如何改变习惯？

与生俱来的改变力帮助我们不断适应环境，这是天生的、固有的。人类之所以能进化到今天，也是因为改变的力量。

生活中，我们不断被各种问题所困扰，有各种明知不好却无法改变的坏习惯。比如减肥难、胃不好、吃夜宵、不运动、吃太多.......

从出生开始，清晨至晚间，每个人都养成了自己一套例行的习惯。习惯造就了我们的生活。

我们都知道，想要调理身体的健康就必须彻底的革新生活方式，其中包括饮食、运动、呼吸、情绪还有思考方式。这些习惯有好有坏，免不了挫败。

戒掉一个新习惯最大的障碍之一，就是过于注重思想。

很多人以为要养成一个新习惯要先改变自己旧习惯的思想。可是仔细回想一下，生活中很多的本能行为在行动之前都没经过思想，这种前因后果似乎不成立。

毕竟不管你的意志力有多强，也无法靠意念改变外在世界。

思想最大的作用是辅助行动。比如在当下情况，一个人要靠思想感知自己遇到了困难，意识到哪些行为习惯是不好的、该改变的。

只想到这里就可以了，接下来的：改变累不累？改变后的状况会变好吗？......这些都不要去想，都会是你行动的阻碍。

毕竟一旦你想到“又可能什么都改变不了，有可能.....”之类的，就会懒得去行动了。

习惯就是一种被不断重复的行为，在当时的思维习惯也可能是旧习惯之一。当你意识到自己处于迷局之中，用旧思想是很难推理清楚的。这个时候能改变现状的就是先靠本能改变了，做点什么，行动起来。

《世纪大词典》中对习惯的定义是：一只自然、不随意、本能而不自觉的行为模式。

习惯会将所有的动作最简化以节省能量；让动作正确且精准、培养技能、建立所有动作的进行顺序；让动作简化，避免疲劳。

很多坏习惯是不知不觉中被再三重复的小动作。比如体态坐姿不端正等肌肉神经上的习性都是从小不断积累的问题，当这些对我们不再有益，就是该去除的时候了。

不过在改变这些习惯的同时，你也得意识到自己还有很多完美的一面，只要改变当下该改变的那个问题就好了。

知道哪些习惯不好，立刻行动起来消除历史遗留问题。

然后你就会遇到第二个需要注意的问题：多想想自己能做什么，而不是不能做什么。

很多行动无法持续，是因为太小瞧了自己。

神经科学很早就证明了人脑的无限。即使是成年人类，还是会继续发育出各种不同的神经传导路径，神经学家们把这种能力叫做“神经系统可塑性”。

生活本身就是多种习惯的表象，我们所做的每件事都是某种习惯的呈现。一个人身上有千千万万个习惯，而我们要改变的，是当下对我们不利的坏习惯。

其实在众多习惯中，好习惯中蕴藏的力量要比坏习惯强大很多倍，而且大多数都是帮助我们生存且必要的习惯，坏习惯并不多。

所以改变坏习惯的一个捷径，就是不断培养新的好习惯，逐渐取代坏习惯。

你可以每天抽一点时间，多想想自己养成新习惯之后的好处。比如摆脱困境之后的洒脱、生活中的美好.....

这样做的目的是强化新习惯在脑海中的地位，渐渐淡忘曾经的坏习惯。

了解你需要的习惯，去做。然后保持平衡的心态，别过分强调、放大自己在改变这件事，这可以运用到生活中的所有习惯、问题上。

就像我们从BB机到彩屏电话再到智能手机。这些互联网和其他生活方式的改变从来不需要我们下定决心，也不需要耗费太多心力。

因为你在做之前没有思考，根据本能的去做。过了一段时间之后再次回首，便会感慨变化太大了～

可惜生活中大多数人都在反其道而行。只看到自己的不完美，却忘了自己还有很多优点，这会徒增很多忧愁。

所以你需要最后一个建议：享受改变。

举个简单的例子：你发现自己处于亚健康状态：肤色差、浑身无力、睡眠不好。你意识到自己需要做出一些改变，从生活和饮食上开始，你得多吃新鲜蔬果，得多运动。

在这个过程中，如果你每天都告诉自己：我想吃肉，我不想运动。会过得更辛苦，陷入不断失败的痛苦。

花费了更多的时间不断痛苦，那为什么要改变？当初想改变的原因是什么？问题到底出在哪里？先调整心态吧。

既然想过得更好，就得发现生活的美呀：“多出门走走吧，天气真好”；“生吃西红柿的味道居然还不错”；“哎呀！感觉自己瘦了呢！”

如果阿Q精神可以让你真正受益，又有什么错呢？

所以养成一个新习惯最简单的方法，就是先了解这个新习惯是好的，然后什么都不要想，一直做下去。

生活本身的力量很强大，还是不要太早失去信心吧～