神奇的站桩抖动, 站桩中的抖动现象

前言：前面四篇文章分享了《站桩的详细练法》，《站桩30分钟导引音》《站桩的注意事项》《站桩的四个阶段》。本文篇幅较长，主要是讲解老廖站桩的体会，这种体会是在学习站桩之前多年的基础之上的。每个人遇到的情况都不一样，感受也不一样，所的与大家练习的有一些区别，有的感觉比较特殊，可以当做一个故事看下去！本文为老廖原创，内容已经老廖的看法，感谢您认可我！

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老廖站桩后的变化

老廖重新整理一些我最初学习站桩的感受，身体的变化。先说下我自己，在师傅教我站桩以前，我学过其它的功法，比如参禅打坐，易筋导引，吐纳行气等，这都是三四年的功底，虽然教的学员多，但是能老老实实坚持站桩一般天的很少，所以老廖只能说自己的感受，并且这个感受与绝大部分朋友的感受体验是不同的，就比如下图这个动作，经络不通畅的朋友，可能手指连地上都摸不到，所以你们的感受又怎么能与老廖进行对比呢？对于这些感受之类的，大家就当做一个故事吧，追求是没有意义的，毕竟有意练功，无心成功，这是在水到渠成的基础上自然而然有的感受。所以老廖尽量把自己的实证感受一点一点的写出来，希望能帮到大家！

所以，老廖自己本就是有着多年的底子摆正，自然而然遇到的与大家学习的方式不同。老廖初学是，并非一次站几分钟，十几分钟，一天加几分钟这种方式的练法，在老廖看来，除非身体有必要，不然这是一种老年人的练习方式。至于那些年纪轻轻说坚持不了的，膝盖痛的，大概率是你们的桩姿不到位所致，所以自然没法坚持长久，因为养生桩，主要就是心性这一块得磨炼，静下心来，自然心平气和少生病，毕竟，当下人大部分得的是心病。练功，练的就是我们的心态，那些练马步桩出功夫的就不要来以我这种评判自己的武术桩了。

我很幸运，第一次就是师傅直接调桩，然后一练就是一个小时以上，并非自学，没有这种盲目探索的阶段，所以也就不会出现什么练习出偏，越站身体越虚的情况，并且由于老廖有几年的练功底子在，所以一练就进入状态，并且特别有感觉，身体抖的厉害，全身气感到处走，地上全是汗水，浑身酸麻胀痛，主要是因为老廖练站桩的时间并不是仅仅只站桩一百天，而是单纯的把这一百天的感受写出来给大家分享，千人千面，每个人的感受都是不一样的，但是老廖初学的付出，可以说每天都在站桩，并且时间不低于40分钟，在后面一半都是身体微热出汗就收功了，毕竟对于养生而言，足够了。

在这初学阶段，老廖自己实证了站桩时，全身抖动逐渐平息，转为内震，并且由最初的全身大汗，到臭汗，再到现在的微汗，包括一些气脉的打通，入静遇到的功感意景等等，非实证不敢妄言。因为站桩是每一天的感受都不一样，所以老廖只能把比较突出明显的地方给大家分享，并且老廖一天的正常练功，并不是只有站桩，还有其它的内容，可能这是与他们的区别所在吧。第一次站桩时，身体不由自主的开始自发抖动，浑身抖，有时小腿有时手臂，这个应该是每个人都会遇到的，而且这与打坐时自发的抖动有区别，这个更猛烈一下儿。我问过师傅，他说：“大动不如小动，小动不如微动”，这都是正常的反应，算是通气脉的一种行为表现，。按照这样的练习，逐渐地转为内震，虽外表平常，但是内相却天翻地覆，只说让我顺其自然，不必管它，因为我并非要习武，所以只让我把动作做好，然后傻站就行，有问题的时候第一时间问他，方便做判断随时调整。

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后来老廖实实在在的去感知过这个抖动的变化（师傅不建议），感觉特别神奇，因为老廖虽然是保持一个姿势不动，但是自己却全身发热，并且抖动往往是伴随着全身发热出现的，看似是静站，但是这个动作，自己却是非常的放松，完全按照师傅说的松静自然为原则为根本，就这样，体内好似有一股能量带动身体自发的抖动，按理说静功应当是以静为根本，没想到伴随着动的表现，老廖知道，这些表现如果去关注，可能会打乱自己的内心，所以我就任其自然，难怪师傅说桩功是“外静内动之功”，静中有动，非自己刻意强的内动表现。因为师傅以前就是武术出身，所以他讲过：“静中求动为真静，动中求静为真动；站桩据说借桩筑基（修身）和借桩守意（修性）。”初时不觉，非实证不可评判，这些表现刁钻古怪，未曾习过桩功的朋友是不会相信的。因为我们不习武术，所以也就没有所谓的借助站桩卸掉身体僵劲，在此基础上去行拳推手，再加上十几年没教武术，所以仅仅是单纯以养生为目的的给我们进行调桩教学，以提升身体阳气为目的的教学方式，是为了符合更多人借桩养生。

