每日一膳 | 春日“上火”、“内热”不适？不妨试试这道保健素食！广东省中医院杨志敏教授今日推荐

原创 最关注您健康的 广东省中医院 4天前

团队医学导师：

知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授

【毎日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性，感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球。地球健康，人才能长久健康！

饮食小知识（上）

豆腐，《随息居饮食谱》载：“甘凉，清热润燥，生津解毒，补中宽肠，降浊。处处能造，贫富攸宜，亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”原是一种旧时蔬菜供应淡季，用以调节、丰富菜肴品种的食材，现已成为我国居民餐桌上的常见食材。豆腐，“以青黄大豆，清泉细磨、生榨取浆、入锅点成后，嫩而活者胜”。虽同为大豆制品，但是存在南北之分，南豆腐以石膏凝固，而北豆腐用盐卤点成。含水量相对较多的南豆腐，又有“嫩豆腐”“软豆腐”之称；相对少的北豆腐，则有“老豆腐”“硬豆腐”之名。

小小豆腐分南北，足见地域差异所折射出来的不同饮食文化及风土人情。

今日推荐

芹菜豆腐

材料：

芹菜150克，豆腐2块，黑木耳15克，虫草花10克，红枣3枚，花生油、芝麻油、生抽适量。

做法：

1. 黑木耳、虫草花、红枣用温水浸泡约30分钟左右，红枣（去核）、木耳切成细条状。

2. 芹菜切做10cm左右长度的放置于碟子底部，摆放豆腐于其上，最后把黑木耳、虫草花、红枣铺于豆腐表面，水沸后，蒸约5~8分钟。

3.倒出盘中水，淋上生抽，再浇入热油，滴几滴芝麻油即可。

专家点评：

近期或是阴雨连绵或是雾霭重重，如此天气易让人阳气郁遏在内，饮食稍有不慎，便易有口舌生疮，咽喉、牙龈不适，口中异味、口咽干苦、心烦易怒、便秘干结等阳郁不适。

芹菜，《随息居饮食谱》载：“甘凉。清胃涤热，祛风，利口齿、咽喉头目，治崩带，淋浊诸黄。白嫩者良。旱芹味逊，性味略同。”与豆腐相用，能散上焦之郁热，清中焦之郁火。搭配和中补气的木耳、红枣等食材，清补兼施，泻火不伤正，郁解人自和，能缓解上述春日常见的“上火”、“内热”不适。素喜肉食、辛辣者尤宜，大众也可做保健食用。

小贴士：

芹菜，应选本地芹菜的细嫩部分。