龙功普及功-晨练动功一刻钟，就可精神一天

龙藏大修炼系统，简称龙系，包括功、德、

法三个大修炼系统。功即中国龙功；德为龙系人处世法则；法包括中国心医和其它法术的修炼。这里介绍中国龙功普及功。

普及功简单易学，是传统导引功与现代信

息功的完美结合，功简而效宏，功时短、见效快。信息沟通后，只需晨练动功一刻钟，就可精神一天；晚练睡功一刻钟，就可甜睡一晚。并传授一个中国心医技术，显示你未知的潜能、助人利他。

中国龙功普及功动功行功口诀：

龙系信息接，伸筋拔骨起，阴阳太极转，任

督前后拉，神龙甩尾摆，蛟龙捣海下，搂气归田收。

动功功法：

（一）接信息：两手掐灵龙诀自然伸向天

空，默念六字真言“喻啊轰隆鲜动”九遍。灵龙诀掐法：拇指、食指、中指向上成捏物状，但手指不接触，无明指、小指靠手心。默念时注意体会两手及全身的感觉。(图一)

（二）起式：伸筋拔骨。接上式，两手放至小腹前十指交叉，掌心向上，然后提至中丹田处，翻掌掌心向前推出，再收至中丹田处，翻掌掌心向上推至头顶，两手分开，手臂伸直，手掌竖立、从体侧落下。再十指交叉如前，重复做六次。(图二、三、四)

（三）阴阳太极式：接上式，两手在小腹前

前后分开.掌心对小腹。男左手在里、右手在外，女同志相反。手与手之间、手与小腹之间各相距五公分左右。然后以小腹气海穴为中心、两手各自在自己的立面上不同步逆时针画圈转动，状如阴阳太极图在转动、左阳右阴。注意画圈时应由小到大，再由大到小反复转动，不计次数。体会小腹和两手的感觉。（图五）

（四）督脉左右式：接上式，两手在小腹前

变手心相对，并保持相对姿式、移至背后，左手在上置脑后、右手在下置命门处，稍停即进行上下拉动开合，不计次数；然后保持手心相对，转成右手在上、左手在下进行开合，开合时上手超过头顶，下手超过尾椎，不计次数。注意体会双手和督脉(后背)的感觉。（图六）

（五）任脉左右式：接上式，两手心相对转

至身体正前面，左手在上置下颌处，右手在下、置小腹前，稍停即进行上下开合，不计次数；然后如前式转成右手在上，左手在下进行开合，开合时上手超过头顶，下手超过耻骨，不计次数。注意体会双手和任脉的感觉。（图七）

（六）神龙甩尾式：接上式，两手转至小腹

前手心相对，手臂平行，稍停，左手推向右手，并沿右手臂隔空推至右肩处，右臂同时往右摆；然后左手按原路线隔空推至右手手心上空，上动不停，右手如左手般沿左手臂隔空推至左肩处，如此反复左右摆动，同时膝胯随两手的摆动而自然扭动，不计次数；摆动时，手与手臂之间相距约五公分。注意体会手和手臂的感觉。（图八、九）

（七）蛟龙捣海式：接上式，两手在小腹前

平行相对，翻掌，掌心向腹，掌指向下，相距约五公分，慢慢弯腰，手掌同时沿着两腿前内侧隔空推至脚趾，上动不停，身体慢慢直立，两手沿脚掌移至腿后，并沿两腿后外侧隔空提至命门处，两手变掌心向上，然后手指对带脉(腰周)并沿带脉转至小腹前，再变掌心向腹如前做功，不计次数。注意体会手、腿、腰的感觉。(图十、十一)

（八）收式：搂气归田。接上式，手指移至小腹后，两手分开置体侧，并从体侧往头顶搂抱，搂至头顶后，掌心向下，沿身体正中线，往下压至丹田分开，置体侧。反复楼气归田三次，第三次手压至下丹田时，双手上下交叉捂住丹田，正反方向各揉五次，即收功完毕，注意体会双手和下丹田的感觉。（图十二、十三）

动功要领：

①练功时自然呼吸，起式和收式动作的速

度与自己的呼吸频率一致，其余各式动作的速度比呼吸频率稍快。熟练后，可按各自的体会加快或放慢速度。

②本功不需意念，故练功时可谈话、看电

视，但需按功法要求注意体会，当然如能一心一意练功，效果更佳。

③练功时间长短不限，一般只须早晨练一

刻钟。为求治病康复者，可针对自己的病情多练某一节功法。

④动功适合每一个中国人习练。

⑤大饥大饱禁练。

功理与功效：

本动功主要是疏通全身外层经脉，达到中医所谓“通则不痛”的养生治病目的。接收信息可获得龙系场能的帮助，加快功效的出现；

②仲筋拔骨式可拉开手指筋骨，激发气机，理通三焦、锻炼内脏；

③阴阳太极式可聚阴阳两气于丹田，提供

养生治病能源。由于两手的不同步转动，可训练右脑、益智生慧；

①督脉左右式可将丹田之气贯通督脉及

背部，可强肾。腰背有病者、畏寒怕冷者多练此式；

⑤任脉左右式可将丹田之气贯通任脉及三焦，身体前部有病、妇女病、不孕、内分泌失调者多练此式；

运神龙甩尾式可疏通手三阴三阳经脉；肩

周炎、手臂有病及五脏六腑有病者多练此式：

⑦蛟龙捣海式可疏通足三阴三阳经及带

脉，增添肾之水，故可强肾壮腰；肾脏、腰、膝、腿及年老听力衰退者多练此式，注意放慢速度；

⑤本功同时能强化手掌的灵敏性。