这个解决拖延的方法，真心好用！

今天我们再详细的讲讲，关于拖延的老大难问题，我相信拖延是所有人的敌人，怎么都消灭不干净，反反复复的出现，也没办法根治。

这里提供一个新思路，我们不求根治，只是想办法降低拖延的影响。

如果不影响你做重要的事，其它小事拖延就拖呗，只要拖的起就往死了拖。

只要你想会有无数个，看似合理的理由阻止你行动，拖延就像个黑箱一样，如果不把它拆开看看，很难找到问题根源，对症下药。

我看到太多人，真的对自己挺狠的，拿出了头悬梁，锥刺股的精神，该拖延还是拖，最后都快把自己搞神经了。

有必要打开拖延这个黑箱看看，里面到底什么机制导致行动拖延。

造成拖延黑箱的3大成因：

1，觉得事太难

如果一个人只能扛起100斤，却非要扛500斤，那他怎么都不可能做到。

想把事做成，不能单指望决心，还要看自身能力，定下了超出承受范围的目标，一般都很难完成。

如果每次都完不成，没有多少人是越挫越勇，只会让自己灰心丧气。

因为事太难，心理就会抗拒，因为抵触，导致拖延。

2，感觉没意思

让你去看电影、玩游戏、去旅游，没有几个人会拖延，之所以拖延还是吸引力不够，没有动力指望硬逼着是很难。

这个问题还有一层因素，因为你没有开始做，还没有从中获得好处，没有体会到其中的乐趣，因为没有去坚持行动到有收获，也会让人失去感知到的机会。

3，担心做不好

现在很多人有个毛病，能力不怎么样，要求倒是挺高。

刚开始读书，就要求能记住，刚开始跑步，就要求马上每天跑5公里，刚开始写文章，就想要反馈10W+爆款。

本来就刚开始做，做多好才算好，可能你本身在自己阶段完成的算不错的，只因带着过高期待，反而对自己正常的成绩不满意。

如果没有达成期待的样子，就开始对自己的努力感到不满意，因为担心自己做不好，所以就迟迟不肯行动。

因此触发了完美主义思维，觉得如果做不好，宁愿不去做。

世界上有谁出生，就能把事做完美的， 不都是在一次次行动中训练出来的。

如果不能客观的对待行动，把很多无谓的压力给到自己，最终的结果就只能不断拖延。

怎么去解决这些问题呢？

当我们打开黑箱去观察，发现拖延的原因都差不多，明白了形成的原因，接下来就可以对症下药了。

第一，事太难怎么办？

降低阻力，简单的才能坚持

需要花时间的事都急不来，堂主为日更行动小组，设定的目标是每天600字无主题限制。

写作是一个技术活，最根本的一点在于大量、高频、重复的训练，说白了就是每天写。写多了你的逻辑能力、思考能力、结构能力，慢慢就训练出来了。

先设定一个能完成的目标，保证自己可以完成，通过一次次的完成增强自信，慢慢在提供目标难度。

这个方法在我们执行力系统里面，叫做”最小可执行策略“，做最简单的事才能坚持。

每天600字，无主题要求，只要你想写一定能完成。

先保持每天都去做，才会有机会考虑，怎么做的更好，怎么做的更多。

第二，没意思怎么办？

建立反馈，胡萝卜和大棒你选哪个

世界上有很多事，不是靠有意思才去做的，而是你知道自己要做，而且是不得不做。

感觉上班没意思的人多了，他们不是一样每天去上班，感觉上学没意思的人，一样天天要去上学。

有些事没意思，但是能带来好处，这个好处可以增加你存活的几率，就会促使去把他完成。

有兴趣行动当然好，我们讲的是就是没有兴趣怎么办？

难道就不去做吗？

当然不是，如果是这样没有几个学生去上学，也没有多少工人去上班，背后靠的是什么？

就是规则机制的力量，用规则强制行动，用机制建立反馈。

上班不能迟到，这个是规则，迟到会罚款50元，这个是机制反馈。

在你不想行动的时候，想办法让自己行动起来，坚持行动是对的，问题是怎么坚持。

