这几个减肥误区,导致你总是瘦不下来!你犯了几条?

减肥过程中存在很多雷区,没有科学了解、学习减肥知识的人,很容易走入减肥误区,导致你减肥效率低下,甚至伤害身体健康跟免疫力,最后越减越肥胖。因此,我们需要避开减肥误区,才能更高效、健康地瘦下来。
这几个减肥误区,导致你总是瘦不下来,看看你犯了吗?
误区1、流汗越多,瘦得越快?
很多人觉得流汗就是脂肪在燃烧,流汗越多瘦得越快。但是,事实真的是这样吗?当你去汗蒸的时候,身体会流水水分,体重也会下降,但是,当你补充水分后,体重也会回升,这样并不是减肥成功的标志。
汗水只是身体调节体温的一种机制而已,减肥需要提高身体的热量输出,降低热量摄入,才能促进脂肪的分解,身材才会慢慢瘦下来。因此,我们可以通过健身运动来减肥,通过控制饮食来减肥,而不是通过流汗来减肥。
误区2、女生撸铁会变成金刚芭比
总有很多小白认为:女生进行重量训练撸铁,会变成金刚芭比,变得男性化,这样的想法是很无知的。因为长期坚持撸铁的女生才知道,肌肉身材并不是那么容易雕刻的。
女生坚持撸铁,可以预防肌肉流失,帮你提升身材曲线,但是很难练出大肌肉线条。女生先天力量就不如男生,而且体内缺乏睾酮,肌肉不能高效的生长。
而当你停止健身训练,练出来的肌肉线条也会逐渐消失,身材也会恢复普通。所以,女生放心的进行撸铁训练吧
误区3、我是喝水都会发胖的体质
不少胖子会说:我喝水都会发胖,是没办法瘦下来的。这样的说法是不科学的。因为水没有热量,不会促进脂肪的合成,你是不可能变胖的。不过,水是有重量的,当你喝下2瓶水的时候,体重确实会有所上涨,但是当身体排掉多余水分后,体重也会下降。
减肥的人不能害怕喝水,而需要多喝水,喝水可以提升饱腹感,从而促进身体循环代谢,有助于垃圾废物的排出,对于身体健康有益,还能促进身体燃脂。
误区4、苹果代餐可以让你瘦下来
3天苹果代餐的确可以让你体重下降,但是减掉的体重大部分是身体的水分、肌肉,而脂肪却是很少的。当你恢复正常饮食后,身体就会吸收足量的水分,并且为了预防饥荒的再次出现,而努力囤积脂肪,你就会慢慢复胖起来。
而脂肪是储能物质,肌肉的耗能物质,肌肉流失后是很难自主生长回来的。肌肉流失意味着身体基础代谢下降了,易胖体质也会逐渐找上你。因此,苹果代餐并不是让你真正瘦下来。
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