盘山70公里越野挑战赛失败！菜鸟的赛后感悟，博君一笑，大神勿喷

学越野跑·找V越野

九月二日，我参加了津门盘山70公里越野挑战赛，赛后感慨良多，跟大家分享一下，关于赛程中的事我不敢回忆，太痛苦了，主要就说说赛后的感悟。

首先要郑重感谢一下从始至终带着我指导我的百人百天跑友孙丽媛（网名云紫烟，以下简称云姐）

还要感谢倪亮，在我最疲惫的时候给我的支持和鼓励！

云姐冲过终点！女子20名

从报名说起，其实我心中一直有个梦，就是青山绿草里面疯一疯，三月报名了TNF100北京50P组的比赛，最后因为种种原因弃赛了，五月份看到了盘山挑战赛，不假思索就报了70公里（事实证明，这个决定是错误的，饭要一口一口吃，越野要一步一步跑，直接就摸房顶有点太高估自己了）比赛当天凌晨一点开始下大雨，4点出发时雨势正大，早上十点多山里的雨变成了毛毛细雨，没有雨战经验的我最终停在了距离终点11公里的CP8,12个半小时，我触到了自己的极限，选择了退出比赛……心有点痛，痛定思痛，这个结果其实是必然的！

这次就从以下三方面分析一下： 一，身体 七月底腰部韧带拉伤，为了恢复，一个多月没怎么训练，体重飙升，从62.5公斤涨到了73公斤，赛前勉强跑了几次，降到了71公斤，耐力、力量都损失了好多，比赛后半程就多次抽筋。腰伤也没有完全恢复，遇到陡滑的下坡，很多跑友选择了P降（屁股着地往下滑），我不敢，害怕腰伤加重，但这不是主要原因，同行的云姐一周前刚跑完哈马，同样腰也有伤，却顺利完赛了，赛后我生活不能自理，云姐独自驾车从盘上开回北京！！简直就是金刚不坏之身！！！我现在最疼的就是大腿上的肌肉，以后可得好好练练腿。

二.心理方面 从一开始我就没把越野当回事，对自己的能力定位过高，赛前向云姐请教越野经验问了三个问题：     1.问：越野和路跑的强度对比怎么样？      答：50公里越野相当于两个全马，这次的70公里就差不多三个全马吧。我当时觉得有点言过其实了，现在看来云姐你还是说得太保守，三个全马怎么够，至少得四个！    2.问：早上四点出发，下午三点咱们差不多能下山一起吃饭了吧？    答：如果两三点完赛，你就能站台领奖了！事实证明，云姐是英明的，三点多我还在咬牙冲向CP7，那里的关门时间是四点    3.问：补给怎么带？    答：多带水，到了补给点就拼命吃。我心想，远道无轻载，背着好几斤水在山里跑得多累啊？事实再次证明，水确实不够喝，我背了四袋水，补给站也喝了不少运动饮料还有小米粥，还总是口渴，喝了这么多水，12个半小时全程无尿！感觉要抽筋我就吃盐丸，心率高我就吃能量胶，最终体力还是耗尽了。原本在CP7就想放弃了，一脱鞋就抽筋，有个志愿者帅哥热情地鼓励我，帮我脱鞋倒出里面的泥沙和草棍，再帮我穿上，我告诉他：“兄弟，你是最可爱的人，我扛不住退赛也不能在这里！”咬咬牙使出了洪荒之力，强忍脚疼来到了CP8,时间是下午四点二十八分，距离CP9的关门时间还有一小时四十二分，距离5.4公里，爬升380米，如果是平路我还能对付一下，但是山路上的石子硌脚太疼了。（回家之后我把雨水里泡发的脚底晾干，四个水泡，全都磨破，已经没水了）我知道我恐怕是到不了CP9了，那就放弃吧，心里默默安慰自己：没有上过收容车的比赛生涯是不完美的。也许是糖分消耗太多，情绪低落，也许有太多的无奈和不舍，一滴眼泪掉在了号码布上——1022（要你二二）这次我还真是二了一把啊！为了半月后的北马，放弃吧……

CP8只有饮料，我又累又饿，幸好有个志愿者小姑娘拿出自己的巧克力和鸡块给我吃，心里好感动，为本次赛事志愿者点赞！👍👍👍

三.装备 帽子：我用的是百人百天发的毕业纪念品，一顶黑色的棒球帽，后来发现在大队人马中，我这顶帽子就犹如本山大叔演小品的干部帽。

水袋和越野包是迪卡侬的新款，连接前后的魔术贴还真是魔性得很，左边开完右边开，前20多公里就一直在跟这个魔术贴较劲，连累云姐帮我整理好几次，也耽误了不少时间，最后到了CP4的医疗站，用胶带把它给粘死了！

登山杖是开拓者的一百一根，京东买的，用起来效果不错，结实，缺点就是太重了！

鞋是萨洛蒙山地竞速鞋，好评！跑完以后脚趾没有受伤，指甲没有发黑脱落现象！

这次比赛中我才第一次听说有防沙鞋套这种神器，如果我提前准备一个话，鞋里也不会进那么多杂物，不会磨出水泡，估计可以走得远一些！

刚比赛完的那几天，做梦都是石头、野草、山坡、峭壁、悬崖，梦中惊醒好多次，我从没对这些东西如此恐惧过！

最后友情提示，越野和路跑根本就是两码事，从赛前准备到比赛补给截然不同，越野跑是心理体能装备补给运气智慧的有机结合，路跑马拉松就好像轻骑兵，追求轻快高效，快速补给快速吸收！而越野就好像是重装骑兵除了要求速度以外，拼的是装备和后勤补给，一切以稳定为主。

越野有风险，入坑需谨慎！

从哪跌倒就从哪爬起来，盘山你等着我，明年我还来！！！