止疼秘方！一方绝根大伯3年腰突症，可消腰疼、腿疼、坐骨痛！

据原卫计委之前数据，我国腰椎疾病患者已突破2亿。而其中，15.2%为腰椎间盘突出症。

临床上，办公室人群、教师、营业员……涉及各行各业的人群几乎都发生过腰部不适，甚至腰肌劳损或腰椎间盘突出等症。

腰椎病有哪些常见症状？

1、 腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛。

2、 单侧鞍区(骑自行车与车座接触的部位)或一侧(双侧)小腿外侧，足背外侧或内侧疼痛或麻木，或疼痛、麻木同时存在。

3、 疼痛部位多位于下腰部偏一侧，腿疼多为一侧由臀部向远端的放射性疼，可伴有麻木感。

4、 腰或腿疼痛，在卧床休息后多可缓解，下床活动一段时间后又出现疼痛。

5、走时疼痛加重，不能完全站直行走，多数病人需用手扶腰部疼痛一侧，咳嗽、打喷嚏或提重物时疼痛突然加重。

前贤有云:凡遇腰疼、腿疼，历久调治不愈者，补其元气以流通之，数载沉疴，亦可随手奏效也。”那么腰椎间盘突出的止痛方有哪些呢？

注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

生姜外敷

材料：一大块生姜

用法：

1、把生姜剁成姜末，根据腰部疼痛范围来决定生姜末的用量，姜的使用还是要根据个人体质来决定。

2、剁好的姜末均匀的抹在干净的纱布上，然后把纱布盖在腰部疼痛处；

3、再撕一块保鲜膜裹在腰上，算是固定一下；

4、过一会腰部会越来越热，坚持30分钟就行。

注意用时：年轻人或者严重的可以每天敷一次，年纪大的或者较轻的两三天一次。

海带豆腐

材料：海带，豆腐各适量（用量根据疼痛情况调整）。

做法：需要把这些食材清洗净，之后放到已添好水的锅中，开中火煮熟，研成糊，外敷，具有补肾活血的效果。

适当锻炼，对于腰椎回复也有很大帮助，腰椎间盘突出的锻炼方式有哪些呢？

1、仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。

2、仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。

3、仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次，同样属于很好的腰间盘突出的锻炼方法。

4、“双桥”练习仰卧，双腿屈曲，双脚平放床上，腰部用力使身体离开床面。尽量弓起身体，保持平衡。保持30秒为1次。10次/组，2～3组/日。

5、“背飞”练习俯卧床上，手背后，双腿并拢，腰部用力，使头及腿同时远离床面。于最用力位置保持至力竭为1次，5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腰背肌肌力。

6、屈腿仰卧起坐练习仰卧位，双腿屈髋屈膝，双脚平踩于床面，上身抬起，使肩胛骨离开床面。上身抬起不可过高，以免增加腰椎负荷。保持至力竭为一次，间歇5秒。5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腹直肌和腹外斜肌。