而循环，因此，五脏六腑就很容易得到复原。即使是年纪大的人，经过用心的锻练，甩手一招就可以克服许多的老毛病和老人病，真可谓一通百通是也。

自我检查

在练功过程中，我们可以藉由一些角度来自我检查、自我调整：

1. 注意两脚是否平行，身体是否平衡。

2. 呼吸自然，始终保持内外平衡，可逐渐领会到生生不息的韵律感。

3. 要练出气机到达末梢，自然就能跟五脏六腑相互辉映。

4. 从练功所产生的酸、痛、麻、痒、胀五种感受，体会我们身体健康的程度。

5. 避免速度越来越快，形成一定的惯性，不使气机浮躁，此时所反射出来的精神系统和神经系统，都能达到最完美的境地。

结语

练功可以强化身体的免疫功能，制造抗体。而且，只要不断练习，就可以累积更大的力量，让好的继续下去，让萎缩的能够再生，让中毒的自动化解，最后，身心灵都更加干净清明。

练气如果是为了强壮“自己”成为帮助别人更有利的工具，抱着这种“善念”，才能真正把自己忘记，而真正放松地面对强大的压力及考验，这样身心才能真正强壮起来。

天下没有治不好的病，只看自己愿不愿意好起来。要想真正改变“因”，练功才是釜底抽薪的方法！

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