《荐》我所理解的“卢氏结构”

这里发表的只是个人学习心得和练功体会，不代表卢氏结构功法，让我们为更好更快地宣传和普及卢氏结构功法一起努力吧。

结  构

中华武术洋洋数载，各种功法包罗其中；

传统拳法千变万化，不外刚柔劲力变通；

卢氏结构武林奇葩，科学间架为此独精；

卢老思想首开先河，传统之中再创新功；

解剖力学相互为用，脊柱突出弯曲撑平；

肌肉骨骼撑裹中变，臂肩脊胯杠杆中生；

内脏呼吸动态同步，五大要素缺意不成；

螺旋合并杠杆整体，三节连动催三力行。

桩  功

卢氏结构首要桩功，里撑外裹肩平肘横；

刹跨提膝落锁引颈，捻趾吊脊六方力撑；

上身前倾一十五度，脚跟微抬前实后空；

整体屈伸前空掘后，肌肉关节紧中有松；

逆式呼吸脏腑起落，气沉丹田腹不外嘭；

意念反弹外来六力，坚持锻炼混元功成；

学习卢氏结构功法,首要知道结构功法之内容，明白内容以后再按着功法要领系统的去练,这样就容易达到事半功倍的效果。前面我已讲了什么叫"结构",怎样练桩功（个人理解和体会），在此,我再淡一下什么是"圈功"及要领：

圈  功

摇旗撼树蛇缠手功，不离平横竖斜圈中；

圈圈之中不离整体，整体又在螺旋中行；

行圈全凭下肢三节，三节同动上体支撑；

上体支撑形成扛杆，力点力臂必须分清；

面接触点即为力点，踝膝胯动力臂形成；

身手相反橇敌中心，随身过重敌必后倾。

圈功功法共分四个基本圈法，即平圈、横圈、竖圈、斜圈，说桩功是结构功法的基础，那么圈功就是结构功法的关健，所以在行圈时要认真理解细心体会。

行  圈

两腿分开能容双肩，结构桩架松紧自然；

始终着意呼吸调节，斜中有正开始行圈：

平圈运转臂要低胸，十指相对虎爪成形；

脚下虚实阴阳变化，下肢撑裹又需裹撑；

掖胯撑胯左右变动，手前身后如撑硬弓；

其它三圈大同小异，细心揣摩触类旁通。

发力，是结构功法中的重要组成部份，是在桩功、圈功基础上的又一深层次的功法，所以在练习此功法时要循序渐进，不要急于求成。另外，最重要的一条就是练功先明理，首先要明白功法要领及其含意，只有要领清楚、含意明白不懈训练，才能使功夫尽早上身。

发  力

卢氏桩功、整体沉松；松中有紧、紧中有松；

两腿分开、可顺可横、双脚距离、肩宽可容；

气沉丹田、自然松静、圆撑双臂、预备式成。

练习发力、蓄力必明；吸气沉丹、双臂回胸；

手往后收、身往前倾、手平肘横、肩松胸空；

颈往上顶、后背外撑；命门膨出、尾闾下行；

提膝刹胯、大趾埝蹬；余趾内扣、前实后空；

吸气蓄势、待猎之鹰；蓄劲饱满、身备五弓；

配合呼气。舒展身形；力根于脚、足跟踏蹬；

整体松落、反力生成；力下上返、由脚上冲；

踝膝胯脊、节节贯通；背肩肘婉、撑裹中松；

力催身走、身摧臂行；如蛇吐信；似箭离弓；

弹抖如簧、松柔似婴；六功具到、一气呵成。