糖尿病患者的长寿心得，多吃2种蔬菜，少吃3种水果，血糖悄悄降

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>糖尿病是是许多老年人健康长寿上的一道障碍，因为现在的饮食习惯上，大鱼大肉等经常可以吃到，再加上快节奏的生活，在这种低质量的生活饮食上没能做到调养，以至于现在的糖尿病患者越来越高，而且基本上都集中在了中老年群体中。

一些有过糖尿病的长寿老人，其实都有他们的饮食心得，在患上糖尿病后，平时的饮食也会特别的注意，如有2种蔬菜多吃，3种水果少吃。

一、糖尿病人群多吃2种蔬菜：

1、糖尿病人群多吃这种蔬菜：油菜

蔬菜里，油菜的受众群体还算一般，有些人不太喜欢油菜的味道，油菜是属于深色蔬菜，而且含有很丰富的营养物质，其中可以控制用餐后的血糖，以及提高胰岛素的敏感性，对于糖友来说，非常的有益，平时可以多吃一些。

而且油菜有不亚于牛奶的补钙能力，这样一来，还可以帮助糖尿病患者保护骨骼健康，一举多得。

2、糖尿病人群多吃这种蔬菜：油麦菜

油麦菜在平时，是非常常见的了，家中经常都可以看到的青菜，它其中含有丰富的膳食纤维，而且热量非常的低，所以不仅是可以煮熟吃，平时洗干净了也可以生吃，在正餐的时候适量的食用，可以延缓餐后的血糖水平，减肥以及糖尿病患者都非常的适合。

二、糖尿病人群少吃3种水果：

1、糖尿病人群少吃这种水果：山楂

有些水果需要少吃，比如山楂，不要觉得酸甜的东西，对糖尿病患者就可以吃很多了，山楂的能量很高，而且血糖水平影响也是处于中等的水果，平时一定不要多吃，会对自己全天的热量控制不利，有升高血糖的风险。

2.糖尿病人群少吃这种水果：火龙果

别看火龙果吃起来不甜，觉得对血糖应该不会产生影响，而实际上，火龙果的含糖量非常的高，达到了13?右，多吃的话对血糖非常不利，适当的吃一些才是正确的，正常人在餐前或者加餐后，吃一点火龙果，对身体也是很有帮助的。

3.糖尿病人群少吃这种水果：西瓜

西瓜这个水果，水量大，而且对血糖生成指数也是非常高的，平时的话，一定要少吃，如果想吃的话，建议把西瓜中的白瓤一起食用，从而减少西瓜的食用总量，还有就是自己控制对西瓜的量，一小块就好，平时不要喝西瓜汁。