中医形神健康的标准，看看您符合几条？
解读中医的健康指标
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眼睛有神
生理上：眼精是脏腑精气汇集之地，眼神的有无反映了脏腑的盛衰。因此，双目炯炯有神，是一个人健康的最明显表现
生理上：
中医认为瞳孔属于肾，叫水轮，瞳孔散大多见于出血中风、颅脑出血等情况；瞳孔缩小多见于中毒、出血中风等病。
黑睛属于肝，叫风轮，如果全目赤肿，属于肝经风热的表现。
白睛属于肺，叫气轮，白睛发红，属于肺火或者外感邪热等情况。
眼睑代表脾胃，叫肉轮，如果眼睑赤肿，代表脾胃有湿热的情况。
目内外眦代表心，叫血轮，如果两目眦肿痛，代表心火上炎，如果目眦淡白，属于血虚。
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呼吸微徐
微徐，是指呼吸从容不迫，不疾不徐。《难经》认为：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，说明呼吸与人体脏腑功能密切相关。
中医经常说的丹田呼吸法就是强化腹式呼吸法。所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。
我们在联系打坐时候，能够快速实现深度冥想的重要关键点就是呼吸法，所果未能掌握正确的呼吸法，无法实现深度冥想意识，所以，也可以说，呼吸法如何，将会决定冥想的成功与否。
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二便正常
《素问·五脏别论》说：“魄门亦为五脏使，水谷不得久藏”，是说经过肠胃消化后的糟粕不能藏的太久，久藏则大便秘结。而大便通畅则是健康的反映。小便是排除水液代谢后糟粕的主要途径，与肺、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切。小便通利与否，直接关系着人体的功能活动。
健康人一般每日大便一次，排便通畅，大便成形不燥，多为黄色，内无脓血粘液和未消化的食物。
大便次数比平时少，间隔两天或两天以上排便一次，一般都会伴有大便干结排除困难者，称为便秘。大多数是因为糟粕传导阻滞引起的。便秘，如果腹胀满拒按者，大多是实证;如果腹部没有什么不适，饮食也正常者，大多是虚证。大便形状质量正常，或者偏软，但是排便不畅，肛门有阻滞感称为排便难，大多是因为气机不畅，或气虚推动无力所致。
排便次数增多，便质稀软或呈水样，称为腹泻。多由脾失健运，小肠分清泌浊功能失常所致。排便次数增多，伴腹痛肠鸣，排便稀黄、秽臭或伴粘液，肛门灼痛者，其原因为热迫大肠引起;若便意频频，排便伴脓血，量少，或肛门坠胀，为大肠湿热，传导失常导致。大便次数增多，色黑如柏油样，称为黑便，应进一步排查，是否有上消化道出血。
一般情况下，健康的成人日间排尿3到5次，夜间排尿在0到2次之间。昼夜的总尿量大约在1000到2000ml。
尿量和尿的次数受温度、饮水、出汗和年龄等因素影响。中医问诊问小便，主要是了解排尿次数、时间和排尿时感觉，必要时也可以了解小便的量色质臭的变化。下面为大家简单介绍下几种常见的小便异常。
小便频数，甚至忍不住尿失禁，尿液澄清者，多为肾气不固，膀胱失约所致。尿频尿多，口渴多饮，形体消瘦，中医称之为消渴，也就是糖尿病。多由肾气亏虚，气化无力，水谷精微失于固摄引起。小便频数急迫，少腹急痛、排尿涩痛，尿液黄混，中医称之为淋病。多由湿热下注引起。若排尿不畅，尿中伴有砂石者，称为石淋；尿中有血者，称为血淋。小便不畅，点滴而出为“癃”；小便点滴不通为“闭”，统称为“癃闭”。癃闭有虚实之分，一般需要根据全身的情况进行辨证。排尿后淋漓不尽者，多为肾气不固。
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脉象缓匀
此指人的脉象要从容和缓，不疾不徐。“脉者，血之腑也”，气血在脉道内运行，所以脉象的正常与否，能够反映气血的运行。
正常的标准：
正常的脉象主要特点是一息四到五次，正常人是从容，和缓，流利的。不大不小，不浮不沉。这些特征是有胃，有神，有根的表现。正常的脉象反映了机体的气血充盈，脏腑功能比较旺盛。人体阴阳平衡，就是健康的特征。胃气充足的脉象叫做平脉，就是正常生理状态的反应。应指柔和有力，节律整齐，脉有根的最主要表现就是尺脉有力，沉取不绝。
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形体壮实
指皮肤润泽，肌腠致密，体格壮实，不肥胖，亦不过瘦。因为体胖与体瘦皆为病态，常常是某些疾病带来的后果。
1.体强，指身体强壮。表现为骨骼粗大，胸廓宽厚，肌肉坚实，皮肤润泽，同时精力充沛，食欲旺盛。表明脏腑精气充足，气血旺盛，抗病能力强，虽病但预后较好。
2.体弱，指身体衰弱。表现为骨骼细小，胸廓狭窄，形体瘦弱，皮肤枯槁，同时精神不振，食少乏力。表明脏腑精气不足，气血虚衰，体弱易病，预后较差。
3．体胖，指形体肥胖。若体胖多食，而肌肉坚实，神旺有力，为形健气充，身体健康的表现；若体胖食少，肌肉松弛，气短乏力者，是形盛气衰的表现，多为脾虚湿盛。胖人体内一般多痰多湿，易患痰饮、中风、晕厥等病证，故有“肥人多痰”之说。
4．体瘦，指形体消瘦。若形体消瘦但精力充沛，神旺有力，抗病力强，应属健康体质。形瘦食多，为胃中有火；形瘦食少，多为中气虚弱；形体消瘦，皮肤干燥，多为阴血不足；体瘦颧红，伴有潮热盗汗、咽干舌燥，为阴虚火旺，易患痨咳之证，故有“瘦人多火”之说；若久病卧床，骨瘦如柴，为脏腑精气衰竭，气液干枯，属危重之象。
