滚背拉筋法”很实用，一招解决几十种病，在床上就可以练！

现代人因长期久坐办公、使用电脑、手机导致姿势的改变，很多人年纪轻轻的就都出现腰椎、颈椎病?

什么骨头突出，根本原因是筋 失去气血津液的濡养，从而失去弹性!

气血就是能量，像上面图里那张水珠一样，体内充满能量，活力，张力自足，骨头自然不可能突出的。

因工作劳累，生活习惯，造成的气血不足，筋失濡养，或者身体寒湿过重，会导致筋被水湿泡松，失去应有的弹力与韧劲。

我们的脊椎 被过度的不正确使用，肯定会多少受到伤害，更要命的是身体整体气血还不足，相当于使劲干活，还没有工资发！

今天要和大家分享的内容就是如何保护好自己的脊椎，希望可以对大家有帮助——

中间部份都是比较官方、西化的分析，供参考。功法，在后面

这些分析，主要是告诉大家，用中医的思维，看似纷杂的问题，很容易就可以解决。

人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配，一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起几十种病变。

眼睛有问题去看眼科，心脏有毛病去看心血管内科，咳嗽去看呼吸科，不孕不育去看生殖科，这已经是所有健康出了问题的人不二选择。

可是，有很多慢性病，医生没看错病，也没开错药，病人吃了几年、十几年的药就是治不好，究竟是什么原因呢？

有的时候，头痛医头、心痛医心、脚痛医脚的思路并没有错，但如果头痛、心痛、脚痛是脊椎压迫神经导致的，而治疗方法还是没变，那么就永远也治不好，更是许多疾病久治不愈的原因。

大量临床科学研究证实：80%以上慢性疾病都与脊椎错位、脊神经被压迫有关。而得了疾病的人，几乎没有人去找过疾病的真正原因——脊椎错位，即便是医生自己也知道的不多。

1、颈椎错位可能引起的健康问题

体颈椎神经受压迫的原因主要有两个：长时间低头工作(打电脑)，枕头太高或太低。

因睡眠或不良姿势而长期改变颈椎的正常弧度造成颈椎前突消失，而压迫神经及椎动脉，造成颈部、肩部、手肘及手部的酸麻疼痛或无力，或引起脑部缺氧、头晕、头痛、失眠及脑神经衰弱等问题。僵硬的颈椎不但会引起上述症状，亦会因血压上升而造成中风及脑血管病变。

各部颈椎神经与相关疾病（C代表颈椎节）：

C1：脑供血不足、头晕、偏头痛、失眠、嗜睡、健忘、倦怠、颈性高血压。

C2：头痛、头昏、失眠、嗜睡、耳鸣、眼框痛、视物模糊、眼干涩、鼻塞、过敏性鼻炎。

C3：眩晕、偏头痛、三叉神经痛、视力障碍、失听、湿疹、牙痛、张口不能。

C4：头昏、呃逆、咽喉痛、恶心、弱视、双手麻木、鼻塞、牙痛。

C5：胸痛、心动过缓、喘哮、血压波动、发声嘶哑、恶心、颈肩僵硬、火气大、肩周炎。

C6：咳喘、咽喉痛、血压波动、扁桃体肿大、落枕、肩部疼痛、拇食二指麻、上肢外侧麻痛。

C7：咽喉痛、哮喘、气短胸闷、甲状腺病、第4、5指麻痛、颈根肩胛痛、肩膀硬化、伤风、上肢后侧内侧麻痛。

此外，内分泌失调、肥胖、走路易跌倒失衡、脑神衰弱都与颈椎有关。

2、胸椎错位可能引起的健康问题

胸椎受肋骨的保护，对于轻微创伤较难察觉，因此常常被忽略诊治，时间一长引发各种慢慢性疾病，人体胸椎神经压迫的原因，大都出自胸椎侧弯。引起胸椎侧弯的原因最常见于长期姿势不正、单边肩挑重物、单边运动，造成两侧胸椎肌肉松紧度不均。