这个时候就是依靠规则、机制、反馈的力量，辅助你做成要做的事。

多想想做成的好处，一点点把好的结果丰富起来。

第三，做不好怎么办？

马上去做，干出感觉就好了

不去做连做好的机会都没有，马上去做，可以有效减少阻力。

干活之前想一堆困难，还没去做就已经被吓倒了，在你被想象的困难影响之前，立刻马上开始行动。

真的去做你会发现，之前想的一个都没有发生，行动只跟行动本身有关系，想再多都没用。

马上去做，在干活中寻找感觉，干一会状态就自然出现了。

读书看不进去，写作没有思路，只是想是解决不了问题，只有真的去看了， 真正去写了问题才会被解决。

看不进去的时候，先死扛10分钟，写不出来的时候就随便写，重点是先给大脑热身，慢慢冷启动自己进入状态。

少考虑要不要做，多思考怎么做。

一件事你能做到一半，那你最后一定能做完。原因就是，如果你差一点没作为，心里会一直想这件事。

帮你克服拖延的具体操作方法：

1，简化步骤

之前提到过一个理念，尽量把行动的阻力降低的小小的。

这句话听着很水，其实很管用，本身行动力和自制力就不足，好不容易有了状态想去做，结果因为路上耽误太久错过了时机。

举例：今天有了灵感特别想写一篇文章，回到家打开电脑发现没电了，充了电又发现没办法开机。这个时候创作冲动依然在，你带上身份证准备去网吧写，下楼找共享单车一连3辆，都没有二维码。到了网吧又要开卡充钱，当网卡办好准备就绪，已经没有一点想写的欲望了。

这个案例有点夸张，有利于理解什么叫”行动阻力“，不是你想行动，就可以顺顺利利。

在你想行动遇到挫折都会放弃，何况本身就不想行动的时候。

所以我们说，只要你想做，就想尽办法减少过程步骤，最短路径去启动它。

一件事开启的步骤越小，行动的阻力就越少。

如果你想看书，就在家里到处放满书，包里也带一本；想写东西，随时准备一个蓝牙键盘，时刻准备好。

2，时刻准备

是的，这个思路就是时刻做好准备，迎接自己的行动状态。

有人觉得要搞的这么隆重吗？

这个不是因为太难得了吗？本身就不想行动，想行动的时候不抓住机会，等于浪费了一次行动机会。

如果你随时保持马上行动的状态，当灵感出现，当动力出现，就能立刻进入状态。

那些能长期坚持的人，都是懂得珍惜每一次的动力。

驱动力其实很难把控，因为我们很容易对反馈脱敏，之前的刺激手段用几次就失效了。

这个时候动力就显得很珍贵，在动力来临的时候，不能因为阻力太多而放弃机会。

举例：你特别想出去跑步，如果你每天提前把跑鞋，腰包，钥匙，手机准备好，下次有这个想法直接换好装备就能出发。但是你没有准备好这些东西，就要重新找鞋子，腰包，手机，钥匙，弄下来跑步的冲动已经消散了。

读书也是如此，想读书的时候伸手就拿到书，和想读书翻箱倒柜找书，那个更容易让你开始行动。

这个原理是把可控的随时准备好，不可控的动力因素到来的时候，随时可以抓住。

3，抓住机会

作为日更800多天的人，一直在跟拖延做斗争，所以特别珍惜每一次的机会。有时候开车想到的点子，也会让旁边的人帮忙记下来，如果没有人就找地方停车抓住灵感。

我每天都会思考5个话题素材，感觉那个话题成熟了，灵感来了，就把它从我的大脑引到电脑里变成文章。

最好的就是这个状态，早期是需要机制逼自己开始，慢慢的就适应了行动状态，这个时候我们需要向更好的方向努力。

抓住每次机会，可能是超长发挥的机遇。

把自己产生行动的意愿，引导出来通过最小阻力，最少步骤的路径成为现实。

随时埋下思考行动的种子，在它发芽的时候及时抓住机会。

平时多做准备，在你想行动的时候，可以顺畅的去行动。

拖延是起因不同，应对的策略也不同，抓住每个改变的机会，是最好的成长方法。