“一点就炸毛，一说就急眼”| 与急脾气的人相处，你需要了解A型人格

每个人身边，可能都会有这样一群人：

计划性、目标性极强，办事效率高。

世界在他们眼中，就一个字，慢。

风风火火，雷厉风行，天天对周围人“催催催”。

这就是典型的A型人格。

今天，壹心理就和你聊聊“A型人格”，以及作为他们的亲友，该如何与之相处。

A型人格，

你周围那个胜负欲最强的人

其实，A型人格很好认。

一般来说，有以下典型特征：

· 习惯多线程工作，热衷于挑战，胜负心强，野心勃勃

· 计划性强，讨厌浪费时间，容易失去耐心或被激怒

· 花大量时间在工作上，对目标高度专注

· 需要通过不断工作证明自己的价值，喜欢自我批评

· 更容易感受到压力，经常觉得焦虑不安

· 控制欲强，人际关系比较紧张

图源：verywell网站

此外，生理上常呈现：

· 面部紧张，如嘴唇紧抿，两腮收紧

· 爱舔舌头或磨牙

· 额角经常冒冷汗

· 有很重的黑眼圈

总之，A型人格的突出特征，是目标性强、野心勃勃。

客观地说，现实中很多佼佼者，都是A型人格。

工作中，他们往往很有决断力、目标感强，能很好地胜任领导工作。

生活中，遇到危急情况，能够更快做出反应，而不是瞻前顾后。

当事情陷入困境的时候，也更能够推动事情向前发展。

然而，A型人格的缺点也很明显。

因为习惯于同时处理多项任务，并且希望将每件事情都做到尽善尽美，所以，常常会感觉到压力山大。

的确，压力有时候能够推动人克服困难。但如果未能觉察到它的负面影响，则会导致身心健康受损，甚至会造成A型人格障碍。

你可以这么理解，A型人格是健康的，而A型人格障碍则是病态的。

其最大的问题，就是焦虑水平高、抗压能力差，因此，更容易患上心血管疾病。

国际流行病学研究在8.5年间，对成千上万的A型人格者进行追踪调查，获得了一致性的研究结果：

A型人格者罹患冠状动脉疾病（心绞痛和心肌梗死）的风险，比B型人格（与A型人格相反，节奏慢，有耐心）者高出2倍。

A型人格,

如何更好享受生活？

假设我们确实是A型人格，怎么做可以让自己活得更舒服？

首先，如果你现在很自洽，那就没什么必要改变，按自己的节奏就好；

如果你身心不胜其扰，试试以下方法，找到更张弛有度的生活节奏。

a. 应对心烦意乱：学着做情绪笔记

A型人格一大表现，就是压力阈值低。

同样的挑战，A型人格往往会体验到更多的焦虑。

而写情绪笔记，可以帮助改善情绪。

具体可以这么做：

首先，将自己一天之中太“A”的行为记录下来，比如发脾气，对人很粗鲁，那些沮丧的时刻。

然后，试着回顾一下当时的情绪，并写下来。

最后，尝试写下解决方法。当你感觉分身乏术的时候，拿出纸和笔写下可能的解决方法，比光靠脑袋想，要轻松很多。

b. 应对胜负欲：警惕非理性竞争念头

很多A型人格的人，胜负欲极强。

强到输不起，强到随时处于应激状态。

而一个人如果太想赢，往往会忽视自己的行为是否有意义。

所以，当自己苦苦追求某个结果，却不可得时，不妨停下来问一问自己：

我这么焦虑，究竟是在害怕什么？这个目标能给我带来什么？它是必要的吗？

试着把答案写下来。

c. 应对人际紧张：非评判性聆听

A型人格与人沟通时，往往只顾着自己说个不停，却忘记给别人解释或表达的机会。

在他们的潜意识里，别人的看法都是错的或不够好的。

可事实是，只有放下评判心，保持对别人思想和感受的好奇，才能够避免将自己的意志强加于他人的惯性。

正是因为他们的过度自我、强人所难而不自知，才会导致人际关系紧张。

所以，放下对别人没必要的评判，也有助于缓和人际关系。

如果你是A型人格的亲友：

该如何与他们更好地相处？

A型人格的暴脾气，常常让人退避三舍。

尤其当他们的工作进度被影响时，常常会因此变得烦躁，甚至暴怒如雷。更严重的，可能会燃起熊熊恨意。

那么，如果你的家人或伴侣是A型人格，怎么做才能相安无事呢？

a. 顺毛摸，以柔克刚

A型性格性子急，与他们相处时，要尽量避开以下雷区：没有计划性、做事效率低、时间观念差等等。

顺着他们的为人处事原则来，即“顺毛摸”。

当然，也不是说一味迎合，没有立场。

而是要客观地看到，他那些让你恼火的要求中合理的部分，同时，将自己的想法和态度，用他习惯的语言表达出来。

比如，若是希望工作狂伴侣多花些时间陪自己，可以这么说：

“亲爱的，我知道你很忙，有很多事情要做。

可是，我现在需要你，希望你能够将'陪伴我’纳入你的计划表中，这对于我们的婚姻幸福很重要。”

此外，A型人格通常脾气不太好，但一般来得快去得也快。

所以，尽量避免正面冲突，因为他们的胜负欲不允许自己承认错误。针尖对麦芒地对峙，只会闹得两败俱伤。

更好的方法，是先按下暂停键。

等到他情绪稳定后，再直截了当地告诉他你的想法和感受。

比如，当他表现得很强硬，完全不给你开口机会时，不要辩解，可以先对他的要求表达选择性的认可。

这样，在A型人格高浓度的情绪之下，你才不容易被他牵着鼻子走。

柔能克刚，克制暴脾气的，往往是温柔而坚定的人。

b. 如果可以，试着去理解他的防御

A型人格的形成，是先天基因和后天成长环境共同作用的结果。

一旦形成，若不能保持觉知，往往很难改变。

他们会固执地坚持自己所认定的一切，一方面是性格使然，另一方面是并不觉得自己有错。

然而，若是有机会走进他们重重防御下的内心，你或许会发现：

他们脑海中的那根弦，可能几乎要断了，只是他的骄傲，不允许他跟别人袒露脆弱。

带刺的性格，不过是受伤内心的防御。

若是能够看到这一层，并表达出来对他的理解，往往能够让他卸下防御，跟你坦诚相待。

比如，周星驰就是A型人格，在片场很是让人头疼。唯有吴孟达知道，他是对事不对人，所以每次周星驰发脾气的时候，只有吴孟达敢去跟他交涉，也因此培养了难得的默契。

值得注意的是，每个人内心的防御都是不一样的，要注意观察在什么时候，他更容易情绪激动，然后，适时地告诉他：我理解你的恐惧和需求。

这样做，不仅可以软化他周身的刺，更能够拉近彼此距离，增进相互了解。

写在最后

人格并没有褒贬之分。

只要能做到自洽，并且能形成健康的人际关系，那就是好的人格。

只有某些特质太突出，给自己和周围人都造成困扰时，才需要做出调整。

作者简介：非也，二级心理咨询师，自由撰稿人，英语文学译者。微信公众号：非也漫谈（feiyemt）