如果受到外力重击，车祸或碰撞等，会引起胸椎神经受压迫引起各种健康问题。

各部胸椎神经与相关疾病（T代表胸椎节）：

T1：气短、咳喘、早搏、气急、肘手痛、手软无力、上臂后侧麻痛。

T2：气短、胸闷、心律失常、冠心病(心绞痛)、肩膀硬化、上臂麻痛。

T3：肺疾病、支气管症状、易患感冒。

T4：胸痛、胸闷、冠心病(心绞痛)、肝胆病、长叹气。

T5：心律失常、冠心病、肝胆病、低血压、贫血、口苦、胃痉挛、癫痫。

T6：消化不良、胃炎、胃痛、灼热、胃痉挛、多汗症。

T7：消化不良、胃溃疡、胃下垂、口臭、糖尿病。

T8：肝胆病、糖尿病、免疫力差、呕逆、尿频。

T9：倦怠、过敏证、手脚冷、浮肿、小便白浊、尿不畅、肾功能障碍、癫痫。

T10：肾亏、过敏性功能障碍、易倦。

T11：肾亏、皮肤病、肾功能障碍、尿道病、湿疹。

T12：不孕症、风湿症、下腹痛凉、生殖器官表面痛痒、疲劳综合症。

3、腰椎错位可能引起的健康问题

腰椎是人体脊椎中最大的一个部位，腰椎的活动量大，因此劳损及半脱位情况也偏多。人体腰椎神经压迫的原因，最常见于坐姿不良，如斜坐沙发，腰部悬空，双脚翘在茶几上或躺在沙发睡觉。其次为长年工作劳累致使脊椎两侧肌肉张力不平衡所引起,以及因常弯腰拿重物，致使腰椎弧度变形或椎间盘突出所引起。

此外，肥胖、钙质流失或摄取不足造成骨质疏松，及缺乏运动或运动过度、外伤、床垫过软或过硬等原因，均可能造成腰椎神经压迫。腰椎神经受压迫时，容易引起坐骨神经痛、腰酸背痛、两脚酸麻等现象。而痔疮、便秘、经痛、阳痿、膀胱无力等症状也与腰椎神经受压迫有关。

各部腰椎神经与相关疾病（L代表腰椎节）：

L1：便秘、结肠炎、腹泻、痢疾、疝气、腰软无力、皮肤病、性欲减退、阳萎、排尿困难。

L2：大腿酸麻胀痛、便秘、不孕症、夜尿症、频尿、阑尾炎、静脉曲张、性机能减退。

L3：月经不调、膝痛、生理痛、坐骨神经痛、膀胱子宫病、膝关节疾病、风湿症、腰痛。

L4：腰痛、坐骨神经痛、大腿萎缩、小腿酸麻胀痛、腹痛、子宫发炎、月经不调、前列腺障碍、不孕症、膀胱炎、频尿或尿少、月经不调、痔疮。

L5：小腿外侧到足底酸麻疼痛、腿部无力、关节炎、排尿少、小便白浊、尿毒症、臀肌萎缩、坐骨神经痛。

4、骶尾椎错位与健康的关系

骶椎是组成骨盆的骨，骨盆是由骶骨、尾骨、左右髋骨连结构成的环。骨盆是躯干与自由下肢之间的骨性成分，起着重量传递以及支持、保护盆内脏器的作用。人直立时，骨盆上口与水平面形成的角度是骨盆倾斜度，男性约为50--55度，女性约为55--60度。骨盆倾斜度的增减，将影响脊柱的弯曲。例如，倾斜度增大，必导致脊柱前倾和人体重心的前移，此时，为要保持正常的直立位置。必然导致脊柱弯曲增大。

尾椎是人体演化至今没有明显用处的骨头。尾椎本身有尾椎韧带、大臀肌、尾椎肌、肛门括约肌、提肛肌及神经等软组织附着。男性尾椎较向内弯位置比坐骨粗隆高，受到撞击时有较好的保护作用。女性尾椎较直且长，跌坐时较男性容易受挫伤。

尾骨：脊椎弯曲、髋骨关节炎、臀部痛、前列腺炎、踝骨痛，马尾神经丛痉挛，坐立不安，睡卧不适、尾骨部有酸痛感，并可进一步导致骶髂、腰、胸、颈椎的全面错位。

骶骨：痔疮、搔痒症、肛门炎、直肠炎，腰背痛，不能弯腰，行走困难，膝关节等。

5、骨盆的骶髂关节错位与健康的关系

骨盆是人体整个脊柱的根基（大厦的基础），如果根基有不稳位移，各部脊椎都有可能发生错位，骶髂周遭有非常多的神经丛，主管着腰部以下的器官及下肢，对女性朋友来说更是孕育工作的重要部位，很多的妇科及男科问题都跟骨盆友直接的关系。骨盆、骶骨、耻骨联合、尾骨、股骨头、腰椎六个部位都可引起腰痛，需引起我们注意。