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面色红润
面色是五脏气血的外荣，而面色红润是五脏气血旺盛的表现。
青色：主血瘀、肝病、寒证、痛证、惊风等
赤色：主热证，也可见于真寒假热证
黄色：主脾虚、主湿证
白色：主气血不足、寒证、失血等
黑色：主肾虚、水饮、瘀血、寒证、剧痛
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牙齿坚固
因齿为骨之余，骨为肾所主，而肾为先天之本，所以牙齿坚固是先天之气旺盛的表现。
牙齿稀疏或齿根外露，肾气亏虚
牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。如成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，同时要警惕有无肾脏方面的疾病。如小孩牙齿久落不长，也可能是肾气亏所致，可在医生的指导下应用六味地黄丸等。
牙龈红肿，脾胃问题或精力疲惫
中医认为，牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上炎所致，也可能与胃炎有关;如果红肿的同时，还伴有牙齿松动、强烈口臭等症状，多为牙周病。患此病的原因，除了钙质摄取不足或刷牙刷得不干净外，也与过度疲劳造成免疫力降低有关。
牙龈出血，肠胃消化不好
牙龈容易出血的情形不仅会发生在牙龈炎或牙周病患者身上，肠胃不好的人也有这种倾向，应少吃辛辣等刺激性食物。如牙缝变宽伴随牙龈出血，在糖尿病、甲亢等疾病中常见;如在生病过程中，出现牙齿变黑或有寒冷感、牙齿变长而污垢、齿瓣变黄如豆瓣色，多预示着疾病变得严重，应提高警惕。
牙齿松动，骨质疏松的标志之一
牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。这种情况，我们可以提早预防，如提早服用钙片，进行有规律的体育锻炼，并经常叩齿。另外，牙齿松动脱落和牙齿不洁可能意味着潜在的心血管疾病风险。
有调查显示，掉牙多的老年人中风的风险很高。因此，多做咀嚼，可帮助预防心脑血管疾病。而反过来说，心脏本就不太好的人，也更要养成饭后漱口的习惯。
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双耳聪敏
《灵枢·邪气脏腑病形篇》说：“十二经脉，三百六十五络……其别气走于耳而为听。”说明耳与全身组织器官有密切关系，若听力减退、迟钝、失听、是脏器功能衰退的表现。
中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
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腰腿灵便
肝主筋、肾主骨、腰为肾之腑、四肢关节之筋皆赖肝血以养，所以腰腿灵便、步履从容，则证明肝肾功能良好。
随着
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声音宏亮
声由气发，《素问·五脏生成篇》说；“诸气者，皆属于肺”，声音宏亮，反映五张六腑的功能良好。
肝气郁滞的人，常会长吁短叹，发出“呼呼”的声音。这其实是人体一种不自觉的自救功能，通过向外发声来减少肝气郁滞。
人体肺气强盛时，哭的声音非常洪亮，若肺气虚，哭声会很低微，只能“呜咽”。悲伤时，哭泣流泪是一种正常宣泄，对健康有利，但如果经常哭，就会损伤肺气。
脾胃功能是我们中气十足的指标，若人体脾的正气特别强，说话声音就会非常洪亮，唱起歌来也嘹亮，底气足;脾气虚时，说话声音低微，唱起歌来也没底气。
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须发润泽
发的生长与血有密切关系，故称“发为血之余”。同时，又依赖肾脏精气的充养。《素问·六节胜象论》说：“肾者……其华在发”。因此，头发的脱落、过早颁白，是一种早衰之象，反映肝血不足，肾精亏损。
头发是“血之余、肾之华”，与脾胃、肝、肾都有密切的关系。肝藏血，肝血充分，头发就能有充足的供血；脾主运化，负责把营养成分运输到全身，包括毛发；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。有的小孩，天生头发枯黄、细软，同时，走路、说话、站立、牙齿发育都比同年龄孩子要迟缓，这种情况就属于肾气不足。
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食欲正常
中医学认为，“有胃气则生，无胃气则死”，饮食的多少直接关系到脾胃的盛衰。食欲正常，则是健康的反映。
话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。为什么有些病人不想吃饭呢？因为脾胃伤了。脾胃是什么？是后天之本，是我们赖以活在这个世界上的求生根本。不能吃饭了，生命的过程也就出现麻烦了。不管任何治疗措施，都应该让病人胃口越来越好才对。否则，就是逆生命而行，是错误的。
中医治疗始终要保护的就是您的脾胃功能，这是底线。看到病人想吃饭了，医生就知道希望来了。所以做一个中医生一定要有公德心。你看西医，神经科的不管脑科，脑科的不管泌尿系统的。只要治好他这一科，其他科的问题就不管了。中医不一样。中医治疗贯穿始终的法则就是要保护脾胃。在伤寒金匮里，这个原则几乎体现在每一个方剂的设计里。
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