寿命短的男性，往往有“一软、二小、三脏”的表现，不妨自查一下
从古至今，人类都在不停的探索长寿之道！数据调查显示，全世界而言，女性的平均寿命要比男性长5~10年左右。
生活中有些男性不良的生活习惯和饮食习惯，都可能会导致身体健康受损，久而久之也会增加患病风险，就会不断缩短寿命。
相关调查显示，寿命较短的男性，身体也会有一些共同特征，如果你这样一个也要及时进行调整，才更有助于保护身体，长寿向你打招呼。
寿命短的男性，可能有“1软2小3脏”的特征，若没中，真替你高兴
1软
腰膝酸软
男性朋友随年龄逐渐增长，到了中年之后，身体各项器官功能大，不如从前体内的钙质流失速度比较快，更容易引发骨骼方面的问题，比如骨质疏松，腰膝酸软等。
有些男性40岁之后就会影响到骨骼的健康，另外，肾功能下降也可能会伴随着腰膝酸软的情况发生，甚至会影响到你的肝肾功能。
到肝肾功能受到损伤时，就会导致正常的代谢出影响毒素，无法正常排除影响自身的寿命，所以一定要注意身体的保养。
2小
力量小
男性朋友自身的力量都是比较大的，体力或者是耐力都比较强，这也说明骨骼的密度比较大，身体素质比较好。
相反对于男性朋友来说，如果力量比同龄人相对较小，这说明体质比较虚弱，很容易导致各种疾病发生，寿命也会逐渐缩短。
在生活中一定要注意适当的保养，相反如果你自身的力量比较大，那么恭喜你说明你拥有长寿的体质。
肺活量小
肺活量大小，也是检测一个人是否衰老的重要标志，对于男性来说肺活量比女性更大，吸进体内的氧气也比较多。
氧气充足才能维持人体的正常运转，也能呵护各个器官的正常功能，但是随着年龄增长，肺活量会逐渐降低，尤其是长期吸烟的人，肺活量越来越差。
如果不加以调理，也会导致出现缺血缺氧的情况，危害人体健康，在日常生活中一定要注意身体保养，相反肺活量非常大，说明你拥有长寿的资本。
3脏
肺部“脏”
肺活量和人的肺部是有密切联系的，如果肺活量强大就能排出毒素和垃圾，但是有些人随着年龄的增长，肺部会逐渐变脏。
测试吸入体内的氧气就会减少，而且会影响身体内环境的稳定，也会直接影响肺部的健康空气污染，吸烟，厨房油烟，装修气体等都会导致肺部变脏。
寿命较短的男性基本都有吸烟的习惯，而且这类人肺部都是比较脏的，甚至肺部细胞已经出现了病变，如果想要健康和长寿，希望你能保持肺部干净。
肠道“脏”
《论衡》一书中所说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”。人吃五谷杂粮，暴饮暴食，难免会导致肠道积毒“变脏”。
随年龄逐渐增长消化功能衰退，肠道内的有益菌群也会减少，此时更容易导致肠道越来越不干净，增加身体患病的风险。
专家指出人体90%的疾病与肠道不干净有关系，一个人一天不排便等于吸入三包烟，所以生命较短的人，肠道是比较脏的。
血管“脏”
常言道“人与血管同寿”，血管不干净更容易加速血管硬化，也会引发血管堵塞，甚至会让各个系统和脏器随之衰退，增加患病风险。
随年龄逐渐增长，血管内垃圾不断堆积，很容易形成血栓堵塞血管，诱发各类血管疾病，严重的可能会引发猝死。
相关调查显示，寿命较短的男性血管都是比较脏的，想要健康和长寿，一定要注意保持血管内干干净净。
想要健康和长寿，谨记“一动，二戒”
一动
动动腿，多走路
人到中年之后一定不能太懒，适当的运动才有助于促进人体的血液循环，也能排出有害物质，走路已经被世界卫生组织认定为世上最好的运动。
每天坚持30分钟以上的运动，能够帮助你增强血管的弹性，促进新陈代谢，排出有害物质，保持身体内环境稳定，也有益于接近长寿。
说到运动，大家可以选择普拉提运动，可以省去来回健身房的时间，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成。普拉提运动可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，起到抗衰老的作用。与此同时能够增强人体免疫力，下面是小编整理的几项简单的入门动作，大家一起学习一下吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，一点都不占空间，而且特别适合携带，随时随地都可以做运动，想瘦哪里瘦哪里，邀上朋友一起来做运动吧！
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二戒
戒烟酒
很多人都有吸烟喝酒的恶习，这两者同时做对身体的危害非常严重，45岁之后一定要坚持戒烟戒酒，任何时候都不晚。
吸烟不仅伤肺，还会损害肝脏，心脏和血管等，长期大量吸烟也会增加身体癌变的风险，所以人到中年之后一定要戒烟，并且远离二手烟环境。
虽然说“小饮怡情，豪饮伤身”，有些人会控制饮酒量，但是多项研究表示人体对酒精的承受力度为0。所以做到滴酒不沾，更有助于健康和长寿。
戒熬夜
能眠者，能食，能长生，睡得好，可长寿。睡眠是天下第一大补，能够呵护身体各个器官的正常运行以及促进排毒，还有助于让人的精神面貌越来越好。
晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助于提高睡眠质量，也有助于维持身体内环境稳定，为健康加分长寿可能靠近你。