蛋白粉不要想吃就吃！

先告诉你四句话：

1. 不要以为花钱多的东西就是好东西；
2. 不要以为谁都可以补充蛋白粉；
3. 只要不偏食，每天的饮食完全可以给你提供足够数量的蛋白质；
4. 蛋白质不是吃得越多越好，吃得太多可对身体产生不利影响。

你可以注意一下，很多人花大价钱买来的国外生产的蛋白粉，包装上都会明确写着“本品不用于治疗任何疾病”“本品不能作为唯一的营养来源”之类的说明（往往字体很小），所以凡是鼓吹蛋白粉能够治疗这病那病的说法都是忽悠人。

我们日常吃的肉蛋奶和豆制品都中含有丰富的蛋白质，大米白面中也含有一定数量的蛋白质，只要我们不偏食，只要我们按时吃饭，就不会缺乏蛋白质。额外补充蛋白粉不会对身体产生任何好处，反而有可能增加肝脏和肾脏负担。这是因为你吃进肚子里的食物都要经过肝脏肾脏处理后再排出体外。补充过多的蛋白质不仅仅是浪费，还会给肝脏肾脏增加不必要的负担。对于肝肾功能不好的人，补充过量的蛋白还有可能给身体健康带来不良影响。

请记住：蛋白质不是多多益善，蛋白粉不能想吃就吃！

（河北省人民医院 郭艺芳）