什么时候测血糖最准?糖尿病可以吃哪些水果?盘点血糖4大误区

近年来,我国糖尿病患病率显著上升,且发病日趋年轻化,已成为世界上糖尿病患者最多的国家。

一般来讲,正常的空腹血糖值应为3.9-6.1 mmol/L,餐后2小时血糖值<7.8 mmol/L;若是空腹血糖值≥7.0mmol/L,餐后2小时血糖值≥11.1mmol/L则为糖尿病。

由于糖尿病患者的血糖波动大且存在个体差异,所以血糖要控制在合理范围内,血糖控制目标也因人而异。

血糖监测是糖尿病健康管理中非常重要的一部分,只有监测好血糖,及时了解血糖水平和波动规律,才能及时调整生活(饮食、运动)方式,优化药物方案,更好的控制血糖水平,降低并发症发生的风险。

监测血糖的4个最佳时间点

关于血糖监测的时间,一般来说以下4个时间点检测的结果比较有参考意义:

1.空腹一般指上午6-8点的血糖(隔夜空腹8~10小时未进食,早餐前测定的血糖值);

2.餐前:指早、中、晚餐前测定的血糖;

3.餐后2小时:早、中、晚餐后2小时血糖(时间一般默认从第一口进食开始计算);

4.睡前:一般为晚上9-10点左右(临睡前测的血糖)。

(提醒:怀疑有夜间低血糖发生者,以及判断空腹高血糖原因时还需监测凌晨2-3点的血糖。)

>> 血糖多久测一次?

血糖监测频率因人而已,不同时段的血糖各有意义,以便给医生提供血糖的波动规律,一般频率如下:

①血糖控制良好者,建议每1-2周或更长时间测定1-2日的空腹血糖和餐后2小时血糖。

②血糖控制不佳者,需在医生的指导下增加每日监测次数(3-8次),或隔日多次监测,包括睡前血糖。

③新被确诊糖尿病者,建议每2-3天监测一个全程7个时间点的血糖(时间分别为三餐前、三餐后、睡前)。

④处于药物调整阶段的患者,建议每日测3-7次。

⑤频繁发生低血糖,注意监测餐前、夜间血糖。

提醒:大家可根据自己的血糖特点监测容易波动的时段,如以空腹血糖高为主,就多测空腹血糖;如果以餐后血糖高为主,就多测餐后血糖,但是间或还需监测别的时间点的血糖。

关于血糖的4个常见误区

1

吃无糖的食物,血糖就不会高?

虽然很多无糖食品用甜味剂取代蔗糖、果糖等作为添加剂,但它们多是由面粉、谷物杂粮以及牛奶、鸡蛋和大量的油脂制作而成(比如无糖月饼、饼干等),仍然含有较多的碳水化合物,在人体代谢后最终都变成了葡萄糖。所以吃了以后仍会引起血糖的升高。

2

糖尿病患者最好不要吃水果?

糖尿病患者并不应该一味排斥水果,水果中含有的维生素、纤维素、矿物质均有益于健康。

所以在血糖控制良好的前提下,可少量进食含糖量低的水果,在两餐之间或运动前后或晚上睡觉前吃比较好,一般每天可分次食用150克左右的水果。

因水果中含糖量多寡不一,最好将水果中的热量计入全天总热量中,推荐选用每百克含糖量在10克以下的水果,如青梅、桃、李、杏等;

慎重食用每百克含糖量在11~20克的水果,如香蕉、荔枝、芒果等;

对于每百克含糖量超过20克的水果,如枣、红果,特别是含糖量特别高的干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干等,需要浅尝即止。

3

血糖降下来就能停药了?

糖尿病是需要终身治疗的疾病,服用降糖药物只能控制血糖,并不能使糖尿病完全治愈,所以即便血糖控制好之后,也仍需在医生指导下继续用药,使血糖保持在正常或接近正常的范围。

如果停药,血糖就会复升,尤其是年龄大的患者,因脏腑功能开始减退更需要坚持吃药。

4

糖尿病患者就不会低血糖了?

大家印象中,糖尿病的特点就是血糖高,但其实糖尿病患者同样也会发生低血糖。

这种情况多见于应用胰岛素或胰岛素促泌剂(如磺脲类、格列奈类药物)的患者,也可见于口服其他类型的降糖药,用药量过多时

另外还有一些是因为饮食纤维含量少、碳水化合物过于精细、油脂含量偏多所致。此外,不按时进餐或加餐、运动过度也可导致低血糖。

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