关于“如何才能与内心中的欲望平起平坐”

文：老友手札 普通心理咨询师

在这个平淡却又满是奇妙的世界里，总能看到一些虽然自相矛盾，却又实实在在的状况，就比如，一些朋友明明很爱钱，也很努力的在赚钱，按常理说他们虽然不至于立刻就大富大贵，可也至少不会口袋空空，但现实中就存在“很爱钱，很努力赚钱，但不仅月光，甚至还负债”的人。

他们真的爱钱吗？他们的钱又都花到哪儿去了？

虽然有时候连他们自己都不知道钱花哪儿去了、不知道为啥自己那么努力赚钱，却还是口袋空空。但既然没有借给他人，那就肯定是消费了、既然每个月确实有收获，那就肯定存在一些原因让钱最终没有留住。

这时候可能有些朋友心里就在想，“那肯定是虚荣心强爱攀比，所以钱都用来逞强买面子了”、“物欲比较重，看到什么都想买，这肯定最后手里什么都留不下”。

我也认为这些可能性是存在的，而同时呢，对这些可能性的认同，其实就等于是在说“他们其实并不爱钱”。

基本上每位朋友都知道，任何事物都有表、里两面，并且也都知道“重要的是里，而不是表”，以及“我们往往看到的就只是表”。

这两句话其实在这里也非常的适用，就比如，一位虚荣心很强的朋友，明面儿上也可能正十分努力的赚钱，但促使他赚钱的原因，并不是因为他喜欢钱，而是喜欢虚荣心被满足后带来的精神愉悦。所以，表就是看起来喜欢钱的“努力赚钱”，里则是“渴望满足内在的虚荣心”。

在自我没有成长起来，对自己欠缺约束和主导能力的时候，是欲望和本能在努力协助我们适应和生存。

就像那位因为内在缺乏安全感，所以对物质比较依赖，物欲比较重的朋友，如果他欠缺了金钱和物质上的满足，就会陷入极度的焦虑与不安中。

人有欲望和人会被欲望驱使，这并没有什么奇怪的。但如果由“会被驱使”转变为“一直被驱使”，那就有问题了。

上面提到的“努力赚钱，但口袋总是空空”、“用钱购买虚荣心的满足”与“用物质填补内心的不安”，其实都属于“一直被驱使”。

欲望虽然能为我们提供一些动力，但终究是一个永远也填不满的口袋。而在我们逐渐长大后，也需要学习“如何与欲望平起平坐”的方法，不然，最终我们所有的收获都会被欲望吞噬。那接下来我们就一起来看看“可以怎么做”。

〇尝试减少对欲望的满足

长城不是一天就建立起来的，欲望对我们的影响，也不是在人生的一开始就特别大。而既然影响是因为一些因素逐渐扩大的，那我们自然可以通过一些调整来降低欲望对我们的影响。

虽然可以强化欲望对我们影响的因素有很多种，但也可以简单地划分为“怎么看”与“怎么做”。

就比如，当我认为“钱就能给我安全感”、“我就应该努力赚钱，给自己买安全感”的时候，就会因为“我觉得这是对的、是应该做的”，而持续的往这个方向努力；

又如，当我赚到一些钱之后，就立马把钱用于消费，借以满足自己内心的欲望，这样周而复始地“自我满足”，会持续增加欲望对我们的影响力。

那么由此，“减少对欲望的满足”就不仅包括了行为上的节制和调控，还包括了“要站在更高的角度，看待自己当下的问题”。

〇在生活中养成自我调节的习惯

这一点在表面上看确实与“欲望”和“欲望的满足”没有多少关系，但是，我们需要明白的是，人在小时候确实是指望着欲望和本能活着的，所以当我们想要有所改变的时候，它俩多半已经影响我们很久了。

去改变一个稳定且长久存在的习惯，这并不是一件容易的事情。就比如，我已经习惯用买东西来填补自身安全感的匮乏，这突然不去买了，或者买得少了，内心的焦虑就会陡然增加。这不仅会影响我们的个人状态，也会让我们不自觉的产生类似“还是别瞎折腾了”的想法。

所以，在这个时候养成自我调节的习惯，其实是为了冲减改善带来的负面影响。那么，可以做的事情，就包含了冥想、运动、写日记、培养新的爱好等诸多方向。

〇挖掘背后存在的问题

虽然我们自出生后就在一个高度文明的社会中生存，并且也大都会接受一定的教育，但不代表在成长的过程中，我们不会学到一些奇奇怪怪的东西，或者产生一些暂时解决不了的隐疾。

就像上面提到的“满足虚荣心”和“缺乏安全感”。

我们需要去挖掘欲望和满足欲望背后，我们内心的缺失究竟是什么、是因为什么而产生缺失，然后在足够了解的基础上去进行自我调整。

当我们把“极度自卑”、“自己不能给自己安全感”这些坑填了之后，基于问题诞生的“迫切想要去满足欲望与收获欲望满足的冲动”也就会随之减少。

〇强化支持体系

支持体系包含了上面提到的放松习惯，但也包含了更多的东西。

如果把身体比喻成一台机器的话，它就需要有相应的能源（动力）才能运转起来。虽然经过休息，我们可以恢复一些动力，但这样的自然恢复，往往经不起“自我完善”过程中的高强度消耗。

所以，在保障睡眠、与持续消耗我们的人和事保持合适距离、兼顾日常生活秩序的基础上，我们也需要去尝试进行诸如“看到生活中更多积极方面”、“抓住生活中细碎的收获”、“弱化期待与要求”、“增加对自己的接纳”、“情绪管理”等多方向的尝试，来让自己能够获得更多支持、自己给自己更多支持。

〇戒断“相关内容”

当某种习惯在我们人生中已经存在很长时间的时候，我们的生活中就会存在很多与之相关的痕迹。

就比如，我们在努力满足自己虚荣心的过程中，会不断与一些售卖高奢产品的人保持联系、会购置大量产品，甚至很多东西最终闲置、会加入有相关爱好的小团体。

这些因素在我们进行自我完善的过程中，会不自觉的散发出吸引力，诱惑我们重新回到曾经的生活状态。

那在这个时候，是保持合适的距离，还是断掉联系、是处理掉多余的东西，还是统统送人，就需要根据“我们有多容易受其影响”来决定。

〇增加意志行为

当我们被欲望驱使的时候，我们只是活在“我以为自己在控制自己”的假象里。

而为了更好地改善这种状况呢，在减少对欲望满足的基础上，也需要增加意志行为。所谓的意志行为呢，就是“经过思考后我们的选择和努力”。比如，200多斤的我，在面对是跟朋友一起去吃好吃的，还是去健身时，经过对实际状况的分析选择了去健身。

当然了，每一种行为都可以是意志行为，所以，侧重点不在于“做了什么”与“怎么做”，而在于“真的是由我自己决定的，而不是由欲望或他人替我决定的”。

欲望在我们的人生中扮演着重要的角色，它有存在的价值和意义。而让这些价值和意义逐渐趋向于负面的原因，并不在于欲望本身，而在于该进行成长的时候，我们却一直在原地踏步。

所以，如果你现在正准备尝试走出欲望对自己的束缚、尝试把自己的人生抓在自己手里，那请一定要相信，这是可以做到的，不过也确实需要一个过程。

感谢朋友你的阅读。