“气血不足百病生”，气血不足，不妨试试这样补！

人到中年，身不由已！除了生活上的琐碎、事业上的瓶颈，大多数人的健康也开始亮起了红灯。

尤其是对于很多女性朋友而言，月经开始变得极不规律，一些小毛病也陆续出现......究其根本原因，竟是“气血”惹的祸！

中医常讲，女性以血为本，然气为血之帅，血为气之母，血赖气的升降出入运动而周流。气血均来源于脏腑。气血和调，经候如常。气血“和调五脏，洒陈六腑”，“灌溉一身”，维系机体脏腑、经络的正常生理功能，也是脏腑、经络行使在月经产生中功能活动的基础。

对女性来说，血液影响肌肤、毛发、五官，也是美丽之本，但其实女人要补的不仅是血，还有气。如果不补气，即使补血再多，也是白补。“气”在中医学上是个非常重要的概念，因为它被视为人体的生长发育、脏腑运转、体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。

我们可以把“血”看作身体内的营养，但营养是需要运输的，是需要进一步被身体运用的，而这运输和运用的动力，就是“气”。也就是说，如果不补气，即使补血再多，效果也难以发挥出来。

中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。因此，结合女性的生理特点，进补应以补益气血为主。中医的治疗原则是“虚者补之”。体虚者才需要补，体质健康者正常饮食就可以了，不可盲目进补。

Q：气虚的女性如何补？

A：气虚的女性主要表现为体力不济、全身精神不佳。

进补原则：对于气虚的女性，其代表补品为人参。气虚的女性可以多吃一点补气的食物，比如大枣、排骨汤等。

推荐食谱：

黄芪鳝鱼汤

材料：黄芪30克，鳝鱼500克，红枣、生姜、各种调味品各适量。

做法：

1、将红枣和黄芪清洗干净，鳝鱼要去掉肠，清洗干净，切成小块。

2、之后把鳝鱼放进油锅里面爆香，并加上生姜和盐，将鳝鱼炒到半熟的时候，将黄芪和红枣以及鳝鱼一起放进锅里面，并加上适量的清水。

3、用大火将水煮开之后，用小火来煲上两个小时，之后加上食盐和胡椒粉以及味精酒可以直接食用。

功效：补气养血和美容养颜。

乌鸡黄芪汤

材料：乌鸡250克，黄芪30克。

做法：乌鸡洗净，切块。把黄芪中的杂质取出，然后以干净纱布包裹好，与乌鸡一同放砂锅中，以慢火炖熟即可。

功效：补气血、益肝肾、和血脉。适用于女性气血缺乏引起的心慌气短、产后气虚、头昏目眩、月经不调等症状。

Q：血虚的女性如何补？

A：血虚的女性会经常出现头晕眼花、失眠多梦、月经不调等症状。

进补原则：对于血虚的女性，其代表补品为阿胶、当归。对贫血或血虚的女性来说，补铁是最重要的，可以多吃一些含铁丰富的食物，诸如动物肝脏、瘦肉等。还有木耳、海带等造血原料丰富的食物，有条件的可以吃点鲍鱼、海参等。

推荐食谱：

四物汤

材料：熟地、当归、川芎和白芍以及排骨各适量。

做法：

1、将排骨清洗干净之后，切成小块，用沸水先焯一遍。之后将上面这四种药材清洗干净，留着备用。

2、接着往锅里面加上一些清水，并将所有的食材一起放进锅里面，用大火煮开了之后，还需要用小火来慢炖一个小时。

3、最后加上适量的盐，就可以直接食用。

功效：将排骨这种食材跟上面这几种中药结合到一起，若是女性朋友经常食用，就能够达到良好的补气血功效。

桑椹泡水

桑椹的主要功效是滋阴养血，也是气血双补的药食同源之品。《本草经疏》称“桑椹，为凉血补血益阴之药”，因此人们称其为“补血果”。

桑椹性凉，味甘酸，色黑者入肾，色红者入心，有补肾固精，乌须黑发，养血滋阴，润燥生津，宁心安神等功用。