单独从初学阶段身体自发抖动这一方面，就不得不敬佩古人的智慧，因为这看似简单，双手抱圆，全身放松的站立，虽然身体不动，外形不变，但是内在的气在动，真气在流动，气血在动，把全身上下所有气机，穴位等都给调动起来，气到血行，让气血自己去疏通经络，达到气血不养而自养，肌肉不练而自练，自发的能达到断锻炼的目的与养生的好处。因为一开始就会让我们把动作做好，尤其是下盘的松腰坐胯与膝盖微曲不过脚尖这一块，得做到位，膝盖一定不能超过脚尖，不能受力。还有就是重心，可以放在涌泉穴，如同踩着一只蚂蚁，但是蚂蚁不能踩死也不能让它跑掉，配合十指抓地去找到这种感觉，只能自己实证体会，师傅说在找这种感觉的时候，就不是站死桩，是站活桩。我刚开始第一次接触练习的时候，身体抖的特别厉害，但是没练多久，就逐渐稳定下来，不像以前那样抖的厉害，因为抖的表现越厉害，身体的素质就越差，当身体逐渐变得稳定的时候，逐渐卸掉身体的僵劲，在此基础上逐渐压低下盘，这是练武术桩，还有着系统的训练，咱们是以养生为主，所以就不必如此。虽说抖动的表现没有最开始那么明显，但是身体内在的运动却未曾停止，甚至过犹不及，比如某些气感在流动流走。因为刚开始学习的时候，我们身体是比较松散的，身体的很多都在逐步的适应站桩的姿态，所以表现比较大，而且也做不到松而不懈，身体阴阳不平衡，经络淤堵，所以抖的厉害，但是通过练习，身体从肌肉僵硬到逐渐能放松下来，自然就不会抖的很明显。

初学者一般练习后会浑身酸痛，这主要是身体肌肉没有放松到位的正常表现，因为有部分朋友本能的会用肌肉的劲，所以全身酸痛，但是随着逐渐放松，肌肉酸痛的现象消失，随后站桩反而感到浑身舒爽，在这个阶段抖动会逐渐的消失，可能有部分朋友喜欢去追求抖动带来的舒爽感，但是如果去追求，就反而落了下乘。因为我们站桩的过程中，身体的动作符合阴阳平衡，让真气自发运行，是处于放松的状态下的被动练功，所以经络会被真气冲开，有的经络不够宽敞，冲开变得舒展却表现为震动，会感觉很爽，对外表现为抖；体质稍差者为上下外抖；身体有异者，表现则千奇百怪，乱象丛生；陈年痼疾者，初期不抖，需要疏通一段时间才会有抖的表现；练功把基础练扎实之后，内气充足，经络会从通畅变为内震，外现为微动，也就是老廖现在这种阶段。颤抖是能去模仿的，模仿必定是反自然的行为，人为造做。

如果有心了解站桩时身体变化的朋友，会发现站桩在抖的过程中，往往是伴随着出汗的，抖一定会出汗，但是出汗不一定会抖，这都是好现象，可能有的人说自己初学站桩的时候不出汗，那么很明显，排除体质原因，一定站错了。站桩出汗的阶段是 “出完大汗出臭汗，出完臭汗出细汗（微汗），出完细汗出香汗”，当然这个阶段也是会反反复复的，因为老廖就是这样，从大汗到臭汗，然后到细汗，又变成臭汗，现在仍然是细汗，不曾到香汗的境界。还有就是我们练功，除了练习要有节制，还要有方法，不可盲目去练，而且还要循环渐进的练，水到渠成的增长功力，这是一个漫长的过程，练功如逆水行舟，不进则退。当然请记住，再怎么退步也比没有练功的人基础好。真功夫都是练出来的，出臭汗的反应相信很多朋友都曾实证过，就是自己的衣服非常臭，特别难闻，粘稠。

