你更需要共情的是你自己
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在和人的关系中，我们常常在寻找一种舒服而又安全的关系，而这样的关系里，离不开你对他人的共情。
别人觉得你善解人意，愿意和你交朋友。
你能够在伴侣特别需要的情况下，及时的雪中送炭，给予特别的关爱。
你能够在听他人的故事中感受到一颗伤痕累累的心灵，为他人带来慰藉和支持。
是的，这样的共情对于关系来说是必不可少的，也是关系和睦的助推剂和润滑剂。
大量的心理学家在教我们怎样去处理人际关系，怎样训练自己的共情能力，怎样去理解他人，怎样更好的和他人沟通相处，当然，这些都很重要，这也直接影响到我们作为一个人的幸福程度以及在关系中的价值感。
但你的关系是由于你的存在才存在的，你的友情、你的恋爱、你的亲情，都源于你是主角。
而在以你为主角的关系里，不经意犯的错误是，常常忙着去理解他人、帮助他人，忘记了去共情自己。
那么共情自己，是否很难呢？
要共情自己，你得识别自己的情绪和感受，你得为自己的情绪命名，到底是嫉妒还是羡慕，是愤怒还是委屈，是焦虑还是抑郁？
得去设身处地的去理解那个拥有过许多故事的自己，把自己放在你在意的视线里。
要对自己有足够的信任，为自己呈现出自然的状态创造安全的环境，能去理解自己在哪种情况下失控，又在哪种情况下会表现得无奈和无助。
还要有准备倾听自己的意愿。那个儿时的自己，伤痛的自己，不堪回首的自己总会在有意无意中轮番上场，你是否能够理解他们想要表达的心情？
共情自己，听起来似乎比共情别人难得多，但其实未必。
我们花了太多时间在别人身上，但留给自己去思考的机会还是可以存在的。
你只需要多一些敢于共情自己的勇气。
2
《奇葩说第七季》脱口秀演员小鹿讲述了她的故事，在8个月的时候由于父母无法照顾她，把她送给住在农村的爷爷奶奶照顾，爷爷奶奶重男轻女。
她没有详细描述自己是如何被对待。
她只说30岁的她想对30年前还在妈妈肚子里的自己讲话。
她会说：
爷爷奶奶好像不是很喜欢你，这不是幻觉，他们确实更喜欢哥哥。
但那不是你的问题，而是这个世界的问题。
我很爱自己，你也要爱自己。
她说到这里的时候，其实情绪有些激动。
作为观众的人，也共情到她的感受。而让我们能够共情到她的感受的，是她对自己的共情。
她能够勇敢的讲述出自己的故事。这本身就是她对自己的一次身临其境的看见。
在这个故事里，她可能有被爷爷奶奶区别对待的委屈，也有对自己当时作为弱小女孩的宽慰。她欣赏自己的朴实、坚强和勤奋，勇敢的对自己说出爱，即使是在爷爷奶奶没有那么喜欢自己的情况下，她相信不是那个小女孩的错。
与自己坚定的站在一起，相信着不被重视，不被公平对待的自己总有闪闪发光的一天。
这是对自己深度的共情。
这份共情不但会让知道故事的我们感受到她身上那种对自己的接纳，也让她以新的视角去看待曾经处在那个时间节点上的自己。
以一个成年人的身份重新去爱一遍童年的小女孩。
这是了不起的成长和蜕变。
这也是我们常常说的当一回儿时自己的父母，去拥抱一下那个幼小的孩子，告诉他：
无论发生什么，我都在，我会一直陪着你。
这个世界上一定会有一个人永远坚定的爱着你，那就是我。
3
这份对自己的共情，你值得拥有。
不是只有你的朋友、你的爱人和你的亲人才需要你的共情，你比他们更需要。
也许终其一生我们都走在理解和认识自己的路上，但这份对自我的关爱却无论何时都不能停步的。
因为，如果你无法设身处地的去理解当时的自己，就容易陷入到和自己较量中。
有一个姑娘，总陷入到自己年少不懂事的年龄做出的荒唐事中，她会责备自己当时做错了，如果当时不那般愚笨，也许现在的生活会好许多。如果当初自己能有主见，学着坚持自己的决定，可能又会是另一种人生轨迹。
长时间对自己的责备和懊悔让她非常的痛苦。
活在过去的创伤里，对当下的自己是另一种伤害。
当我们以现在的自己去要求过去的自己可以怎样怎样的时候，其实对那时刻的自己是不公平的。
我们没有理解当时的条件和环境下，自己为何会那般选择，也没有对那时的自己足够尊重。
要知道，现在的自己是由过去每一个时间片段的我所构成。
不曾走过那些路，不曾拥有那些复杂的体验，不曾经历一串串心理成长的过程，如何会有此时此刻对自己的反思和觉察呢？
我们需要的不是对过去自己的批判和嫌弃，也不是对那时的我的否定。
我们需要的仅仅是一份共情。
去尊重每个生命成长阶段带来的不同体验，哪怕走过一些弯路，有过许多伤痛，都无关对错，只关乎此时的你对那时自己的理解和接纳。
4
对自己的共情，是能够把自己看成是一种有价值的独立个体来尊重。
有人说，我不敢穿好看昂贵的衣服，当我买了那些衣服的时候，都只能让它们躺在衣柜里，偶尔打开去看看。当我穿上那些衣服的时候，就好像会听到有人说，我不配，我没有资格。
如果你能够在这些声音出现的时候，停下来，去仔细观察那时候的自己有怎样的感受，或许，就可以及时的为自己来一次设身处地的共情。
听到这些话的时候，内心是怎样的感觉呢？
是委屈吗？
有人对你说过类似的话吗？
你有没有想到对自己说点什么呢？
当你允许自己可以呈现出这样的状态时，你就可以尝试和自己做做对话：
亲爱的，我感觉你自己心里有点不舒服，对吗？
但我知道你是靠自己的努力工作挣来的钱，买的是自己喜欢的衣服，并没有伤害任何人，也没什么不对。你值得拥有你喜欢的东西，你也配得上你的努力。
在对自己的共情中，我们会进入到那时那刻自己所处的世界，它让我们对自身的理解更深刻，也让过往的创伤被真实的自己所看见，创造一种和自己更整合的关系。
我们就是在一次次的对自己的共情中接纳自己。
理解自己处境的艰难，理解自己选择的不容易，理解自己情绪背后真实的需求。
对自己的共情，所呈现的本就是我们不断苦苦从外界追寻的东西，想要被爱、想要被尊重、想要被理解、想要被关注、想要被接纳，这些每个人都渴求的精神内核，某种程度上，是可以自我完成的。
贴近自己的内心，给予真实的自我共情，本身就是在告诉自己：
你很重要，你很独特，你值得被信任，你是一个价值的存在。
拥有这份能力，那么在关系中，你不会那么害怕被拒绝、被伤害。
因为你已然能够在精神世界里自给自足。