医生提醒：2种水果，堪称“升脂王”，不想血管堵塞，要少吃

伴随着国民经济的高速发展，人们的生活水平有了较为明显的提升，其中饮食方面是变化最大的。

老一辈人总说之前盼着过年，是为了能吃上一顿好的，而现在很多家庭的餐桌上大鱼大肉已经尤为常见。

但是很多“富贵病”也是紧跟而来，其中较为高发的当属“三高”了。它包含高血压、高血糖和高血脂三种慢性血管疾病。

而高血脂作为其中的一种，是由血液中的甘油三酯和胆固醇含量出现升高而导致的。

据科学研究表明，高血脂的生成和人们日常的饮食习惯有着密切的关联，所以控制血脂水平，首先要从养成良好的饮食习惯做起。

血脂高的人，除了肥肉，这2种水果也要尽量少吃，别不在意

1、牛油果

一说起牛油果，有很多人首先会想到“贵”，但这也并没有影响到人们对它的喜爱。

牛油果是一种营养丰富的水果，但是它也含有较高的热量，据数据显示，每100克的牛油果中脂肪含量就达到了15克。

若是不注意控制的话，人体内的血脂水平会因此而快速升高。所以在日常生活中，为了血脂的稳定，建议大家还是要尽量少食用牛油果。

2、橘子

橘子应该是大家都比较喜欢的水果之一吧，它口感好，味道甜，所以备受老人和小孩的青睐。

其实橘子吃多了是会上火的，这不仅会影响人体内正常的循环代谢。它里面富含的糖分若不能及时被分解掉，就会在血管内出现堆积。

这时血管的代谢会增加，无法被及时分解掉的糖分还会转化成脂肪，这样一来，人体内的血脂水平也会出现升高。

在日常生活中，呵护血管健康，保持血脂稳定，建议多做这几事

1、坚持锻炼身体

现如今，很多人都习惯了快节奏的生活方式。无论是出行还是工作，鲜少有人会抽出时间来进行适当的运动锻炼。

其实经常如此，是对人体健康十分不利的。因为长期的不运动，会导致人体的新陈代谢速度变慢，那么血液的循环流动也会受到影响。

此时脂类物质会无法被及时分解而出现堆积，进而伤害到血管以及人体的健康。

所以为了血管以及人体的健康，建议大家尽量抽出时间来进行适当的运动锻炼，比如饭后散散步、打打太极、跳跳广场舞都挺不错的。

需要引起注意的是，这是一件需要坚持的事情，切莫三天打鱼两天晒网。

2、及时补充营养

身边很多的人，在知道自己的血脂水平偏高时，首先就会对自己的饮食进行控制。这个时候营养物质的供给就会因此而缺少，这个时就可以补充一些葛根，决明子等有助于降脂的等天然的小植物，能帮助稳定血脂，减少血液中的脂肪累积，进而起到稳定血脂，预防梗塞的效果。

3、好好休息少熬夜

一说起养成良好的生活习惯，那么早睡早起便是其中最重要的事。

因为现在很多的年轻人，即便早早躺到床上，也会玩手机到半夜才入睡。这好像已经变成了一种常见的生活方式。

其实经常熬夜的坏处十分多，它不仅会造成内分泌失调，引起长痘痘的现象。此外还会影响到血液的循环流动，并对血管造成损伤。

因此建议大家在晚上尽量少玩手机，养成有规律的作息习惯，这样才会更加有利于血管以及人体的健康。