老廖自己站桩是在两个月之后，在进入入静状态之后，就是自己没有思维，整个站桩的过程只有一刹那的时间，睁开眼时发现自己全身是臭汗，大概三个小时左右，这个臭味很难处理，老廖是直接把练功服丢了，因为洗不干净，这种状态只体验实证过一次，入静有很多次，但是没有思维的入静，还是站桩的头一次，打坐参禅倒是有好几次，但是也为数不多。有思维的入静，能思考；没思维的入静，更深一层次，虽然同样没有时间观念，入静的心性底子需要磨练。入静在武术体系不讲究这一块，但是养生与修行却讲究入静，虽然与心性有较大的关系，因为老廖并不是只练站桩，一天3个小时左右练功，不仅仅是站桩这一块，但是这阶段，站桩是主修的。练功时间这一块比别人更多，这也是我的体悟与他人不同的主要原因之一，还有就是练习方法必须正确，否则可能反而会练出问题，这是老廖的经历决定的认知经验，桩功的练习，一般都是持续一段时间后，有的人反而会越练越虚，或者练出其它的一些问题，这是一定出问题了，因为身体只会越来越好。

还有就是有点人对于打通任督二脉，气感，走周天这一块感兴趣，老廖说说我的体悟，因为曾经打坐时也有一些这方面的练功感悟经历，所以在这里说一下老廖自己的站桩时所表现出来的。我练站桩是在两个月之后，因为我站桩没有舌抵上腭的习惯（普通家人建议做），所以在站桩的时候，舌头自然而然的抵住上颚，与打坐时一样，自发的，接着会阴处跳动收缩，紧接着一股能量从丹田到会阴，再过尾闾，夹脊，玉枕，在走到百会的时候，百会有跳动感，然后就从任脉自发搭鹊桥往下到下丹田，形成一个循环，并且没有那些人冲关难受的情况，老廖自己这个完全是水到渠成的。并且舌抵上腭的时候，有一股津液，非常甘甜（没有味道），难以形容，这应该才是真正的津液，并非口水，我按照师傅讲的分三次咽下。这个任督二脉小周天，它是自己在运转，并不是我用意念导引，是自己通的，而且正常生活中，稍微静下心来，自己也可以感觉到它自己在运转，根本不需要去控制。

随后又过了大概一个礼拜，是老廖练桩功的第56天，这个气，或者形容为能量更恰当，由会阴穴往上行，经过尾闾到命门，再向两边移动到两肾俞穴往上行走两背，到两肩胛穴走两手外侧到两臂，再到两手外劳官穴直接走中指往内移动到两手的内劳宫穴，走两手内侧走阴经到两内肩甲穴，向中移动走两胸部往下行，走两乳旁，到带脉向中移到肚脐直下到会阴穴，再走中脉直上到膻中穴，往下行走中脉到会阴下行，走两腿外侧阳经直到涌泉穴，然后再走两腿内侧阴经，直上到会阴，从会阴直上到尾闾第三节，停一下。由尾闾第三节往下行到会阴穴，走奇经八脉，十二条正经，按照“大周天”运行。

说实在的，要说让老廖记住这些穴位经络都懒得记，但是自己循经络图映照是，它确实是自己在走这些经络，而且在练站桩时啥也没做，也不曾意守，自然而然地发生，当时感觉到它的走向，就记下来了。后来问师傅，他告诉老廖这是气通大周天，其实老廖也没什么特殊的感觉，和平常一样。因为这一块一般是一条一条的打通，像老廖这种情况还是比较少见的，因为老廖练功，恒心是第一位，而且不仅仅是站桩，每天都坚持在练，一条算下来少则两小时，多则四小时，就这样不知不觉的有这种情况，至于有的人说打通周天后可能会自发启动胎息，但是老廖是直接学过修炼胎息的功法，所以有时也在站桩中启动胎息，修炼胎息，这很正常的。

关于百日筑基，大小周天这一块，其实老廖也不太清楚这具体的含义怎么样，对咱们而言，自己的身体好才是实在的，不知道别人练功的感触是怎么样的，最为关键的是，要能真正能静下来，这样才能守住自己，因为在入静的时候，也不知道怎么回事，有很多次老廖都亲耳听到有人跟我说话，但不曾理会，知道这是幻景。有的情况太能蛊惑人心了，估计十之八九的人都守不住，有的感受更胜过男女之间，可想而知。古人传承下来的功法，确实很厉害，难怪要求要静心，修心性。如果是想什么修仙之类的，那么应该知道，真正意义上的大周天，应该是可以飞天的，就是可以飞行，这虽说有一些神话，但是你修仙就不神话？所以，老廖是比较习惯用科学角度来对待事物的。所以但凡是说什么要修道修仙之类的，你看他的皮肤怎么样，精神状态怎么样，身体健不健康就知道了。身体都非常差，修什么呢？

切忌盲目练习站桩，要注意以下七个要点：一是动作不对，二是胡乱导引，三是控制时间，四是功法出偏（学习其它功法一起练），五是饮食有节，六是起居有常，七是愉悦心情！