戒烟呼吸法

慧福生命文化 今天

抽烟有害健康，同时也不利于我们构建和谐的人文生活环境，试想当你开始抽上一支烟，身边的人都避而远之的时候，或者避无可避过来声讨你的时候？你将情何以堪？

是不是马上就想将烟戒了？但是一开始戒烟，马上又会发现，这并不是一件容易的事！

只要一戒烟，反而压力大增，甚至因此生病，所以：我再也不要戒烟了！有些人会采取这种死心的消极态度。

不过这样的人所说的情形，倒也是事实，因为戒烟所带来的压力有时确实会造成肠胃的溃疡，原本抽烟这种行为，可以算是解除压力的呼吸法之一。

尤其在工作上遇到瓶颈时，常常会无意识地憋气，这种时候会想要抽烟，完全与字面意义一样，是为了吸口气，来放松自己，是身体为了舒缓紧张，想要深呼吸的结果。

饭后会想抽一支烟也是因为吃饭时过急，打乱了呼吸的节奏，加上吃东西这个行为会给器官造成负担，所以身体才会想要吸一口气，来调整呼吸。

不过因为抽烟时，除了空气外，会同时吸入尼古丁，这一点是和一般深呼吸法，最不同的地方，简单的说，刻意将不良的物质吸入体内，再为排除不良物质而发挥身体应有的力量，给予解除压力的行为就是抽烟。

要禁烟，除了必须减缓日常的压力外，同时也必须设法消除因为禁烟带来的压力，只要进行这种呼吸法就能让呼吸变稳定，也能减少压力，自然就会减低身体想抽烟的欲望。

而且也能因此发觉，空气的美味程度，自然而然，就会开始讨厌起烟味来。

戒烟呼吸方法：

1、吸气

像在抽烟一样，将嘴巴撅起来，然后吸气8秒钟，同时，一边想象新鲜的空气，正进到身体里，在帮忙中和压力，整个肺部也逐渐变干净了。

2  吐气

保持微微撅嘴的模样，嘴巴张开一条小缝，然后开始吐气，同时想象，压力正从嘴巴里跑出来，每呼吸一次，细胞就能重新活化一次。

吸气想象自己正将新鲜空气送进肺部里的每一个角落，吐气，撅起嘴来，像在吹口哨般，想象要将前方两公尺远的蜡烛火吹灭一般，细细长长的将气吐出，此时要以吸气的两倍时间来进行。