帝王养生功·上伸下引心肾强

以武学打开世界

☀ 消除疲劳，纾解压力，预防高血压、中风、抽筋

【主治】

①原名“折阴”，就是弯曲折叠腰腹部的导引气功，主要在治疗肚腹和阴脉之病。阴病在中医古籍里指病情险重.三阴腐脏烂肠而主杀”、“三阴之病乱.不过十日死”。折叠弯曲腰腿可以牵引肾脏，强化腰腹内的器官功能，并对慢性重病有很好的保健调理功效。

②手向上伸举时，整个三焦、胆与心经的经脉，都跟着拉伸，可去除疲惫和情绪的压力，并强化心脏功能。

③心肾功能衰败，是高血压、中风以及体力急剧衰退的主因，当脚跟举起时，属于气功的“大引”，强化了肾与膀胱的经脉，可预防中风、高血压及抽筋。

【功法】

①两脚平行站立，右脚向前迈出一小步，用鼻慢慢吸气，同时右手向前往上尽力伸举，掌心朝上，抬头眼望小指.末端，左脚跟离开地面，左手紧握拳绷紧。

②当吸气、伸举达到最高点时，停止呼吸，闭气二三秒。

③接_上式，右手轻轻放下，拳放松，同时吐气，并缓缓着地。

④轻轻地用鼻吸气，右手往下并直臂下插，指尖朝地，头抬起，慢慢尽力弯腰，然后用口吐气，回复站立姿势。

⑤左脚向前并拢，稍停，自然呼吸，气调匀后再做下式。

⑥换左手做①~⑤的动作。

⑦左右各做一次为一回，循序渐进，每日早、晚各做三~九回。

【注意重点】

①向上伸举手时，配合吸气，慢慢的把小指尖以下到腋窝、沿侧边胁部、到脚筋地方，尽力向上拉伸，左脚跟离地，但右脚切不可离地。此时，它强化了脚跟“阿里基斯”腱，还有脚跟两侧的经脉穴道，对强化心肾功能，有非常直接的功效。

②向下折腰，直臂向地面插时，要注意，头慢慢向上仰，不要下垂；折腰时，不可过快，不能勉强，看自身的体能，慢慢地，脊椎一节向下弯曲，到无法再弯时，就慢慢吐气，并缓缓回复直立原位。

③练功时，脊椎务必保持正直。