你控制不了情绪，怎么过好这一生

一只骆驼在沙漠行走，正午的大太阳照的它焦躁万分。

此时，骆驼踩到了一块玻璃的拐角，脚被硌了一下。

骆驼很生气，它随即把玻璃片踢向一旁，一用力，脚被玻璃片划了个大口子。

骆驼气急败坏，拖着受伤流血的脚一步步继续前进，却引来了一排秃鹰。

它狂奔起来，想躲过秃鹭的注意，脚上的血腥味引来了沙漠中的野狼。

骆驼恐慌地四处乱窜，竟闯入了一个食人蚁的洞口，食人蚁们对骆驼发起了进攻，最后骆驼死了。

到死骆驼都不知道，害死它的不是蚂蚁，而是自己的情绪。

01 你控制不了情绪，它就会吞噬你

梁兵和芳芳是一对结婚多年的夫妻，随着时间推移，两个人的婚姻激情早已淡化。

芳芳是在职妈妈，下班回到家，除了带娃还要做家务，而梁兵下班回来就知道玩游戏，两人因心态失衡而争吵不休。

“你就不能帮我看会儿孩子吗？”看到梁兵在那“葛优躺”的靳珊开始发作。

“我累了放松下怎么了？我上一天班了。”梁兵有点恼火。

“我也上班，回到家还不是带孩子干家务？”芳芳也着急叫嚷起来。

梁兵完全不理会，依旧玩游戏。

争吵过去一个星期，两个人又因为速溶咖啡包装袋扔进垃圾桶还是留在桌上发生争执。

一个说对方邋里邋遢，一个说对方多管闲事，火药味十足，七天前的家务事又在争吵过程中被翻出来。

后来，两人双方的咄咄逼人，离婚了。

夫妻之间原本就存在着生活方式、为人处世的不同，有矛盾是难免的。

做好情绪管理，好好沟通就像是春风拂面一样，让人舒服；

情绪若不加以控制，任其肆意发展，就会像洪水猛兽，吞噬人所有美好与幸福。

02 你的认知，决定了你的情绪

美国社会心理学家费斯汀格有一个著名法则：

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

换言之，生活中只有10%的事情是无法掌控的，而另外的90%都是由亲历者对此事件的认知所引起的，它是可以改变的。

甲乙两人一起在街上闲逛，迎面碰到他们的领导。

但对方没有与他们招呼，径直走过去了。

甲对此是这样想的：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”

他觉得无所谓，该干什么仍继续干自己的；

乙却有不同的想法：“是不是上次顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”

他忧心忡忡，思前想后，以至无法冷静下来干好自己的工作。

从这个简单的例子中可以看出，两种不同的认知就会导致两种不同的情绪和行为反应。

这就是心理学上的情绪ABC理论的观点，其创始者埃利斯认为：

我们的情绪不是由于发生了什么事情而决定，而是由我们对该事件的认知所决定的。

一念天堂，一念地狱。

我们对事件有什么样的认知，决定了我们有怎样的情绪。

03 管理情绪，就是管理人生

人有七情六欲，情绪本身没有对错，但控制不当，就会出事。

所以我们需要做情绪的主人，而不是被它奴役。

在生活中，我们可以通过下面几个方法，来管理自己的负面情绪。

1.拒绝完美主义，允许自己犯点错误

好奇心不一定能害死猫，但完美主义一定能害死人。

世界上没有任何事情是完美的，这是完美主义者本人都知道的事实，然而他们不愿接受。

他们甚至在朋友圈里发图片，都一定要凑“九宫格”。

说服一个完美主义者的难度不亚于叫醒一个装睡的人，唯一的办法就是接受自己的不完美以及自己是个完美主义者的事实。

此外，完美主义者往往过分看重结果，如果他们预想到结果不乐观，便会打退堂鼓，同时也会备受打击，所以要试着享受过程，奖励自己的辛勤付出。

追求完美，会给精神带来繁重压力，卸下完美就会发现那些自认为的压力其实都是庸人自扰。

2.有自己的兴趣爱好

孔子曾说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”

不论做什么事情，拥有兴趣都非常重要。

兴趣让人表现出极大热情，并带动身体积极参与其中，同时还伴有心理上的极大愉悦感。

生活中的许多事情我们不得不做，这是情绪爆发的来源。此时，不妨找一些感兴趣的事情去做，不用在意结果，这不必成为以后的专业。

只要随心、随意，就好。

3.好好睡觉

俗话说：“日有所思，夜有所梦。”

压力、情绪的产生，很多时候是因为内心对事物念念不忘，患得患失，日思夜想而不可得。

此时，大家会习惯性地忠告：“什么都别想，睡一觉醒来就都好了。”

很多人只知道累了就睡觉，这似乎成了一种常识。

其实睡眠除了可以保障身体健康，更深层次的意义是能够调节内心积攒的压力和不良情绪。

心理学家认为，白天积攒的压力和不满，都会在睡觉时以梦的形式得到充分宣泄，让情绪缓和下来。

我们也可以将其理解为在梦中能够实现自己心中所想，有时候一个好梦会让新的一天精神百倍，而做梦，本身就是身体自我放松的过程。

既然睡觉对缓解压力和不良情绪是有效果的，那么心情不好时，好好睡觉，醒来，又是元气满满的一天。