夏季受寒百病生！老中医教你“以热养热”

夏季人体阳气最盛、阴气较弱。根据中医“顺应天时”的养生原则，此时是养护阳气的好时机。

不注意保暖、过度贪凉，可能让身体受寒，而寒气是导致人体很多疾病的罪魁祸首。如身体受寒，可能会出现精神萎靡、有汗排不出、怕冷、四肢冰冷、腹泻、胃疼等病症。

那么在日常生活中，我们应当如何预防夏季常见的各种疾病，同时强壮自己的身体呢？今天就让我们一起来听听从业30年的老中医是如何说的吧~

吃点“热”食

俗话说。“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天可以用生姜等食物来温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可以稍微多放一些。

“伏阳一碗汤，不用开药方”，足以见羊肉在伏天的效果。羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒，补中益气，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。

有牙痛、上火、发烧感染症状和体制偏热的人，应当忌食热性肉类。

“热”水泡脚

脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行畅通，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。夏季泡脚，水温建议在38°-40C°之间，用手试，感到略有点烫，水量以没过整个足部为宜，浸泡3-5分钟即可。

洗“热”水澡

洗热水澡可使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热，并且能去除疲劳，水温一般控制在35C°左右为宜，用手试，感到略有点温。也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

喝杯“热”茶

热茶有利于汗腺排汗，可以达到散热的效果，因此一杯热茶最能消暑解渴。冷饮虽然消暑立竿见影，但只能短暂地给人体降温，并不能真正的解渴。

出点“热”汗

“易经”里讲“运则生阳”，运动可加速体内的新陈代谢，并且有助于发汗。锻炼还可以增强适应热天的能力，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。

建议早上运动，可选择慢跑、太极、健走等不太剧烈的运动方式，一来可避免中暑，二来这时候锻炼对人体阳气有好处。

女性更需“热”养

从生理角度看，女人对冷比男人更敏感，及时气温低时，男人身上仍然是热乎乎的，女人身上则是冷冰冰的。中医理论认为，女人生性阴寒，所以更怕冷，尤其是体制比较寒的女性。

由于女性本身阳气不足，夏季更需要养阳气。因此，夏日里女性需要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸汽浴，达到养阳防寒的目的。