从立夏开始……

时光荏苒，岁月如流，万物从复苏到成长，由萌芽至蓬勃，开启了一段浪漫的旅程！转眼已是立夏！2021年立夏的时间为5月5日【农历三月二十四日】14点39分。立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。立夏有着悠久的历史。大约在2000年前的战好国时期，就被确立了！《历书》记载：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏，代表着春天的结束，标志着夏季的到来。至此，万物开始蓬勃生长，一派欣欣向荣的景象。春生、夏长、秋收、冬藏，所有春天里的酝酿，都将在夏天热烈绽放。节气每每走到此时，放眼一望，世间风烟俱净，绿树成荫，一副清气满乾坤的气象。春生、夏长、秋收、冬藏，所有春天里的酝酿，都将在夏天热烈绽放。节气每每走到此时，放眼一望，世间风烟俱净，绿树成荫，一副清气满乾坤的气象。

《黄帝内经》中说：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，所以夏季养生的要点在于养心守阳。养心、养性，保持宁静淡泊的心境，戒骄、戒躁，避免心火内生，所谓“心静自然凉”！立夏要养心之平，养心之静，养心之喜，要戒怒戒躁，忌大喜大怒，保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。平日可听听舒缓轻松的音乐，能使心气平顺，还可多做偏静的文体活动，如品茗、绘画、书法、下棋、种花等等。

从立夏开始，世间万物都开始了“长大”的过程：樱桃、青梅成熟了，花朵开始疯长，乡间里麦浪翻滚，连风的味道也变得热情而浓郁……而滋养心气，我推荐大家在这个时候可以吃一些樱桃，樱桃是大自然赠送给我们在初夏补养心气的礼物！樱桃集诱人的美味、美色和气质为一身，为药食佳品！中医认为，樱桃性温，味甘微酸；入脾、肝经，有发汗透疹、补中益气、祛风除湿、滋润皮肤的功效；主治病后体虚气弱，气短心悸，倦怠食少，咽干口渴，及风湿腰腿疼痛，四肢不仁，关节屈伸不利，冻疮等病症。注意：樱桃是一种老少皆宜的水果，但是一定不能吃多哦！《日用本草》告诫说：“其性属火，能发虚热喘可之疾，小儿尤忌。”所以，小孩子尤其不宜多吃樱桃，浅尝辄止即可，小孩子吃太多樱桃容易发生热性病，慢性气管炎等。

从立夏开始，天气闷热干燥，中医认为，“热可生火”，容易导致心神不安、失眠多梦等。从中医理论看，每天的11点~13点为“心经”活跃时段，建议上班族或老年人应在此时间注意养神，可通过适当午休为身体储备能量。清代曹廷栋《老老恒言》说“每日时至午，阳气渐消，少息所以养阳”。午休时，即使睡不着也要闭目养神。长期坚持午休可生发心气、温煦脏腑、养神护体。但午睡的时间不宜太长，一般以半小时到1小时以内为宜。若你抽不出时间午休，也建议以听音乐或闭目养神的方式代替午休。

从立夏开始，天气会越来越热，出汗也会越来越多。阳加于阴，谓之汗。所以说，立夏之后，就不要怕出汗，出汗是机体内外通畅的表现。古人也告诫我们，夏三月养生，要重视“使气得泄”，也就是说，要让气机流动，让六腑通畅，让汗液透出。不少人夏天怕热，整天呆在空调屋子里，一点汗也不出，暂时固然是舒服了，但卫气紧闭，汗液不能外透，气就不得泄。卫强营弱，身体内外不能和谐，轻则感冒发烧，重则邪入三阴。只有通过出汗，才可以排出体内郁滞的代谢产物，也可以散热，更可以通过运动出汗，来促进机体更健康，更有活力。有人说，夏季运动，出了汗，身上粘粘的，臭臭的，不自在，不如不动。却不知这些粘粘的臭臭的东西都是体内代谢出来的浊毒水饮，通过出汗排出体外，总好过郁滞在体内。若不能在夏天趁阳气外浮时排出，那么，一年还有其他的排汗机会吗？但是有一点必须要注意：汗为心之液，不可过度汗出，运动后要适当饮以温水或乌梅冰糖水；汗出后当避免吹风受寒。

从立夏开始，阳气外浮，中阳易虚。若再贪凉饮冷，更会损伤脾胃阳气。怎么办？夏季应该多吃姜，因为姜性温热，有散寒祛暑、温胃健脾之功。民间有谚语说“夏天一日三片姜，不劳医生开药方”、“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，都是这个意思。再者，夏天的饮食当“少苦多酸，清淡为宜”！酸味是收敛的，可以收敛浮阳。夏天由心主时，心若阳气过浮，当食酸以收之。再者，夏天阳气升浮于体表，稍动则会大汗淋漓，吃酸可以防止过汗伤阳。酸味的食物很多，如山楂、橙子、柠檬、酸嘢、乌梅、葡萄、菠萝、猕猴桃、陈醋等。另外，夏月阳气处于生长旺盛的阶段，饮食不可过寒，以免损伤阳气。少量冷食碍事不大，吃多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤等，为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。

从立夏开始，天气越来越炎热了，人体阳气亦向外升浮。我认为，夏季是针灸及刺血拔罐的好时节。我临床亦观察到，夏季针灸或刺血拔罐，疗效明显高于冬季。因为穴位居于体表，逢夏季人体阳气外浮，肌表阳气更宣通，亦更容易得气；夏季阳气外泄，人体血易泻，气易行，最有利于排邪，尤其是刺血疗法；夏季穿衣较少，更方便选取周身各处穴位。建议有需要针灸及刺血拔罐的病患，千万不要错过夏季这个天赐良机！