人到中年，如何保持令人羡慕的身材3种瑜伽运动方式告诉你

你是否羡慕林志玲的好身材？你又是否羡慕袁咏仪的气质依旧典雅？那么，现在请你不要再去羡慕这些艺人了，请你打起精神，只要你从现在开始坚持做瑜伽运动，那么到了你偶像的这个年纪，你在同龄人的眼中，看起来是最美的那一个。

那么该怎样让自己的身材与气质突飞猛进呢？瑜伽运动可以来帮助你。想必聪明的你已经知道小编今天要给大家讲解的是什么了吗？嘘，这会儿请不要说出来，让谜底保留到最后一刻吧！今天小编就根据这样的情况，教给大家两招最为简单的瑜伽动作。

第一种：让瑜伽在清晨帮你唤醒沉睡一晚的身体

想必不少人都会有醒来后赖床的习惯吧？尤其是你清晨从睡梦中起来，整个人不仅是昏昏沉沉的状态，就连你的身体状态都是僵硬的。不妨做一组这样的瑜伽运动，帮助你唤醒沉睡一晚的身体，让你迅速恢复精神气。

小编建议，如果是新手可以靠墙来做，毕竟难度有点高。你的手臂要弯曲，直接用你的手肘支撑到地面上，你的手掌是需要伸直并且在一起，随后你的臀部发力，整体的重心开始集中在手臂上。

双腿直接伸直并在一起，腿部的中间尽量不要有空隙，你的脚背是要紧绷的，你的臀部实在你的头部的正上方。

上述运动你可以尽力去坚持，接下来第二个动作：两条腿是自然弯曲，随后相互纠缠在一起，你的臀部要一直支起来，直到你可以直接坐在你的后脚跟上面，可以微微向前倾，但一定要保持身体的平衡，手臂自然的向身体两侧打开，坚持一分钟左右。

是不是做完两个动作后，你是否发现了难度越来越高？现在可以歇会儿气，让你的臀部坐在地面上，两条腿要同时弯曲，任选一条腿向后伸展，以个人的膝盖为支撑点垂直到地面上，上半身是向着侧方弓起身子，根据自己的柔韧度来让你的后脚掌夹在手肘的正中心。

第二种：每天瑜伽锻炼三十分钟，让你的肌肤更加完美

就像许多不锻炼的人一样，你会发现他们的脸色也不尽相同。锻炼的人气色十分红润，而且皮肤还非常的有光泽。而且整个人的气质就已经提升了很大一截，接下来第二个动作。

你的双腿要同时弯曲，分别用你的膝盖与脚掌去支撑地面，身体空中用力。手臂向后甚至尽量去抓住你的脚掌，哪怕第一次做也没关系，拉伸到你最大的限度。

第三种：常年练瑜伽，远离疾病

当你觉得你身体的免疫力很低，那么不妨尝试下瑜伽。只要你能够坚持下去，你一定能够提高身体素质，从而远离各种疾病的困扰。

两腿前后呈现出弓步，并且向下用力，前面的膝盖是要弯曲的，臀部向下坐，让你的大腿呈现出直线的效果，上半身搭在膝盖上，手臂却在身体的前方，随后向一侧转体、

希望你能够明白，想要美丽从来不是一蹴而就的，一般都是循序渐进的过程。这句话小编已经提醒过无数回了，相信不少人都看厌烦了吧！今日份的健身课堂到这里就要和大家说再见了，下期咱们接着唠！