骶髂关节错位：易导致足根痛麻凉感、膀胱病、前列腺炎、妇科病、男性问题、尾骨痛。

★怎样简易检查

1.被检查者最好是穿一件薄衣，检查者站在被检查者的一侧；

2.检查者两手都取出食指和中指，靠近被检查者头部的一手横向按住脊椎的上段；另一手与脊椎方向竖直平行，食指和中指分别放在中心线的两旁。顺着脊椎用大约两分的力量往下滑动。

3.看脊椎是否正直，一方面通过手下直接的触感，另一方面通过观察衣服上留下的滑动轨迹，这也是建议穿件薄衣的原因。

也可以这样自我检查：

用一筒保鲜纸,中空处用木棍填实,外再卷一张浴巾,仰卧在硬床上,用该棍卷从腰至颈在背上逐节抵压,有痛处即是。（也可以代替保鲜纸筒）

★脊柱定位

摸不到的是颈一；

能摸到的是颈二；

能转动的是颈七；

中间一节是颈四；

不能转动的是胸一；

肩胛内侧最突点水平连线是胸四；

肩胛最下端水平连线是胸七；

第十二肋骨起点是胸十二；

第十二肋骨端水平连线是腰二；

髂骨上端水平连线是腰四；

骶椎上端第一棘突是腰五；

腰椎下方是骶椎；

骶椎下方是尾椎；

★【脊椎矫正】轻松做——滚背

其实，预防脊椎病，主要还是要

改变不良的生活习惯，多运动、不要久坐。

以下滚背的动作主要是给脊椎按摩，从而让脊椎放松，达到预防的作用。

不少动物有个习惯，爱用背部滚来滚去。而这个动作对于人的养生而言也是大有裨益，滚背能锻炼到督脉和膀胱经。

督脉是诸阳之会，人体阳气借此宣发，是元气的通道；

膀胱经是人体最大的排毒通道。

滚来滚去可以使这两条经络通畅，增强气血供应，激发肾脏的先天之气，强腰健肾，有助于改善睡眠。

基于每个人身体状况不同，体质也有差异，年纪太大，身体不好就最好不要做这种动作啦哈~

1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚不用越过头，多做几下后再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。

2、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。要看自己身体状况，做不到不能太勉强。

滚背法能够矫正脊柱、刺激背部穴位！不但能够治疗颈椎病、胸椎病、腰椎病，还能解决数十种和脊柱相关的慢性病！

晚上在床上睡觉前，可以练一练哦！

滚背时，肩部一定要放松，肩松下来，是要诀。

运动，放松做最有效，因为放松时，体内气血运行更加和谐顺畅。

每次滚个十来分钟，能提升督脉的阳气，推动膀胱经的气血运行，去除湿气，扫除倦怠，还能起到放松脊柱的作用。若喜欢，一天可以多做几次。

关于膀胱经

膀胱经与体内的水液代谢有关，它主要分布在身体的背面，从头到脚，是身体里最长的一条经络。

如果不借助工具，刺激膀胱经最有效的办法就是“滚背”。膀胱经有四条线路（左右各两条）贯穿于整个背部，滚动正好借助身体的重量，逐段挤压经络与穴位。在滚动的同时，双腿随着身体的滚动，自然摆动，或弯曲或伸直，这样正好能刺激到腿部的膀胱经。

我们知道各种各样的方法和知识，但最好玩儿的是：知道在什么时候，用它！这个功法，我的同修们，还给取了一个名字，叫滚元宝，因为功力好的同学，可以盘起腿来滚，像极了元宝状。

温馨提示：

1、地上要铺垫子，一来防寒，二来可以预防地板太硬，伤到自己。别在沙发或弹簧床上滚，以免摔下来。

2、要根据自己的身体状况来，做不到就不要勉强。

3、颈椎错位情况严重者，需借由专业人士帮忙操作。