3月25日记 | 我又试着做了一组“腹肌撕裂”
一、关于我
1. 上午大概学习了2个小时
2. 中间休息的时候做一组腹肌运动，因为昨天二刷《权游》的时候看到John Snow 受伤后的腹肌很帅。于是我打开keep里面的“腹肌撕裂者强化”进行练习，十几个动作下来……我整个人都不好了，后面的动作其实都做不下去了，只得简化动作，先完成再说……
完成以后即使谈不上大汗淋漓，也开始滴答滴答的，并且心跳的很快，看来这个强度并不适合我，下一次决定练习“腹肌撕裂者初级”吧，适合自己最好……
中午休息的时候躺下都有些费劲……不小心还把一杯水踢洒了，这和我腹肌无法轻松控制双腿有很大关系，真的。睡了30分钟，还自然醒了，除了腹部疼痛，身体状态倒是不错
keep还是一个比较成熟的运动软件，大家可以挑选适合自己的运动计划进行，不过不要“一口吃个胖子”，循序渐进，像今天我这么鲁莽的练习容易受挫……不过其实还好啦，当腹部肌肉恢复的时候，那种可以感觉到的疼痛感反而会让我愈加兴奋，进而想继续刺激同一部位的肌肉
3. 下午上了一节课
4. 又看了1小时书，《亲密关系》，今天看的是关于友情的部分
5. 晚上又刷了一会《权游》，接着学习《PP》第18课，关于“睡眠、触摸、爱情”，明天我再好好整理一下
还有，今天竟然下雨了，其实也不用意外，毕竟温度都10度以上了，现在晚上都10度了，刚才我特意出门闻了闻空气，嗯，是雨的味道～
二、关于疫情
1. 国内新增治愈人数近500，但是输入病例47；另外貌似好几个地区又“出现了颜色”，比如我大吉林省，新增了一例。
2.
武汉外湖北其他地区25日、武汉4月8日“解封”
中国新闻网
不知道武汉的人民群众是否出现了不同程度的抑郁问题，毕竟2个多月呀！而且还要承受各种坏消息和各种不解，外人很难感同身受。
3. 国际方面，意大利今天增加5000左右；美国增加8000左右……这个增长趋势可是太可怕了，万幸的是，目前美国的死亡率并不高
不过细思极恐的是，武汉封城2个多月，那其他国家不是那么重视的话，后续会发生什么。所以我昨天也有写“囤好物资、搞好锻炼、做好长期打算”，无论你是在北美还是澳洲，还是哪里，保重呀，注意找事儿做防治抑郁……
我这两天学习的积极心理学中，提到了几招，特别能够提升幸福感、增强免疫力、提高学习效率：
第一招：每周有氧锻炼身体4次，每次30分钟；
第二招：每周意念练习（比如冥想）6-7次，每次15分钟；
第三招：每天睡够8个小时；
第四招：每天至少12个拥抱。
详细的讲解大家可以观看网易公开课中《积极心理学》的16、17、18课，受益终身。我个人尽量在做前三项。
4.
3月24日晚间，日本首相安倍晋三与国际奥委会（IOC）主席巴赫举行电话会谈，会谈后安倍晋三召开发布会宣布，与巴赫达成共识，考虑全球疫情形势、参赛选手的准备时间等问题，东京奥运会将推迟一年左右举行，最晚在2021年夏天举办。
中国证券报