世卫组织:血管最怕的不是盐,而是“它”,常吃血管或会水泄不通

血管健康才能延年益寿。血液既运送养分和氧气,又运送体内垃圾,它们是生命的动力来源。假如血管阻塞,比如交通阻塞,我们的身体就会陷入混乱。

唯有血管通畅,才能保证血液良性循环,身体正常运转。而且由于饮食不健康,作息不规律等因素的影响,血管里的垃圾越来越多,逐渐形成板块,一旦血管堵塞,就会出现各种“梗塞”。

心血管阻塞,发生心绞痛,冠心病,甚至心梗。

大脑血管阻塞,出现头晕,失语症,脑出血,脑梗塞。

肺血管阻塞,引起肺栓塞。

也有静脉曲张,动脉硬化,都是由静脉阻塞造成的。

另外,当血管内垃圾增多,坏胆固醇过多沉积在血管壁,血管壁就会变厚变硬,出现粥样硬化,在这之后,血管内腔就会变窄,导致血液循环不畅,甚至血管堵塞。

世卫组织:血管最怕的不是盐,而是“它”,常吃血管早晚水泄不通

1、害怕血管“甜”

与高盐相比,高糖所带来的危害往往没有引起足够的重视。世界卫生组织对23个国家人口的死因进行了调查,并得出结论:嗜糖,比吸烟更有害!长时间的高糖分饮食,会使平均寿命减少10~20年,为此,该组提出了“戒糖”的口号。

高糖饮食对心血管的危害要大于高盐饮食。特别是在各种食品中加糖,加果糖。摄取太多的糖分,会增加血管压力,引起冠心病,脉搏硬化,高血压等。

2、血管怕“油”

饮食过于油腻,无肉不欢,爱素食不爱素食,爱油炸不爱烧烤,过多的脂肪和胆固醇积聚在血管里,使血管壁增厚,血管变窄,血流量减少,血流速度减慢。进食过多油腻还会增加脂肪肝的几率,肝脏作为重要的造血器官,出了问题,当然也会影响血管健康。

3、害怕血管“毒”

血脉最怕烟酒毒药。烟碱和酒精进入血液和血管细胞,直接造成血管损伤,研究证实,烟酒可使血液粘稠度增加8倍。

烟碱和酒精能刺激血管收缩,增加血液流动阻力,使垃圾和脂质沉积在血管壁,导致动脉硬化,烟酒还能加速血管老化,促进斑块形成,增加血栓形成的机率。

4、害怕血管“熬”

这次“熬”是熬夜。彻夜不眠,伤肝,伤肾,伤胃,伤血管,伤全身。熬到深夜会分泌过量肾上腺素和去甲肾上腺素,减缓血液流动,增加血液粘稠度,血液中的垃圾不断增多,使血管不堪重负,冠脉粥样硬化等风险大大增加。

常做2件事,血脂平稳血管通透

1、常补充枫烯鲨酸

在日常要养成良好地饮食习惯,并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质,这里说的酸,可不是酸味的酸,而是含有枫烯鲨酸类的营养物质,因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质,可降低总胆固醇,低密度和极低密度脂蛋白胆固醇,减少胆固醇在动脉壁上的沉积,能有效避免心脑血管系统疾病的发生,具有降低胆固醇水平,维护血管壁的完整性,增加血管弹性的作用,而且来源于天然提取,可谓高血脂患者的'福音'。

2、保持运动

每天保持1个小时以上的运动,可以较好的清理血管,帮助血脂的稳定。

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