秋季养生 | 秋季肝郁容易找上你！现在养肝很关键，喝水时别忘了加点它！
秋天气燥，秋燥金气旺，金克木，因此秋燥抑制肝气，肝气郁结就容易产生闷闷不乐、焦虑等情绪问题。
当肝经运行不通畅，女性会出现乳腺结节、乳腺增生，甚至会导致乳腺癌。从肝郁到肿瘤只需6步。
中医上讲“肝气郁结”，是指情志抑郁，使肝气气机阻滞。那么秋季如何养肝？肝伤了，该咋办？
1. 心情抑郁，烦躁易怒
心情一直不好，总是唉声叹气，闷闷不乐，还不想吃饭或者吃不下饭，烦躁易怒。
2. 消化系统病变
肝和脾直接有着密切的关系，肝气郁结久了会影响到脾胃，导致消化系统异常，表现出来就是食欲下降，嗳气，腹胀，大便异常等。
3. 肝经循行部位胀闷疼痛
肝经循行部位的症状反应肝脏的异常。肝郁时，会出现胸口胀闷，小腹疼痛，胁肋疼痛，头痛头晕等。
4. 女性乳房和月经异常
女子以肝为先天，肝郁症给女性造成的影响更大，脸色发黄、长斑，乳房胀痛，乳房结块，痛经，月经失调。
水里加点它，让肝越来越好
水里加菊花
中医认为“久视伤肝”，肝通目。经常对着电脑的上班族就更该养肝护肝。菊花归肺肝经，具有散风清热、平肝明目、清热解毒功效。
白菊花，平肝明目功效对比其他品种菊花更强，就比较适合需要长时间用眼者。
注意：菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷、胃寒、容易腹泻的人，不宜经常饮用菊花茶。
水里加枸杞
枸杞味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，常用于腰膝酸软、头晕、眼花、耳鸣、遗精等症状。
水里加点玫瑰
现代人工作和生活压力越来越大，长时间在高强度的工作环境下非常容易肝气郁结，引起胸闷、气短、心慌等症状。
玫瑰花性温味甘，能够理气解郁、温养血脉，舒发体内郁气，有镇静、安抚、抗抑郁的效果，特别适合在高压下工作的人。
注意：体质偏热，面色偏红，月经量偏多的女性不适宜长期食用。
水里加点荷叶
脂肪肝患者 平时调养除了少吃油腻食物、多锻炼，其实也可以试试喝荷叶茶。
荷叶含有的荷叶碱具有消脂的作用，其富含的黄酮类物质，可以减少脂质过氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成，从而达到保护肝细胞和降脂的目的。
可以将干荷叶搓碎，每次5~10克，用开水冲泡，每天可冲泡2~3包。
✎温馨提示：以上茶水一定程度上帮助养肝，但拥有好肝脏的关键还是少熬夜、少喝酒，有个好的生活习惯哦！
适当动一动
可以根据个人体质，选择慢跑、瑜伽、健身操、打太极等适合自己的锻炼，以此增强免疫力，达到保护肝脏的目的。
药不能乱吃
病急自己先胡乱吃些药。药物代谢一般都需要经过肝脏，有些可能对肝脏负担很大，自己乱吃反而可能造成肝损伤。
建议身体有不舒服的情况，还是去医院看医生，谨遵医嘱。
调节好情绪
中医认为怒伤肝，像生气、焦虑等不好的情绪都会影响肝的气机疏泄，出现肝郁的问题。
如果是爱生气的人，记得通过倾诉、深呼吸等方式随时调节自己的情绪。
保证睡眠
卧则血归肝，人们躺卧睡觉时，血液流向肝脏，这时候肝脏有充分的血液供应，可以起到良好的解毒排毒功能。
然而，如果睡眠不足，睡眠障碍，很容易加重肝的负担，对肝脏造成损害。
除了吃吃喝喝，还有下面2个简单易行的小动作，每天花几分钟，可以帮助养肝护肝。
站着吐吐气
两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气；吸气时两唇轻合，舌抵上颚；呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音，并尽力瞪目。
这个动作疏肝明目，可以早晚各做一次，而且特别适合肝病病人。
抱脚揉一揉
揉按脚上大敦穴可以疏肝理气。另外，其对肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有缓解作用。
取穴方法：可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。每天按揉1~2次。
敲打大腿内侧段
坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，从左大腿根部内侧，稍用力向膝盖方向敲打，先左后右，各10分钟。
大 通 中 医 馆
深圳大通中医馆（深圳市医保定点机构）本着“医精医诚，药真药纯”的经营理念和“心中有情，服务有爱”的服务理念，聚集了省、市各级名老中医、客座教授以及各专科优秀人才，选择北京同仁堂作为药材供应商，配备各类骨伤疾病所需治疗设备。医馆立足科技园，面向大湾区，以“仁术精诚，道地纯真，奉献济民”为馆训，将构建一个高水平、全方位的医疗团队作为立馆基础，竭力“予患者所需，做患者所喜”，正在为实现“大爱无疆，通达安康”的美好愿景而努力。