7天不重样的减脂餐，坚持1个月掉8

7天不重样的减脂餐，坚持1个月掉8-10斤不是问题。
 
如果你正在减肥，却不知道每天吃什么的话，那你可以看完这篇内容，对你很有帮助。
 
想要身材好，除了加强锻炼，饮食也非常关键，我们要保持饮食均衡搭配，需要含有蛋白质，碳水化合物和维生素以及膳食纤维，今天给大家分享7天不重样的减脂餐，坚持一个月下来，身材变化会很显著哦。
 
周一到周天，7天的早中晚三餐的饮食全部罗列出来了，看下面的图，大家可以按照这样的食谱去吃，有些菜或者肉也是可以替换的，肉的话建议最好是纯瘦肉或者鱼肉，蛋白质含量比较高，猪肉就不要吃啦，建议少油少盐，蔬菜可以选择西蓝花，生菜，紫甘蓝等。
 
代餐面包可以选择黑麦代餐面包或者全麦代餐面包，其饱腹感比较强，脂肪低，还有部分膳食纤维，很适合锻炼人群和上班族人群，方便携带，出门放在包里就可以，下面这款黑麦代餐面包就是最佳选择。