功夫的必经之路——“龙虎二劲”（上）

脊柱两种练法，你知道吗？

龙从云，虎从风。

传统拳决讲：“龙虎二劲”。龙是脊柱，虎为胯劲。

今天讲讲人体最重要的关节-脊柱。

何为龙？

“拿得起，放得下，既能狠，又能让，既有锋利的爪牙，又有退隐的伸缩。爪牙一出，天地震慑，爪牙一缩，身形退隐，万物寂静。”——这就是龙。

脊柱以龙为喻，被称为人体的龙骨，可想而知它的重要性。

脊柱上顶头颅，下联胯腿，中付两肋，是人体的中心框架，脊柱由多个小关节链接而成，也是一个不可小觑的大关节。练武人都知道脊柱对武术提高的重要性。但多少人知道其实脊柱有两种完全不同的练法，练法不同，效果不同。

一、脊柱松活法—脊柱涌动

脊柱涌动是一种检验脊柱松活度的一种非常好的方法，这种方法，被国内外许多武术、搏击爱好者喜欢。甚至连搏击界鼎鼎有名的“嘴炮”康纳都在练习。

此方法主要目的是让脊柱，能够上下如同波浪涌动起来，一旦练成，整身似乎柔弱无骨，能大大提高身体的灵活性、柔韧性，解开身体僵硬的肌肉，卸下负担，同时提高身体健康指数的同时，也能够更好的闪避躲闪，以及反击攻击。

前期准备：

1、初期练习可找一面墙，距离墙一段距离站立。

2、距离可根据自身脊柱灵活度，灵活变换，距离越远，难度越高。

3、双脚自然开立，立身中正，全身肌肉放松。