保证充足的睡眠，学会睡觉，戒除不良习惯

保证充足的睡眠，学会睡觉，戒除不良习惯

对于“熊猫眼”一族，保持充足的睡眠及正确的生活习惯，胜过多种美容化妆方法，所以要学会睡觉，戒除不良习惯。

1.睡前勿摄入辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物会引起人体的兴奋，味觉是大大得到了满足，却不利于睡眠，同时会造成胃黏膜损伤，引起胃部不适，严重者会造成溃疡、出血等严重情况。

2.睡前勿暴饮暴食

“熊猫眼”一族，经常在夜间或者睡前吃大餐以补充能量，殊不知这样反而为健康带来了隐患。中医指出“胃不和则卧不安”。睡眠对于身体的各个组织器官都是个休息的过程，睡前饱餐一顿，食物长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，时间久了，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。工作了一天的胃，连睡眠也不能歇着，更加重胃溃疡、胃酸过多等症状。夜间或睡前暴饮暴食是“熊猫眼”一族肥胖的根源。

3.睡前勿抽烟

抽烟对人体具有兴奋性的作用，抽烟兴奋神经，刺激血管收缩，加重对心脑血管的负担，加上经常熬夜导致血管紧张性增高，熬夜时抽烟，血液黏稠度比正常高8倍以上。多重因素叠加作用，严重者可能会导致心脑血管疾病的发生而危及生命。

4.睡前避免喝咖啡和浓茶

“熊猫眼”一族多会选择浓茶或者咖啡提神，但对睡眠不利，咖啡消耗体内的B族维生素。若空腹喝咖啡会刺激胃黏膜而引起胃痛。夜间喝咖啡更会加重人体的兴奋性，不仅影响睡眠，长时间饮用会引起焦虑、面色晦暗、长斑，女性则会引起月经不调、痛经等问题。

5.睡眠注意保暖，不能贪凉

现在空调的普及使很多人受益，但是，由于人们对空调的使用不当会造成很多问题。熬夜后身体的抵抗力降低，阴阳失调，若再贪凉而将空调温度调得过低，寒邪很容易侵袭机体，导致感冒、腹痛、落枕等各种疾患。故睡前空调温度要适当，盖好被单，注意保暖。