如何想到又做到?其实办法很简单,只要一个路线图:3×7×3

很多人都有过这样的经历:突然发现自己变得颓废,或者有感于一篇鸡汤,或者一时心血来潮、三分钟热度,于是雄心勃勃制定出一些计划,第二天开始采取行动,但往往缺乏足够的动力,坚持不了多久就慢慢懈怠,最后不了了之,成为思想上的巨人,行动上的矮子。

可谓是心血来潮定计划,热度一过继续混。为什么?意志力不强?积极性不高?诱惑不大?动力不足?其实并不是,真实的原因在于,缺乏一个简单有效的办法,来解决执行力不够,养不成良好习惯这个问题。

为什么会这样?应该怎样做?让我们来深入了解下去。

01.一个做什么都能成功的牛人。

肖恩·扬,加州大学洛杉矶分校医学院教授,加州大学预测技术研究院创始人,加州大学洛杉矶分校数字行为中心创始人,行为科学领域新一代权威人士,被誉为“做什么都能成功”的牛人。

来看一看他到底牛到什么程度:炒股成了股神,玩乐队差点加入林肯公园,卖保险成了销售第一,为NASA的宇航员设计训练程序,为斯坦福商学院的学生教授MBA课程,还为南亚乡村地区建立了一个提供健康服务的非营利性组织,帮助了超过15万人。而且,他和思科、英特尔、脸书等世界知名企业合作,甚至帮助美国国家航空航天局,建立了更准确地预测和引导用户行为的模型。

02.一本牛人总结成功经验的书。

总结了多年成功的经验,肖恩·扬于2018年写出了《如何想到又做到:带来持久改变的7种武器》,他巧妙地把心理学、医学、商业与科技领域的成果结合起来,利用新兴的网络技术帮助预测和改变人们的行为。此书出版后,就像他所做的牛事一样,依然大获成功。

这本书成功到什么程度呢? 《华尔街日报》销量榜榜首,亚马逊非虚构类畅销书亚军,《今日美国》畅销书排行榜更受欢迎的本版书。

如果这些榜单没什么概念的话,那么就看看另外一些牛人的推崇说:宾夕法尼亚大学沃顿商学院市场营销学“钢铁教授”乔纳·伯杰,谷歌组织心理学家亚当·格兰特,认知行为专家埃米·莫林,人际关系大师乔丹·哈宾杰,企业家、知名主持人盖尔·艾伦等众多牛人对此书一致推荐。

在国内,一些新兴大咖也对此书盛赞推荐:脉脉创始人&CEO林凡,壹心理创始人&CEO 黄伟强,有书创始人&CEO 雷文涛,“趁早”品牌创始人、畅销书作者王潇,下班加油站创始人、畅销书作家张萌,“新自我管理”教练、战拖成长学院创始人高地清风,行动派在线教育产品官、国民阅读课-洋葱阅读发起人彭小六,《刻意学习》作者、持续行动社群Scalers Talk成长会创始人 Scalers,等等。

03.方法用对了可能性提高3倍。

不管你是销售、运营、技术、产品,还是做什么,多达25类人群,都能找到适合的场景和方法。这本书将颠覆你对过去所有行为的认知,给出了你另外的一个解决思路,只需要确认自己三种行为分类,组合使用七种武器,三大实现步骤,无需复杂的方式方法,无需强大意志力,就能实现目标,走向成功。

首先,确认自己的行为。

三种行为:自动行为,指人的无意识行为;冲动行为,就是一时冲动所做的事;常见行为,就是人们经常做的事情

确认分类,就是为自己想改变的行为属以上哪种。

其次,组合七种武器。

简要介绍一下所列的七种武器:

1.阶梯模型:把要做的事分步骤,步骤要足够小,降低难度,提升成功率;

2.社交磁力:组团进行,互相支持,共同进步;

3.要事为先:找到最重要的那件事,其实往往不是金钱;

4.极度容易:把自己要做的事变得简单容易;

5.行为在前:行为改变在前,思想也会随之改变;

6.致命吸引:自己制造奖励,诱惑自己坚持下去;

7.反复铭刻:反复训练,习惯成自然。

做一些对自己有益的事把行为变成习惯,将习惯设为默认。

最后,给一切开个好头。

有研究表面,习惯问题仅仅占到一个人生活和工作行为的40%,单凭自控力、意志力和习惯养成,只能够去解决生活和工作当中不到一半的问题。

而本书的方法可以的这套方法可以解决行为问题,正如作者在书中讲道的:我介绍的这7种武器也具有叠加作用:使用其中一种兴许有效,而使用两种、三种甚至更多种,一定会更有效。运用本书介绍的方法,我曾多次让个人或群体的持久改变率提高了近300%。也就是说,使用这些方法的人比不曾使用它们的人,改变行为的可能性要高3倍。

确定好前两个步骤以后,我们就可以做一幅清晰的行动路线图,只要跟着去做,就可以开个好头。小到锻炼、健身、减肥,大到帮助个人实现长远目标,都可以拿来就用。

我们可以拿放不下手机来做个模拟演示,假如需要用到全部七种武器,应该怎么做呢?“阶梯模型”,找一些让你减少对手机注意力的活动,比如看书看电视及简单运动等,减少玩手机时间;“社交磁力”,加入一些微信群,比如读书会、写作训练班、兴趣小组等,利用群体的力量;“要事为先”,列出一些重要的事,先做重要而有益的事;“极度容易”,手机放在你随手拿不到的地方,卸载你常玩的游戏软件,造成玩手机的不容易;“行为在前”,先不想而去做,逐渐改变思想;“致命吸引”,找到一个能代替手机的东西,比如拿对核桃玩会;“反复铭刻”,时时提醒自己什么事还没做完,以形成无事不看手机的习惯。

想要改变现状,就要不断学习。有时候,看一本书就足以让人产生巨变。这本书牛在他提供的方法全部经过最新的科学论证,而且历经了10多年的测试,确实真实有效,所以秒杀若干同类书籍。

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